Eli mulla taitaa olla aika tavallinen ongelma, mutta kirjotan nyt kumminkin jos joku jaksais auttaa mua.
Oon 163 cm ja painan n. 65 kg, oon aina ollu vähä tällänen pyöreempi tapaus mut nyt päätin että saa riittää.
Ennen söin joka päivä erittäin paljon, todella rasvaista ja epäterveellistä ruokaa enkä todellakaan liikkunut yhtään.
Nyt oon kaks viikkoo kattonu mitä syön, mm. pilttejä, kotiruokaa,tummaaleipää ja vähentänyt iltasyömistä sekä olen pyöräillyt, käynyt lenkillä ym. Ja missää ei näy, ei kilon kiloa lähteny!
Miten saisin ees 5 kg pois?
Oonko ihan toivoton tapaus? :(
HJÄLP MEJ!
Oon 163 cm ja painan n. 65 kg, oon aina ollu vähä tällänen pyöreempi tapaus mut nyt päätin että saa riittää.
Ennen söin joka päivä erittäin paljon, todella rasvaista ja epäterveellistä ruokaa enkä todellakaan liikkunut yhtään.
Nyt oon kaks viikkoo kattonu mitä syön, mm. pilttejä, kotiruokaa,tummaaleipää ja vähentänyt iltasyömistä sekä olen pyöräillyt, käynyt lenkillä ym. Ja missää ei näy, ei kilon kiloa lähteny!
Miten saisin ees 5 kg pois?
Oonko ihan toivoton tapaus? :(
HJÄLP MEJ!
Vastaukset 1
Vanhimmat
mä olen nyt kolmisen kiloa laihduttanut tässä parin kuukauden aikana (painoa tippunut niin vähän, koska olen normaalipainoinen ja oli vain vähän pudotettavaa) mutta siis, näin mun on tullut syötyä
AAMUPALA: kaurapuuro (1dl elovena plus hiutaleita 1/2dl vehnäleseitä) rasvatonta maitoa tai light mehukeittoa
LOUNAS: esim. kanasalaatti tai tonnikalasalaatti
VÄLIPALA: 1 ruisleipä, sipaisu kevytlevitettä ja keittokinkkua 2 siivua omena
tai rasvaton jogurtti ja noin 2rkl maapähkinöitä
PÄIVÄLLINEN: esim. kanankoipi ilman nahkoja vihanneksia tai keitto ja 1 ruisleipä tai riisi kanakastike
ja aina lasi rasvatonta maitoa
ILTAPALA: 250g maitorahkaa marjoilla
toisinaan olen korvannut päivän toisen aterian esim. puurolla tai muroilla/myslillä jossa sokereita 1g/100g (suurin osa muroista/mysleistä on aika kaloripommeja)
lisäksi päivittäin jumppaa tai kävelyä 30-60min
kerran viikossa karkkipäivä