Miten on ku mulla todettiin anemia ku oli hemoglobiini 70 ja olin kuitenkin reenaillu pitkän aikaa alhasella hemoglobiinilla joku 1-0,5 vuotta jotain 3-5 kertaa viikossa 10km lenkkiä.Eli kysymys olis tää ku et onko mun aerobinen kuntoni noiden harjoitusten aikana noussut vaikka lenkkien ajat ovat huononeet jatkuvan hemoglobiinin laskun seuraksena.Periaatteessahan kunnon kai pitäis nousta sillä verenkierto elimistö ja sydän kehittyy reenatessa oli veriarvot mitä tahansa vai?
siis osaisko kukaan kertoo et onko noi kaikki harjotukset tultu tehtyä ihan turhaan?
haluaisin saada tietoa et mistä sitä si joutuu lähtee kuntoo rakentaa ku alottaa harjotteleen uudestaa tervehdyttyä.
siis osaisko kukaan kertoo et onko noi kaikki harjotukset tultu tehtyä ihan turhaan?
haluaisin saada tietoa et mistä sitä si joutuu lähtee kuntoo rakentaa ku alottaa harjotteleen uudestaa tervehdyttyä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllä kunto aina nousee kun treenaa, vaikka olisi ollut anemiakin sinä aikana. Tietysti olisi varmaan kunto noussut enemmän, jos Hb olisi ollut hyvä ja olisit jaksanut treenata enemmän. Mutta ei nuo treenaukset ole mitenkään hukkaan menneet.
Kyllä minun logiikkani sanoo että jos aerobinen kuntosi olisi tuolloin kohentunut niin myös kympin lenkin ajat olisivat parantuneet. Mutta nyt näyttää siltä että anemia vaikutti kunnon laskua, jolloin automaattisesti lenkin ajat huononivat.
En osaa sanoa, ehkä jotain hyötyä on ollut tuosta anemian ajan treenistä, mutta yleiskunto ei noussut ainakaan, oman todistuksesi mukaan.
Kunnon rakentamisen kolme "peruspilaria" ovat käsittääkseni
1. treenaaminen
2. oikea syöminen
3. lepo ja riittävästi unta
Treenaaminen/liikkuminen yksinään ei rakenna. Rakentumista eli kunnon kohenemista syntyy kun on mukana kaikki kolme tekijää - harjoittelu (oikeanlainen), syöminen (oikeanlainen), lepo ja uni riittävässä määrin.
Liikkuminen yksistään vaikuttaa käsittääkseni katabolisesti. Mutta kun mukana ovat myös oikea syöminen (= ravitsemusta solu-tasolla) ja riittävä lepo ja uni niin tulos on anabolinen, eli lihakset rakentuvat ja kunto kohenee.
En käsitä miten noin selvän anemian aikana yleiskunto voisi kohentua, kuten toinen vastaaja antoi ymmärtää, että tuolla treenillä oli positiivista vaikutusta. Miten lihasten hapenottokyky (joka on ratkaisevassa asemassa mitä aerobiseen kuntoon tulee) voisi parantua merkittävästi jos on anemia päällä? Veren rautahan vaikuttaa ratkaisevasti hapen kuljetukseen.
Neuvoisin sinua syömään viisaasti jottei enään tule anemiaa tai muuta epämiellyttävää.
Treenaa viisaasti. Älä treenaa kun olet väsyneen oloinen, ja pidä lepopäiviä. Levon aikana lihakset rakentuvat. Nuku tarpeeksi. Tarkkaile kuntosi kehitystä. Jos aivan selvästi esim. 10 km lenkin aika ei parane niin ota ja arvioi treeniohjelmasi ja mahd. myös syömisesi että voisiko muuttaa jotain parempaan suuntaan. Kyllä se siitä.
no nyt kun Hg 110 lenkkien ajat huom. parempia kuin ennen ja alkaa lähennellä ennen anemiaa vaikka hg vasta toi 110.Toisaalta sydänhän työtä joutuu tekemään kovempaa ja se kehittyy vaikka veressä ei niin paljon happea olekkaa.Sehän on periaattessa sama kun hiihtäjät ennen vanhaan reenasivat normaaleilla HG arvoilla ja kisoissa sitten laittoivat veritankkauksessa hapekasta verta tilalle jolloin HG nousi.Mulla on nyt sama tapa periatteessa.Ja sen ainakin oon huomannu et kun on HG noussut niin leposyke on laskenu vaikka en oo reenannu vähään aikaa.Se on nyt n.43
mutta hemoglobiini lyhennetään Hb eikä Hg. Mutta mitäpä tuosta!
Ja vielä. Mulla oli myös Hb pari vuotta sitten alle 70 ja lääkäri kielsi kaiken kovan rehkimisen. Sydän joutuu siinä niin koville, kun veressä ei ole kunnolla happea, että voi käydä huonosti.