...mikä on kun ei onnistu? ikää on 23.
Oon synnyttäny n.2kk sitten, aloitin viikko sitten ankaran laihdutuksen. Tai no, mun mittakaavassa ankaran, koska ennen söin päivittäin sipsejä, karkkeja, jätskiä, suklaata, limpparia tai pullaa. jotain joka ilta ja paljon. en paljoa liikuntaa oo harrastanu koskaan.
oon 163/64kg mutta ennen laihdutusta painoin 62,5kg.
Joka ilta tunnin rivakka kävelylenkki (vähän matkaa hölkäten) mut helposti hengästyn koska tupakoin.:(
Lisäks aamuisin nostelen käsipainoja vähintään puol tuntia putkeen.
Enempää en ehdi! Tuokin on jo yllättävän paljon.
Jätin KAIKKI herkut pois, ruoka on kasvisvoittoista ja aika mautonta kun suolasta ja rasvasta on luovuttu (pari siivua juustoa vaan aamuisin). Ratkesin kyllä syomään 1,5 jauhelihapihviä. Muuten en syö punaista lihaa. en napostele yhtään, syön vaan 2 palaa kauraleipää aamulla, lounaaks esim.kasvissosekeitto (porkkana, kaali yms.) ja illalla kalaa tai kanaa, 1 peruna tai riisiä ja salaattia on reilummin.
Imetys ei oikein sujunu ennen tätä kuuriakaan, eli sillä konstilla en laihdu.
grammaakaan en oo pudottanu, paino vaan nousee ja nousee. Vatsanympärys ei kutistu milliäkään. Onko vaaka ja mittanauha rikki vai mitä teen väärin????
Jatkanko sinnikkäästi samaan malliin vai anorektikoksko pitäis ruveta? APUVA!
Noilla lukemilla ei pitkään motivaatio yllä pysy.
p.s. PERUNASTA EN LUOVU
Oon synnyttäny n.2kk sitten, aloitin viikko sitten ankaran laihdutuksen. Tai no, mun mittakaavassa ankaran, koska ennen söin päivittäin sipsejä, karkkeja, jätskiä, suklaata, limpparia tai pullaa. jotain joka ilta ja paljon. en paljoa liikuntaa oo harrastanu koskaan.
oon 163/64kg mutta ennen laihdutusta painoin 62,5kg.
Joka ilta tunnin rivakka kävelylenkki (vähän matkaa hölkäten) mut helposti hengästyn koska tupakoin.:(
Lisäks aamuisin nostelen käsipainoja vähintään puol tuntia putkeen.
Enempää en ehdi! Tuokin on jo yllättävän paljon.
Jätin KAIKKI herkut pois, ruoka on kasvisvoittoista ja aika mautonta kun suolasta ja rasvasta on luovuttu (pari siivua juustoa vaan aamuisin). Ratkesin kyllä syomään 1,5 jauhelihapihviä. Muuten en syö punaista lihaa. en napostele yhtään, syön vaan 2 palaa kauraleipää aamulla, lounaaks esim.kasvissosekeitto (porkkana, kaali yms.) ja illalla kalaa tai kanaa, 1 peruna tai riisiä ja salaattia on reilummin.
Imetys ei oikein sujunu ennen tätä kuuriakaan, eli sillä konstilla en laihdu.
grammaakaan en oo pudottanu, paino vaan nousee ja nousee. Vatsanympärys ei kutistu milliäkään. Onko vaaka ja mittanauha rikki vai mitä teen väärin????
Jatkanko sinnikkäästi samaan malliin vai anorektikoksko pitäis ruveta? APUVA!
Noilla lukemilla ei pitkään motivaatio yllä pysy.
p.s. PERUNASTA EN LUOVU
Vastaukset 8
Vanhimmat
Syötkö liian vähän ja saat liian vähän energiaa, joka sekin saattaa aiheuttaa sen, että elimistön aineenvaihdunta menee säätöliekille ja alkaa kuluttamaan entistä vähemmän energiaa. Ja en tiedä kannattaako sitten tuijottaa sitä painolukemaa niinkään, sillä rasvahan painaa vähemmän kuin lihakset ja jos kerran olet alkanut harrastamaan liikuntaa niin varmasti myös lihakset kiinteytyvät ja painavat enemmän kuin ennen. Ja kiinteytyminen ja painonpudotus vaatii pitkäjänteisyyttä, viikossa ei varmaan tuloksia juuri näy, mutta ihan varmasti onnistut kun pysyt erossa niistä herkuista.
Älä hätäile, viikossa ei vielä ehdi tapahtua oikein mitään. Jos jatkat järkevää syömistä (komppaan edellistä kirjoittajaa eli neuvon syömään enemmän, erityisesti proteiinia ja kasviksia) ja liikuntaa, ihan varmasti saat nuo pari kiusaavaa kiloa pois kuukaudessa tai puolessatoista.
"oon 163/64kg mutta ennen laihdutusta painoin 62,5kg."
Niin ethän sä edes ole ylipainoinen? Kannattaiskohan kuitenkin keskittyä siihen äitinä olemiseen, antaa elimistön toipua rankasta kokemuksesta ja vaihtaa vaan siihen terveelliseen elämiseen.. Kuitenkaan vatsalihaksia ei suositella vielä tehtävän ja vatsa muutenkin vetäytyy ajan saatossa ihan itsekseen.
Jos olet lisännyt liikuntaa ja vähentänyt kulutusta, eli poistanut sokerilimsan karkit ruokavaliosta, homma on kunnossa.
Painon pudotus vaan ei paljon palkitse. Vituttaa koko ajan, et huomaa että laihdut, homma on hidasta, jne. Kroppa ei saa palkintoa siitä, että voi paremmin, muuten kuin jonkun ajan päästä. Ja tätä palkintoa et huomaa muuten kuin silloin, kun et enää hengästy rappusissa ja jaksat paremmin. Mutta sitä et itse välttämättä huomaa.
Ota huomioon juoksemisessa, että juoksukuntoa on lähes mahdoton havaita itse parantaneensa. Sykemittari ja vakiolenkki on yksi tapa, millä huomaat kunnon parantuneen. Jos sykkeet pysyvät alempana kuin aiemmin ja vakiolenkin kiertämiseen menee vähemmän aikaa, tiedät, että kuntosi on parantunut.
Juoksemisesta muuten; juoksun pitääkin hengästyttää. Ilman hengästymistä kunto ei nouse. Hengästyminen ja hikoilu on terve ja normaali reaktio - joskin jonkin aikaa juostuasi (noin vuoden ajan) et hengästy samalla lenkillä ja samalla vauhdilla juuri lainkaan. Ota huomioon, että juoksemisessa kuntosi vaikuttaa nousevan todella hitaasti, jos ollenkaan.
Käsipainoilla vetkuttelun jättäisin itse kokonaan pois ja keskittäisin hieman lisää aikaa juoksuun ja/tai reippaaseen kävelyyn. Mitä pidempään jaksat lenkkeillä, sen enemmän kulutat.
Simppeliä.
Kiitos kaikille rohkaisusta :)
Turhamaisuuden piikkiinhän tää laihis osittain menee, mutta harmittaa kun ei entiset vaatteet mahdu päälle. Mutta hyvä jos suunta on oikea, yritän kyllä syödä riittävästi.
haluaisin korvata aamulenkillä ne käsipainot, mutta vaunujen lykkiminen ei aja ihan samaa asiaa... isi töissä päivisin.
Ja tosiaan niitä vatsalihasliikkeitä en vielä uskalla aloittaa...
Olin vaan aika pettyny kun edes 1kg pudotuksen sijaan paino vaan jatko kasvuaan, mut mikäli lihakset kehittuis niin ei se siinåä tapauksessa haittais :)
Ja tuosta hengästymisestä vielä, mulla se tuppaa tapahtumaan muutaman metrin hölkyttelyn jälkeen :D
Kävelylenkki on minusta paljon tehokkaampaa vaunujen kanssa kuin ilman niitä. Lisäksi mäet tekevät haastetta lenkkiin varsinkin, kun vaunut mukana. Mahdollisimman reippaasti kävellen ja mahdollisesti vaihtelevat maastot, niin tehokasta on! Hikisiä lenkkejä toivotellen :)
imetysaikana laihduttaminen on kiellettyä sillä raskasmetallit lähtevät liikkeelle ja siirtyvät maitoon!!! kannaittaisko ajatella vauvaa eikä omaa vatsanympärystä?!?
mainitsinkin, että imetys ei sujunut ennen laihdutustakaan. en oo vauvaani tappamassa, korvikkeita saa