Terve!
Ajattelin laittaa ruokalistoja tänne.. Näin minä laihdutan..
Maanantai:
8:00 Ruisleipä voilla ja kalkkunaleikkeellä Kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Ruisleipä voilla ja kalkkunaleikkeellä Kahvi
17:00 Pinaattikeitto kanamuna
19:00 Persikka mansikoita
21:00 2x kanamuna (vain valkuaiset)
Vettä paljon
Tiistai:
8:00 Jugurtti kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Viineri kahvi
17:00 Kesäkeittoa
19:00 Ruisleipä voilla, kalkkunaleikkeellä, juustolla maito
21:00 2x Persikka, kurkkua tomaatti
Vettä paljon
Voimia kaikille!!!
Ajattelin laittaa ruokalistoja tänne.. Näin minä laihdutan..
Maanantai:
8:00 Ruisleipä voilla ja kalkkunaleikkeellä Kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Ruisleipä voilla ja kalkkunaleikkeellä Kahvi
17:00 Pinaattikeitto kanamuna
19:00 Persikka mansikoita
21:00 2x kanamuna (vain valkuaiset)
Vettä paljon
Tiistai:
8:00 Jugurtti kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Viineri kahvi
17:00 Kesäkeittoa
19:00 Ruisleipä voilla, kalkkunaleikkeellä, juustolla maito
21:00 2x Persikka, kurkkua tomaatti
Vettä paljon
Voimia kaikille!!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
missä protskut? kovin hiilariptoiselta näyttää.. taitaa kaikki paino kadota lihaksista.
kananmunasta saa paljon proteiinia ja maanantaina illalla hän söi nimenomaan valkuaiset. Oli myös kevyttä kalkkunaa jne.
Laihduttajan olisi hyvä saada n. 1,5 grammaa proteiinia per painokilo eli 50 kiloiselle se tarkoittaisi 75 grammaa proteiinia päivässä. Sitä ei taida saada parista kananmunasta eikä kalkkunaleikkeestä. 100grammassa keitettyä kananmunaa keltuaisineen on vain 12.5 grammaa proteiniia. Siitä voi kukin itse pähkäillä...
näkyi olevan ruokavaliossa mukana. Niistä saa myös proteiinia. En tiedä onko tarpeeksi proteiinia, mutta ei nyt suoranaista puutostakaan.
Keskiviikko:
8:00 Jugurtti kahvi
11:00 Puuro
14:00 Banaani kahvi
17:00 Sienikeitto maito
19:00 Ruisleipä voilla, kalkkunaleike juusto
21:00 Omena kurkkua
Edelleen vettä
Aurinkoista kesää!!
pudonnut ja kuis kauan oot ollu tai aiot olla. toi viineri iski silmään?
Elikkäs, joo. Paino putoaa tasasta tahtia -> 3 kg menny jo alaspäin (eli viikossa 0,6 ). Toukokuun ajan olen laihistellut tai oikeastaan syönyt kevyemmin.. En tykkää nälkäkuureista.. Minun mottoni on hiljaa hyvä tulee.
Ja se viineri.. Kaverin synttärit.. Ei yleensä tapana syödä tommoisia.
Terveisin
täältä
Terve kaikille!
Torstai meni näin:
8:00 Ruisleipä voilla, kalkkunaleike, juusto Kahvi
11:00 Puuro maidolla
14:00 Banaani Kahvi
17:00 Hernekeitto, kurkkua, tomaatti, ituja Maito
19:00 Mansikoita 2x kanamunan valkuainen
21:00 Tomaatti, ituja, kurkkua
Vettä, vettä ja vettä
Lenkillä olen pyrkinyt käymään joka toinen päivä.. Hyvin pyyhkii!
Terveisin
täältä