no nii... nyt kaikki sportti hirmut tai tavalliset pulliaiset neuvokaa mua! kesä lähestyy uhkaavasti ja sillo ois iha kiva näyttää hyvältä!eikö?=) sen takia tarvitsisin muutaman hyvän vinkin miten pääsen ns. jenkkakahvoista eroon?ja peppuki pitäs saada vähä pienemmäks! en oo mikää kuntoiluhirmu, mut ajattelin et onks joku saavuttanu hyviä tuloksia kevyellä liikunnalla ja hyvällä ruokavaliolla??? =) kiitos jo etukäteen vastanneille ja hyvää kevättä! =)
S.O.S!!!!!!!!!!!!!!!!! =)
*tähtisilmä*
1209
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos on ylimääräisiä kiloja, niistä pikku hiljaa eroon, ½ kiloa viikossa maksimissaan.
Tehokasta kuntosalitreenausta koko vartalolle.
Kyljille taivutuksia käsipainoilla, taljalla ja kiertoja koneella. Tapoja on monia.
Pepulle kyykkyjä, askelkyykkyjä..
Rinnat terhakaksi punnerruksilla.
Toki kävelyt 45-min on hyvää peruskuntoliikuntaa ja tuntuu pepussa, kun rivakasti ja pitkin askelin heittää lenkkiä.
Ruokavalio, laihdutukseen -500kcal normaalikulutuksesta.
Proteinia (kanaa, kalaa) ja saman verran hiilareita (kasvikset yms.) ja vähemmän rasvaa (kaikki, joka suussa maistuu hyvälle).
Tsemppiä kesään.