Italian ympäriajoa (polkupyöräilyä siis).
Yksi asia ihmetytti:
Raskailla vuoristomäkiosuuksilla lähes kaikki kilpailijat popsivat suklaa- tai suklaa-vilja-patukoita lisäenergiaa saadakseen - siis puhdasta hiilihydraattia!
Voisiko Kiril selittää mikseivät nuo polkupyöräilijat syöneet vaikkapa kuivattua lihaa, kalaa tai keitettyjä kananmunia kilpailun aikana?
Yksi asia ihmetytti:
Raskailla vuoristomäkiosuuksilla lähes kaikki kilpailijat popsivat suklaa- tai suklaa-vilja-patukoita lisäenergiaa saadakseen - siis puhdasta hiilihydraattia!
Voisiko Kiril selittää mikseivät nuo polkupyöräilijat syöneet vaikkapa kuivattua lihaa, kalaa tai keitettyjä kananmunia kilpailun aikana?
Vastaukset 16
Vanhimmat
En tiedä mitä olet nähnyt, mutta kun voimat alkavat uupua, nopeista hiilareista saa energiaa nopeasti.
Tuossa tilanteessa vain voitto, ei oma terveys, on tärkeintä.
Juurihan olemme saaneet kuulla kuinka paljon ammattipyöräilijät käyttävät dopingia, joka, sattumoisin, on samanlaista oman ruumiiin raiskaamista kuin nopeat hiilaritkin.
Kyllähän me kaikki tiedämme että urheilijat ovat hoikkia ja elävät pitempään kuin 100-150 kg lajitoverinsa.
En tunne yhtään lihavaa urheilijaa harrasti hän mitä tahansa.
Aina löytyy dopingia.
Olemme saaneet kuulla myös hyvin paljon muuta.
Tolkkua juttuihin ja ruokailuun.
Tuo viimeinen väite kyllä vaatii nyt kunnon perusteet, joten alahan selvittää.
Ellet osaa selvittää, asia täytyy käsittää niin, että täällähän puhutaan ihan puppua.
niin no joo, enhän minäkään noita esim. kuulantyöntäjiä TUNNE, mutta silti tiedän heitä. Myös monia muita lihavia huippu-urehilijoita löytyy. Siitä vain katsomaan seuraavia yleisurheilun MM kisoja.
ihminen käyttää äärimmäisiä keinoja.
Se ei kylläkään tarkoita että tavallisen ihmisen pitäisi pyöräretkellään syödä suklaata tai käyttää harjoitellessaan dopingia.
ensi kesänä viikon pituiselle vaellukselle Lappiin.
Mitä suosittelet evääksi? Luulen, että vaikka aiomme kalastaa kulkiessamme, sen varaan ei muonitusta voi rakentaa.
Pitäisi olla kevyttä matkaevästä ja samalla energiaa runsaasti antavaa.
En ole mikään VHH-lainen, joten ohjeeni viimeinen vihje saattaa olla heidän ruokavalionsa vastaista (?).
Suosittelen mukaan erilaisia papuja. Jos ne ottaa mukaan kuivattuina, pitää ne laittaa edellisenä iltana seisomaan veteen, jotta keittoaika olisi kohtuullinen. Sekaan suolalihaa tai kuivattua lihaa. Mausteet oman maun mukaan. Musta- ja chilipippuria voisitte ainakin kokeilla. - Kidney-pavut ovat mielestäni erikoisen hyviä.
Välipalaksi erilaisia tuoreita pähkinöitä kuten saksanpähkinän sydämiä (esim. Lidl), cashew-, pistaasi- ja maapähkinöitä (jotka kasvitieteellisesti eivät ole kasvin pähkinöitä). Ei siis paahdettuja tai suolattuja. Niistä saa energiaa pienessä muodossa, terveellisiä rasvahappoja, proteiinia, vitamiineja ja kuitua. Pähkinät pitävät verensokeria tasaisena eivätkä ole siis sisällä nopeita hiilareita.
Jos heikottaa, saa rusinoista nopeasti energiaa terveellisemmässä muodossa kuin vaikkapa karkeista. Niissä on hedelmäsokeria, flavonoideja (antioksidantteja), vitamiineja ja kuitua. Heikotus johtuu yleensä alentuneesta verensokerista ja sitä voi välttää syömällä riittävän usein ja välttämällä nopeasti imeytyviä hiilareita kuten valkoista leipää.
Et kai tosissasi luule, että selviäsimme yli 30 km kiivastahtisista päivämarsseista papujen, eksoottisten pähkinöiden ja rusinoiden avulla?
taidat olla tyypillinen todellisuudesta vieraantunut kaupunkilainen.
Ei vihjeet suinkaan olleet tarkoitettu ainoaksi ruoaksi!!! Sinähän kysyit, mitä keveitä ruokia kannattasi ottaa mukaan. Mieleeni tuli nuo mainitsemani. Muut vastaajat voivat ehdottaa lisää. Mitä olet jo aikonut ottaa mukaan?
Sitä paitsi pavut ja pähkinät ovat erittäin ravitsevaa ja täyttävää ruokaa kokoonsa nähden. Ei ne mitään salaatinlehtiä ole. Oletko edes syönyt niitä? Asenteesi antaa ymmärtää, että kyseessä on sinulle tuntematon ravintoaine. Kyllä muutamalla papupurkilla päivässä iso mieskin pysyy kairalla.
Olipa kiva kiitos asiallisesti kirjoitetusta vastauksesta!
vaelluksella vaativassa maastossa...? Kaloreita kuluu vähintään 3500 päivässä, kun on 30 kg rinkka selässä.
Arvaas paljonko painaa jo muutama papupussi tai -purkki?
Ai niin, kiitos kuitenkin vastauksesta.
Alkuperäisen kysymykseni tarkoitus oli osoittaa, että ilman kuivaamalla säilöttyjä hiilihydraattituotteita on todella vaikea saada tarpeeksi energiaa vaativan maastovaelluksen aikana!
Mutta antaa olla, I rest my case...
Pavut ja linssit sisältävät molempia, hiilareita ja proteiinia, joten eiköhän niillä jaksa vaikka miten pitkään. Minulla on tapana valmistaa pussillinen ruskeita linssejä, jonka jaan n. kolmeen osaan ja syön pari ateriaa yhdestä ja nälkä lähtee ilman perunoitakin.
Ihmisillä taitaa olla ennakkoluuloja niitä kohtaan, ikäänkuin ne olisivat jotain hippien ruokaa. Tosiasiassa kreikkalaiseen välimeren ruokavalioon kuuluu pavut ja linssit. Norjalais-kreikkalainen lääkäri Fedon Lindberg pitää Norjassa laihdutusklinikkaa ja on julkaissut kirjoja mm. kreetalaisesta ruokavaliosta, joka on hänelle tuttu lapsuudesta Kreikassa. Hän kertoo, että tähän ruokavalioon kuuluu viikoittain parina päivänä pavut ja linssit. Kuuluu siihen tietysti muutakin, kuten paljon kalaa ja vähemmän punaista lihaa. Suomessa ei papuja ja linssejä vielä tunne muut kuin vegetaristit ja vegaanit. Tosin vie ne tilaa retkirepuissa, mutta kuten sanoin, ne sisältävät sekä hiilarit että proteiinia.
http://www.kookas.fi/articles/read/3947
Jatkat siis samalla ylimielisellä asenteella.
Kirjoitit: "Alkuperäisen kysymykseni tarkoitus oli osoittaa, että ilman kuivaamalla säilöttyjä hiilihydraattituotteita on todella vaikea saada tarpeeksi energiaa vaativan maastovaelluksen aikana!" Miksi et asettanut kysymystäsi toisin? Vastasin asiallisesti asialliseksi luulemaani kysymykseen.
Etkö osaa lukea?!! Ehdottamani pavut ovat nimenomaan kuivaamalla säilöttyjä hiilihydraattituotteita! Kun siihen vielä lisää ehdottamaani kuivalihaa tai savukinkkua, on ateriassa kaloreitakin mukavasti. Vaelluksella annoskokoa voi kasvattaa tarpeen mukaan. - Savukinkun asemasta kirjoitin edellä vahingossa suolaliha, joka ei säily lämpimässä.
Kuivatut pavut ovat konsentroitunutta ravintoa, jossa on mukana myös kuituja ja proteiinia. Mielestäni ihanteellista vaellusruokaa. Samoin pähkinät ovat konsentroitunutta ravintoa. Pidätkö näitä ehdotuksiani jotenkin huonoina? Jos pidät, niin miksi? Perustele. Etkö pidä pähkinöiden mausta? Ovatko pavut sinulle tuntemattomia vai eikö vatsasi kestä niitä? (Tunturissa on paljon tilaa paukutella.) Tutummat herneet ajaisivat samaa asiaa.
Mitä itse olet aikonut ottaa mukaan vaellukselle? Kysyin jo edellisessä viestissä, mutta et vastannut. Teit vain vääriä oletuksia minusta. Olenko kirjoittanut mitään runsashiilihydraattisia tuotteita vastaan? En, koska ymmärrän, että vaelluksella tarvitaan hiilareita. Parempi kuitenkin, että verensokeria pidetään yllä hitaasti imeytyvillä hiilihydraateilla kuin syödään makeisia tai suklaata. Niiden jälkeen verensokeri nousee huippuunsa äkillisesti laskeakseen uudelleen nopeasti. Pitkään matkan kilpailupyöräily on fyysisesti vaativampaa kuin vaellus rinkan kanssa. Vaelluksella edetään vapaaseen tahtiin ja pysähdytään välillä ruokailemaan. Kilpapyöräilykilpailussa ei sitä voi tehdä, joten ne eivät ole mitenkään toisiinsa verrattavissa tässä asiassa.
Kirjoituksesi ei ollutkaan tarkoitettu asiallisesti otettavaksi, vaan se oli provokaatio. Oletit, että täällä vastaavat vain vannoutuneet VHH-diettiläiset, ja luit vastausta mustavalkoisesti sen mukaan päättäen jo etukäteen, mitä mieltä olet tällä palstalla saatuihin vastauksiin. Opettele lukemaan tekstin sisältöä. - Olet tahallasi pahoittanut mieleni.
viimeisessä lauseessasi. Syötävän on oltava runsasrasvaista jotta se täyttää nuo ehdot.
Itse en ole ollut armeijan jälkeen päiväkausia poissa jääkaapin läheisyydestä, joten ei ole moisia eväitä tarvinnut miettiä.
jälleen yksi provoilija, eikä VHHsta kiinnostunut ihminen.
Miten en ole yllättynyt.
Ota pullo öljyä mukaan, siinä on enemmän kaloreita kuin samassa painossa kuivattua hiilaria, yli tuplasti enemmän.
Kuivattu liha on myös hyvä, proteiinin lähteenäkin, ja täysin hiilariton sekin.
Ongelmana tässä on jälleen se, että ei uskota että VHHlla voi pärjätä kun on itse elänyt aina hiilarien voimalla. Moni elämäntapamuutoksen tehnyt on huomannut aikaisemmat ennakkoluulonsa vääriksi, mutta kaikki ei todellakaan edes uskalla kokeilla.
siksi koska se on heille parasta päämääränsä (etapin voitto) saavuttamiseksi.
suurin osa tavallisista ihmisistä ei ole joka päivä polkemassa raskaita vuoristomäkiosuuksia italiassa, vaan pikemminkin päivän rasittavin nousu on sohvalta suorille jaloille (sinäkin katselit eilen televisiosta kun muut polkivat, söitkö muuten suklaata? :) ), joten ruokavalion kannattaa koostua siltä pohjalta.