AUTTAKAA (kaikki apu tarpeen)

uinti ja vesijuoksu ja vesijumppa ei rasita niveliä, voisi olla sulle hyvä

Ymmärrän, että olet malttamaton, mutta usko kokenutta: hiljaa hyvä tulee. 20 kiloa kolmessa kuukaudessa tarkoittaa yli kuutta kiloa kuukaudessa eli puoltatoista kiloa viikossa, mikä on käytännöllisesti katsoen mahdotonta, ainakin jos aiot jaksaa normaalia elämääsi.

Mitä jos ajattelisit asian ihan uusiksi: koska kilot eivät ole parissa kuukaudessa tulleetkaan, niitä on turha yrittää karistaa niin nopeasti. Se ei ensiksikään onnistu (jolloin turhaudut ja masennut), toiseksi se minkä onnistut pudottamaan, tulee korkojen kanssa takaisin, kun kyllästyt kitukuuriisi.

Anna itsellesi aikaa opetella uudet ruoka- ja liikuntatottumukset. Nopeasti laihduttamalla vähennät vain lihasmassaasi, mikä tekee uudelleen lihomisen entistä helpommaksi (koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski). Kun laihdutat rauhalliseen tahtiin ja samalla liikut, menetät enemmän rasvakudosta ja saat kiinteämmät lihakset.

Sopiva laihdutustahti on noin puoli kiloa viikossa, korkeintaan kilo. Siihen pääset maltillisilla muutoksilla nälkää näkemättä. Tutustupa esimerkiksi seuraaviin kirjoihin, niissä on hyvää perustietoa aiheesta:

Pertti Mustajoki-Ulla Leino: Laihdu pysyvästi
Mikael Fogelholm: Syö ja liiku mielelläsi
Katri Manninen-Eija Holmala-Patrik Borg: Sinä onnistut! (alaotsikko jotain sellaista kuin Pysyvän painonhallinnan salaisuudet)
Patrik Borg: Rentoa painonhallintaa

liikuntamuotoa tuossa jo ehdotettiinkin. Lisäisin varsinkin näin kesällä pyöräilyn. Pääset pyörällä erilaisia lenkkejä eikä aina tarvi katsella samoja maisemia. Jos asut vesien lähellä niin pyörällä rantaan ja uimaan ja sitten takaisin.

Juuh, siinähän ne jo tulikin.
Siispä: Pyöräile jollekkin uimarannalle ja ui ja jumppaa vedessä, mene vaikka jollekkin syrjäisemmälle rannalle ja pyöräile takaisin!
Hyvä myös on kokeilla niitä vihannkesia, osta vaikka eurolla kaupoista (S-Market vaikka) pussissa tuoreita miniporkkanoita. Ne ovat makeita ja niitä kun alkaa syömään, ei tule loppua, eikä se edes lihota! =)
Ja tärkeintä on oma tahto ja päättäväisyys! Olen varma, että onnistut, Tsemppiä Sinulle! =)

...tuosta liikuntapuolesta.

Lisäisin vielä tällaisen kysymyksen: Oletko varma, että ruokavaliosi on kunnossa? (Vaikea nimittäin kuvitella, että terveellisellä ruokavaliolla on voinut lihoa noihin mittoihin.) Liikunnalla on laihdutuksessa tietenkin osansa, mutta sinuna laittaisin erityiseen tarkkailuun myös sen, mitä pistäisin suuhuni. Eli kunnon ateriat: paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, kanaa, lihaa ja täysjyvätuotteita. Vain vähän tai ei ollenkaan makeita ja suolaisia herkkuja. Nämä makeat ja suolaiset jäävät lähes itsestään pois, kun muistat syödä kunnon aamupalan, lämpimän aterian kaksi kertaa päivässä, ja lisäksi vaikka hedelmiä tai rahkaa välipaloiksi.

Tsemppiä!

En ole lääkäri,mutta onko sulta tutkittu esim kilpirauhasten vajaa/liikatoiminta?En muista kumpi noista aiheuttaa painonnousua!Ja onko muutkin sairaudet jotka tätä aiheuttavat,tutkittu?Jos ei,niin kipinkapin lääkäriin ja testeihin!