En ole laihduttamassa, mutta haluaisin pitää painoni samoissa lukemissa kuin nyt. Mietityttää se, että jos liikun 4-5 kertaa viikossa (mm. juoksu, sali ja erilaiset jumpat), niin pysyykö paino kurissa, jos herkuttelen kerran viikossa esim. 200g suklaalevyn? (Ja joskus vaikka hieman enemmänkin.) Onko siinä liikaa? Lihoanko, vai auttaako tuo liikuntamäärä kuluttamaan ne yhden herkuttelupäivän ylimääräiset kalorit? :) Muina päivinä söisin terveellisesti ja hillitysti.
Herkuttelusta
mirja_
5741
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
en usko että paino lähtisi nousemaan suklaalevyn takia. itsekkin olen laihdutus kuurilla, mutta silti syön kerran kahdessa viikossa karkkia ja paino laskee silti.
Sukaalevyhän on aika tuju energiapommi, ja jos joskus vielä vetää muutakin päälle... :D Ja jos syö vielä muutenkin normaalisti. Mutta ei kai siinä sitten lihoa, jos kerran viikossa syö yli kulutuksensa... Ja jos liikkuu...
Suklaa ei lihota eikä liinkunta laihduta.
Loppupelissä aino mikä merkitsee on se saatko sinä enemmän ravintoa kuin kulutat.
Suklaa sisältää keskimäärin vähän yli 500kcal per 100g. Joten 200g suklaata on noin 1000kcal. Ja jos yrität laihtua esim. 500kcal päivä vajeella niin tuo suklaalevy mitätöi kahden päivän laihdutuksen.
Ensiksikkin, en laihduta - pyrin pysymään painossani, eli harjoitan painonhallintaa. ;) Jos nyt maalaisjärjellä ajattelen, että jos suklaalevyssä on se ~1000kcal ja liikkumalla kulutan viikossa ~2000kcal ja risat, niin eiköhän tuossa tule se levy kulutettua. Muina päivinä en siis herkuttelisi MITÄÄN ylimääräistä.
viikon ajalta oman henkilökohtaisen energiankulutuksesi/-tarpeesi. Liikuntaa harrastavilla luku on suurempi. Sitten vain vähennät siltä kuudelta päivältä tavittavan määrän kaloreita minkä syöt yhtenä päivänä liikaa.
Itse laskin että kuluttaisin 12600 kaloria viikossa, päivää kohden 1800 kaloria. Jos kuutena päivänä söisin 1700 kaloria, voisin yhtenä päivänä syödä 2400 kaloria. Enkä lihoisi tai laihtuisi yhtään.
http://www.kalorilaskuri.fi/kulutus.php