Heissan!
Täällä olisi uusi tulokas joukkoonne... :)
Olen tässä miettinyt, että mikä nyt neuvoksi. Vuoden alusta aloin miettimään tätä painonpudotusta, kun humps pitkän ulkomaanmatkan jälkeen tuli hieman ylimääräistä... Tällöin lähtö tilanne oli n. 74kg, nyt kuitenkin kuukausien jälkeen se on n. 71kg. Pituuttahan minusta löytyy muutaman vuoden takaisen mittauksen jäljiltä 168, mutta hyvällä tuurilla on tullut pari kenties lisääkin.
Mutta nyt kuitenkin asiaan: harrastan säännöllisesti liikuntaa; 2-3krt viikossa kuntosalia ja kävelyä sitten lisäksi(toissa päivänä tulin kävelleeksi melkein 2h!), mutta paino ei laske!! Ennen en siis harrastanut säännöllistä liikuntaa. Nyt vasta pari kuukautta sitten löysin tämän kuntosaliharjoittelun.
Voisi siis olettaa painonlaskun hidastuminen johtuu siis siitä, mitä suuhuni pistän, kun kuitenkin liikun ihan ok vai?? Harras toiveeni olisi päästä tuonne 60kg:n kerhoon, mutta nyt kyllä tuntuu aika työläältä.. Joku voi tietysti ajatella, että tuon kilonhan pudottaa parissa viikossa, mutta ei vaan onnistu.
Voin kyllä sanoa, että nuo pullat, karkit, keksit on ne pahimmat vastustajat. Osaan kyllä itteeni manipuloida, kuten eilenkin: ei se nyt haittaa, että tuosta yhden otan... Ja kas kummaa yhtäkkiä on tullut syötyä aika monta "yhtä". Niin, ahmimiskohtaus.. Miten siitä päästä eroon?
Pitäis olla joku Hanna Partanen, joka käskis: "Sä syöt nyt näitä, etkä mitään entisiäs!" Silloin luultavasti pääsisin tässä hommassa loppuun.
Tietenkin sekin edesauttaa, kun kuukauden päästä ollaan lähdössä ulkomaille ja voisihan sitä olla rantakunnossakin..
Joten jos jollakulla on neuvoja, kommentteja, mielipiteitä, niin otan niitä ilolla vastaan!:)
Täällä olisi uusi tulokas joukkoonne... :)
Olen tässä miettinyt, että mikä nyt neuvoksi. Vuoden alusta aloin miettimään tätä painonpudotusta, kun humps pitkän ulkomaanmatkan jälkeen tuli hieman ylimääräistä... Tällöin lähtö tilanne oli n. 74kg, nyt kuitenkin kuukausien jälkeen se on n. 71kg. Pituuttahan minusta löytyy muutaman vuoden takaisen mittauksen jäljiltä 168, mutta hyvällä tuurilla on tullut pari kenties lisääkin.
Mutta nyt kuitenkin asiaan: harrastan säännöllisesti liikuntaa; 2-3krt viikossa kuntosalia ja kävelyä sitten lisäksi(toissa päivänä tulin kävelleeksi melkein 2h!), mutta paino ei laske!! Ennen en siis harrastanut säännöllistä liikuntaa. Nyt vasta pari kuukautta sitten löysin tämän kuntosaliharjoittelun.
Voisi siis olettaa painonlaskun hidastuminen johtuu siis siitä, mitä suuhuni pistän, kun kuitenkin liikun ihan ok vai?? Harras toiveeni olisi päästä tuonne 60kg:n kerhoon, mutta nyt kyllä tuntuu aika työläältä.. Joku voi tietysti ajatella, että tuon kilonhan pudottaa parissa viikossa, mutta ei vaan onnistu.
Voin kyllä sanoa, että nuo pullat, karkit, keksit on ne pahimmat vastustajat. Osaan kyllä itteeni manipuloida, kuten eilenkin: ei se nyt haittaa, että tuosta yhden otan... Ja kas kummaa yhtäkkiä on tullut syötyä aika monta "yhtä". Niin, ahmimiskohtaus.. Miten siitä päästä eroon?
Pitäis olla joku Hanna Partanen, joka käskis: "Sä syöt nyt näitä, etkä mitään entisiäs!" Silloin luultavasti pääsisin tässä hommassa loppuun.
Tietenkin sekin edesauttaa, kun kuukauden päästä ollaan lähdössä ulkomaille ja voisihan sitä olla rantakunnossakin..
Joten jos jollakulla on neuvoja, kommentteja, mielipiteitä, niin otan niitä ilolla vastaan!:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Painonlaskusi on ehkä hidastunut siksi, että olet lisännyt liikuntaa lähes nollasta moneen kertaan viikossa. Liikunta on pelkästään hyvä juttu, jatka ihmeessä sitä, mutta painoa se saattaa alkuvaiheessa nostaa, koska lihaksiin kertyy nestettä jos ne eivät ole tottuneet runsaaseen liikuntaan. Tuota nesteturvotusta voi olla jopa useamman kilon verran.
Minulle kävi noin, kun aloitin liikunnan, painonlasku hidastui. Eikä se neljän - viiden viikoittaisen jatkuvan liikuntakerran jälkeen ole nopeaa vieläkään, puoli kiloa viikossa. Mutta se on tietääkseni ihan terveellinen suosituskin, ja olen tyytyväinen tuohon noin kahden kilon kuukausitahtiin.
Ja vielä yksi vinkki: Muista juoda reilusti vettä liikuntasuorituksen jälkeen ja kovassa suorituksessa myös sen aikana. Se vähentää turvotusta, ja silloin kilot tippuu nopeammin. Jos ei juo riittävästi, elimistö alkaa pitää kiinni niistä nesteistä jotka sillä jo on, eikä laihtumista tapahdu. Ja sekin kannattaa muistaa, että vaa'assa näkyvä lukema ei aina kerro koko totuutta. Jos on turvotusta, se näkyy vaa'alla painonnousuna, vaikka rasva olisikin vähentynyt. Silloin auttaa usein mittanauha. Ja tuolla liikuntamäärällä ei kannata pudottaa energiamäärää alle 1500 kcal:n, muuten paino alkaa lähteä lihaksista jos elimistö ei saa rakennusaineita mistään. Ja proteiinin riittävä syöminen on tärkeää varsinkin kun käyt kuntosalilla, muuten ei palaudu suorituksesta.
Pidän itse kekseistä yli kaiken ja syön aina koko paketin jos saan sellaisen käsiini.
Ongelman ratkaisu joka toimii meidän perheessä:
1. Tee viikon ruokalista
Ma sitä ja Ti tota jne. Sitten väsää siitä kauppalappu johon kirjotat tarvittavat kauppatavarat ja vaikka lounaiksi keittoja jne. Et osta mitään vierasvara keksejä koska ne saa haettua sitten kun vieraita tulee.
2. Syö kunnolla ennen kuin lähdet sinne kauppaan.
3. Syö aamupala ja sitten 2-3 tunnin välein vaikka omena tai muu mistä nyt tykkäätkin. Vaikka sitten pulla sillon tällön kun joku töissä tms. tarjoaa mutta ei sitä rasvasinta viineriä minkä löydät. Eli älä ole liian tiukka itsellesi vaan jousta tarvittaessa. Repsahdus on pieru saharassa. Esim. syöt 6 päivää hienosti keventäen mutta yhtenä päivänä repsahdat. Mitä sitten, se on parempi kuin että syöt 7 päivää kuten repsahdettuasi :)
4. Liiku sen minkä jaksat mutta kaikki aika pois ruokapöydästä tuo iloa ja pirteää mieltä. Jaksat paremmin.
Joka tapauksessa älä ole niin vaativa itsellesi, sinulla on loppu eälämä aikaa.
Jos väität että on kiire etkä ehdi tehdä näitä asioita niin muuta se aika kiireettömäksi jollain konstilla koska päätät että tämä on nyt tärkeämpää kuin mikään muu asia elämässäsi.