Tutustuin ohjelman nettisivuihin, ja eilen alkoi uusi elämä.
Tilasin 3 päivää sitten askelmittarin netistä ja eilen se tuli postitse kotiin. Ja tänään olisi tarkoitus jo saada ainakin tuo 10000 askelta täyteen plus 3000 airobista askelta. Mittarini on Omronin Walking Style II, joka vaikuttaa erittäin kätevältä. Ilokseni huomasin, että tämä kapistus laskee askeleet myös crosstrainerillä treenatessa... Suosittelen tätä askelmittaria kaikille. Tähän voi tosin kuulemma jäädä koukkuun ;)
Ja aloitin myös Hanna Partasen suosittelemat ruokailutavat, tosin aamupuurona syön 4-viljan puuroa. Ja marjoina kaikkea mitä pakastimesta vain löytyy ja ne lisään puuroon jäisenä, nami nam! Marjasmoothien tekoa aloittelen ensi viikolla.
Käytössä on siis UUDEN ELÄMÄN MUISTISÄÄNNÖT:
4 viipaletta ruisleipää päivässä
Jokaiselle leipäviipaleelle 1 tl kevytlevitettä
2 hedelmää päivässä
3 lasia rasvatonta maitoa/piimää päivässä
Kunnon aamiainen joka päivä
Muista aina lautasmalli
Joka päivä vähintään 10 000 askelta
Säännölliset ruoka-ajat
Aamiainen klo 8.00
Lounas klo 11.30
Päiväkahvi klo 14.00
Päivällinen klo 17.00
Iltapala klo 20.00
Tsemppiä ja hyvää mieltä joka päivä!
Ja Hannan Olet mitä syöt -kirjan varasin kirjastosta, tulee halvemmaksi kuin ostaminen (varausmaksu meitin biblioteekissä maksaa 1 euron). Pakko oli varata, kun edellinen lainaaja oli ilmeisestikin vain uusinut lainansa tai joku oli napannut sen heti palautuspäivänä. En siis muutoin olisi ikuna päässyt teokseen käsiksi.
Kiloja olisi pudotettavana noin 10, joista toivon pääseväni eroon ennen elokuun alkua.
Mukavaa olisi tietää, onko joku saanut näillä ohjeilla jo tulosta ja millaisia ovat kokemukset olleet. Onko ruokavalion muutos sujunut hyvin vai onko ollut "käynnistysvaikeuksia"?
Ja olettaisin, että Hannan antamat määrät rehuille, joita laitetaan leivän päälle on vain minimi. Kai leivälle voi laittaa vaikka kuinka monta salaatinlehteä ja tomaattisiivua kuin haluaa, eikö?
Tilasin 3 päivää sitten askelmittarin netistä ja eilen se tuli postitse kotiin. Ja tänään olisi tarkoitus jo saada ainakin tuo 10000 askelta täyteen plus 3000 airobista askelta. Mittarini on Omronin Walking Style II, joka vaikuttaa erittäin kätevältä. Ilokseni huomasin, että tämä kapistus laskee askeleet myös crosstrainerillä treenatessa... Suosittelen tätä askelmittaria kaikille. Tähän voi tosin kuulemma jäädä koukkuun ;)
Ja aloitin myös Hanna Partasen suosittelemat ruokailutavat, tosin aamupuurona syön 4-viljan puuroa. Ja marjoina kaikkea mitä pakastimesta vain löytyy ja ne lisään puuroon jäisenä, nami nam! Marjasmoothien tekoa aloittelen ensi viikolla.
Käytössä on siis UUDEN ELÄMÄN MUISTISÄÄNNÖT:
4 viipaletta ruisleipää päivässä
Jokaiselle leipäviipaleelle 1 tl kevytlevitettä
2 hedelmää päivässä
3 lasia rasvatonta maitoa/piimää päivässä
Kunnon aamiainen joka päivä
Muista aina lautasmalli
Joka päivä vähintään 10 000 askelta
Säännölliset ruoka-ajat
Aamiainen klo 8.00
Lounas klo 11.30
Päiväkahvi klo 14.00
Päivällinen klo 17.00
Iltapala klo 20.00
Tsemppiä ja hyvää mieltä joka päivä!
Ja Hannan Olet mitä syöt -kirjan varasin kirjastosta, tulee halvemmaksi kuin ostaminen (varausmaksu meitin biblioteekissä maksaa 1 euron). Pakko oli varata, kun edellinen lainaaja oli ilmeisestikin vain uusinut lainansa tai joku oli napannut sen heti palautuspäivänä. En siis muutoin olisi ikuna päässyt teokseen käsiksi.
Kiloja olisi pudotettavana noin 10, joista toivon pääseväni eroon ennen elokuun alkua.
Mukavaa olisi tietää, onko joku saanut näillä ohjeilla jo tulosta ja millaisia ovat kokemukset olleet. Onko ruokavalion muutos sujunut hyvin vai onko ollut "käynnistysvaikeuksia"?
Ja olettaisin, että Hannan antamat määrät rehuille, joita laitetaan leivän päälle on vain minimi. Kai leivälle voi laittaa vaikka kuinka monta salaatinlehteä ja tomaattisiivua kuin haluaa, eikö?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onneksi olkoon, olet oikeilla jäljillä!
Ja niitä rehuja, kyllä, voi syödä ihan niin paljon kuin huvittaa. Suositus on VÄHINTÄÄN puoli kiloa päivässä, mutta se on todellakin, niin kuin itsekin arvelit, vain minimi. Muista myös proteiini - sitä pitäisi saada joka aterialla (välipalat voivat olla muutakin), koska se pitää parhaiten nälkää.
Painotavoitettasi vain mietin - 10 kiloa parissa kuukaudessa on aika paljon. Viisi kiloa kuukaudessa = yli kilo viikossa, mikä vaatii jo aikamoista kalorivajetta. Voisitko mitenkään ajatella, että siirtäisit tavoiteaikaasi kuukaudella tai kahdella? Silloin ei tarvitsisi kipristellä nälässä ja tavoite olisi helpompi saavuttaa.
Muista, etteivät ne kilot ole muutamassa viikossa tulleetkaan. Hitaasti laihtuessa häviää sitä paitsi todennäköisemmin enemmän rasvakudosta kuin nopeassa laihdutuksessa, ja kun rasvattoman kudoksen osuus kasvaa, et liho takaisin yhtä helposti (koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski).
Onnea matkaan!
tavoiteajan niukkuudesta. Tarkoitukseni on siis pudottaa 10 kiloa yhteensä. Elokuun alkuun pudotus saisi olla 6 kiloa. Jokin ajatuskatkos taisi olla minulla aamusta.
Viime vuonna pudotin 7 kiloa pelkällä liikunnalla. Toki katsoin mitä suuhuni pistin, mutta ruokailut olivat tosi epäsäännöllisiä ja siksi annokset välillä turhankin tuhteja. Tuolloin laihdutustahtini oli 1/2 kiloa viikossa. Joten enköhän vähintäänkin noihin pudotuksiin yllä. Joinakin viikkoina siis saisi lähteä tuo puoli kiloa ja toisina hieman enemmän.
Syksyllä kuitenkin aion olla itseäni miellyttävissä mitoissa. Kiitos kannustuksesta :)
että nuo pudottamani 7 kiloa eivät ole tulleet takaisin, mutta vielä on matkaa ihannemittoihin. Liikunta vaan jäi nyt kevätpuolella olemattomiin ja nyt on aika taas ottaa itseäni niskasta kiinni... Tuo askelmittari on vaan lisäkannustin.
Klo 19 tämä nainen hyppää crosstrainerin puikkoihin ja alkaa surrata kohti liikuntarikasta kesää. Ja juuri kun 19.30 alkaa tuntua että pitäisi kohta lopettaa, alkaakin Olet mitä syöt, joka antaa voimia jatkaa vielä sen puoli tuntia.
Sitten pikaisesti suihkuun ja iltapalan kera telkkarin ääreen hyvillä mielin katsomaan suurinta pudottajaa ;)