Olen 166cm ja painan n. 52kg... Nyt mietin että mikäköhän on mun peruskulutus?
Kuntoplussan sivuilla energian kulutus levossa olisi 1264kcal ja Energynetin sivuilla energiankokonaiskulutus jos aktiivisuus on hyvin vähäistä on pikkasen reilu 1500kcal.
En käy koulussa tai töissä mutta en kyllä koko aikaa kotona vaan löhöökkään.
Reippaita kävelylenkkejä teen 2-4 kertaa viikossa n. 35-70 minuuttisia ja kävelen noin 5-7km tuntivauhtia.
Paljonko pitäs syödä että en lihoisi enkä laihtuisi?
Kuntoplussan sivuilla energian kulutus levossa olisi 1264kcal ja Energynetin sivuilla energiankokonaiskulutus jos aktiivisuus on hyvin vähäistä on pikkasen reilu 1500kcal.
En käy koulussa tai töissä mutta en kyllä koko aikaa kotona vaan löhöökkään.
Reippaita kävelylenkkejä teen 2-4 kertaa viikossa n. 35-70 minuuttisia ja kävelen noin 5-7km tuntivauhtia.
Paljonko pitäs syödä että en lihoisi enkä laihtuisi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jatka samaan malliin ja lisää kasviksia. Liikaa ei ainakaan painoa sinulla ole.
...tuo oikein vastannut kysymykseeni...
En vieläkään tiedä mikä on peruskulutukseni, 1200 vai 1500?
Ei no laskurit sinun kehoasi tunne. Yksilökohtaiset erot ovat suuret energiankulutuksessa.
...on paljon eroja kulutuksessa... mutta nyt kun koittaa kattoa niitä lukuja jostakin... suuntaa antavaa niin kumpi noista vaikuttaisi enemmän oikealta, 1200 vai 1500 kcal?
voit laskea sen niin että 1kcal/min. eli 51*24 = peruskulutus levossa. selitimpäs vaikeesti :D