Mites muiden syömiset menee kesällä ja varsinkin lomalla..?? Grillaus, jäätelö..yms. Saako mitään hyvää syödä? Aina on tullut kesällä kiloja. Tosin ennen en liikkunut, nyt aion käydä lenkillä. Mutta mitä te grillaatte ja ette varmaan ihan joka päivä syö jätskiä...? Kaikkia vinkkejä vaan tänne, kiitos
Kesän
syömiset
2309
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
...on Kiloklubin tyyppinen syöminen. Jätskiäkin voi silloin tällöin syödä. Laihdutan Kiloklubin ohjelman mukaan ja sillä on aika helppo pysyä juhlapyhinäkin, kun vaatimuksina on vain että vajausta kulutukseen nähden pitää jäädä n. 500 kcal, kasviksia ja hyviä rasvoja sekä kuituja syödä riittävästi ja makeaa enintään 10 % energiasta. Ja jos yksi päivä menee "pipariksi", seuraava alkaa "puhtaalta pöydältä" ilman mitään kitudieettimeininkiä.
Ja koska vaje jätetään pienemmäksi kuin "perinteisissä" dieeteissä, myös noita mainitsemiasi herkkuja mahtuu ruokavalioon, kunhan niitä ei syö joka päivä.
Ja rasvaakin saa ja pitää syödä, jopa 40 % energiasta. Se sallii melko monenlaiset kesäruoat. Grillaan varmaan välillä ihan normaalia makkaraa (tai broileria, se on nimittäin hyvää!!). Ja silloin tällöin aion jäätelönkin syödä.
Joku tietenkin kohta sanoo ettei tuo ole mikään dieetti, mutta tutustukaa Kiloklubiin ja kokeilkaa, niin huomaatte että näinkin voi tehdä ja laihtua hyvin.
Tai sitten muistaa 80/20 -säännön (Patrik Borgilta, keneltäpä muultakaan): Jos 80 % syömisistä on laadukasta, se loppu 20 % voi olla mitä tahansa.
Tarkoittaa: jos tavallisesti syö suositusten mukaisesti (tarpeeksi usein, paljon rehuja, proteiinia, hyviä rasvoja, kuitupitoisia viljatuotteita, juomat etupäässä energiattomia), voi ihan hyvin silloin tällöin nauttia jäätelöstä, oluesta ja grillimakkarasta.
Eikä tämäkään ole mikään dieetti, koska siinä ei tarvitse kärsiä :-)