kysymys

Voi tulla jumitus, jos syöt liikkumiseesi verrattuna aivan liian vähän. Esim. itse liikun viikonpäiville tasan jaettuna n. 300 - 350 kcal/päivä ja laihdutan (neljästä viiteen kertaa viikossa noin 500-600 kcal/kerta). Huomasin että paino alkoi jumittaa kun syömiset jäivät n. 1200-1300 kcal:iin / päivä (useimpien dieettien suositus), mutta sitten löysin ohjelman, jolla vajetta jätetään vain noin 500 kcal, ja syötävä määrä nousee liikunnan mukaan. Heti alkoi paino laskea ja sentit vyötäröltä kadota myös. Esim. tämän viikon liikuntasaldo näyttää joka päivälle tasaisesti jaettuna 340 kcal/päivä.

Voit laskea oman suositellun kcal-määräsi, jolla laihdut puoli kiloa viikossa, niin että lasket viikon liikunnat ja peruskulutuksen (=se mikä kuluu vaikket tekisi mitään) yhteen ja jaat tuloksen seitsemällä, ja vähennät lopputuloksesta 500 kcal.

Voin sanoa, että jos alat liikkumaan paljon, huomaat että pian et osaa olla ilman monta kertaa viikossa toistuvaa liikuntaa. Minulle on käynyt niin, ja olen siitä pelkästään tyytyväinen. Ennen sain kuunnella myös muiden, esim. vanhempieni "valitusta" koko ajan: "liikkuisit nyt vähän enemmän jne." Jos jää kolme päivää liikkumatta väliin, tuntuu että kaipaa jo liikuntaa. Muutakin kuin paikasta toiseen kävelemistä. Tsemppiä!

Kyllä ihminen laihtuu jos ei saa ollenkaan energiaa. Urheilla ei kyllä jaksa kovinkaan montaa päivää, jos ei vastaavasti syö riittävästi.