Hei vaan!
Olen pari kuukautta ollut VHH.n "ystävä". Painoa on jo lähtenyt mukavat 10 kiloa, mutta vaivana viimeiset pari viikkoa melkoisen kova huimaus. Hiilareita menee noin 30g/vrk.
Verenpaine ja -sokerit ok lukemissa.
Onko muilla ollut samanlaista? Jos on, mitä olette keksineet?
Asiallisista vastauksista jo etukäteen, Kiitos!
Olen pari kuukautta ollut VHH.n "ystävä". Painoa on jo lähtenyt mukavat 10 kiloa, mutta vaivana viimeiset pari viikkoa melkoisen kova huimaus. Hiilareita menee noin 30g/vrk.
Verenpaine ja -sokerit ok lukemissa.
Onko muilla ollut samanlaista? Jos on, mitä olette keksineet?
Asiallisista vastauksista jo etukäteen, Kiitos!
Vastaukset 19
Vanhimmat
Noilla hiilarimäärillä elimistösi on jatkuvassa ketoositilassa. Eli maksa valmistaa glukogeenistä sokeria verenkiertoon. Jos välillä saat ravinnosta enemmän glukoosia (sokeria) verenkiertoon suurempien hiilihydraattien vuoksi ja palaat takaisin minimihiilareihin, sahaa aineenvaihdunta ketoosin rajaviivoilla.
Atkinsin induktiovaiheessa suositellaan muistaakseni 20- 30g hiilareita per päivä noin 3 viikon ajan, jonka jälkeen hyvien hitaasti imeytyvien hiilareiden määrää aletaan hiljalleen nostamaan. Tällä tavoin edetään, kunnes löytyy sopiva määrä, jolla verensokeri pysyy tasaisena ja eikä insuliinia erity liikaa verenkiertoon.
Eli kasviksia pikkuhiljaa kehiin.
Kyllähän tuossa Atkinsin keittokirjassa sanotaan, että ns. aloitusvaiheessa voi olla 2 vkoa-0,5 vuotta (hiilareita 20g/päivä).
Onkohan tämä sitten järkevää jatkaa näin vähillä?
Jos lisään, en usko, että paino putoaa, nytkin menee n. 0,5 kg/viikko.Vai pitäisköhän lisätä jotain (rasvaa tms.) tai...en tiedä...
Saa neuvoa! :-)
Hänellä on kirjassa ohjeet eri tilanteisiin.
Tuossa 13kk:n kirjoituksessa oli moniakin epäkohtia... ehkä pitäisi korjailla niitä... harmi kun ei ole Atkinsin kirjaa käsillä.
Atkinsin mukaan voit jatkaa 20g hiilareilla pidempäänkin, mutta jos olo on huono niin silloin ehkä kannattaa hiilareita hieman lisätä. Toki kirjassaan neuvoo myös juomaan paljon (mm. kivennäisvettä), nauttimaan tiettyjä lisäravinteita aloituksessa jne jne. Oletko tehnyt näin?
Olen napsinut yhden monivitamiinin päivässä. Vettä tulee juotua varmaankin parisen litraa/vrk.
Onko hyviä lisäravinne-ehdotuksia?
mutta normipäivänä mulla meneekin kasviksia 600-800g, niistä pitäisi tulla tarvittavat mikroravinteet.
Magneesiumia jotkut tarvitsevat aloituksessa.
Ihanteellinen hitaiden hiilarien määrä lienee tuossa 150-250g/vrk. ja nopeita n. 50g/vrk. Silloin ei tarvitse rasvojenkaan kanssa lotrailla ylettömästi. Itsellä huimaus väheni kummasti ja paino putoaa edelleen n. 1/2kg viikko.
Joten viesti kannattaa unohtaa samantien.
Aikaisemmin söin noin kilon hiilareita (nopeita ja hitaita) päivässä. Nykyään tuon 200-300g, eli vähähiilihydraattistapa hyvinkin. Nolla rajan haisunäädät on sitten ihan oma luokkansa.
ole VHHta. Mikä on muuten kulutuksesi, jos aikaisemmin söit pelkästään hiilareista 4000kcal ja siihen vielä muut päälle?
Tai no, voihan sen laskea... virallis terveellisellä se tekee noin 7300kcal, aikamoinen määrä energiaa syötäväksi. Ja nykyinen syömäsi energia määrä on noin 4300kcal, ei kovin pieni sekään.
Enpä ole kulutusta laskenut enkä mitään virallisia suosituksia noudattanut, mutta 188 pitkä ja 95 paino aiemmin. Nykyään VHHllani paino 80kg (pituus ei ole muuttunut;)
200-300g hiilaria päivässä on virallisterveellisen suosituksen mukainen määrä, ei siis VHHta.
Näinhän se menee, laput silmillä uskovaisten totuudet... Kaksi metrisen betoniraudoittajan hiilari kulutukseen riittää sama kuin 40 kiloisen konttori hiiren?..... Kilo hiilareitakin on vähän kun oikein ruvetaan kuluttamaan.
En nyt ymmärrä järjenjuoksuasi, yrität siis tosissasi väittää että enimääkseen hillareita sisältävä ruokavalio olisi vähähiilarinen.
Odottelen lisää kertomuksiasi.
Miten niin ENIMMÄKSEEN hiilareita sisältävä? Kokonais kulutuksesta on kyse ( kaikkea menee paljon). Keijukainen kuluttaa vähemmän kuin norsu. Siitä ei pääse yli eikä ympäri oli sitten vaikka kuinka karppi;) Hiilarit kun puolittaa on silloin kyse vähentämisestä ja kyseisessä tapauksessa se on VHH;;;)
Olet ihana, kun jaksat seurata tätä palstaa noin aktiivisesti! Pusuja Pusuja ja pari taputusta pyllylle;)
vaan joudut kertomaan enemmänkin ruokavaliostasi.
Aloita vaikka sillä, miten mielestäsi about 50E% on mielestäsi vähän.
Nyt en ymmärrä? Mitä nuo Et ja% tarkoittaa???.. Missä päin muuten asustelet (mielenkiinto heräsi)?
perusteet kateissa, no onneksi niitä voi kerrata melkein mistä tahansa netin "syövereistä".
Palalaillaan.
http://www.plussa.com/?_tp=69,79&_sp=kaupat_ja_tuotteet/tuotehaku/pirkka_product_information.jsp&id=2386445700001