Hei!
Onko täällä ihmisiä, jotka ovat kärsineet penikkataudista? Itse aloitin lenkkeilyn laihdutuksen toivossa, mutta penikkatauti vaivaa, enkä voi juosta kuin kerran viikossa ja kävelylenkkien tekokin on sen jälkeen vaikeaa. Pelkkä kävelylenkkien teko kun ei tunnu oikein missään.
Kuntosalille ei ole varaa, kun olen työtön. Muuten kävisin varmasti joka päivä.
Tahtoisin tietää teidän omakohtaisia kokemuksia penikkataudista, miten liikuitte sen aikana ja tarvitsiko taudin parantaminen erityisiä toimenpiteitä, esim. lääkärin parantavia käsiä?
Onko täällä ihmisiä, jotka ovat kärsineet penikkataudista? Itse aloitin lenkkeilyn laihdutuksen toivossa, mutta penikkatauti vaivaa, enkä voi juosta kuin kerran viikossa ja kävelylenkkien tekokin on sen jälkeen vaikeaa. Pelkkä kävelylenkkien teko kun ei tunnu oikein missään.
Kuntosalille ei ole varaa, kun olen työtön. Muuten kävisin varmasti joka päivä.
Tahtoisin tietää teidän omakohtaisia kokemuksia penikkataudista, miten liikuitte sen aikana ja tarvitsiko taudin parantaminen erityisiä toimenpiteitä, esim. lääkärin parantavia käsiä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Penikan hoitoon tarvitaan lepoa, lepoa ja oikeat kengät. Penikka voi johtua yllättäen aloitetun liikunnan aiheuttamasta rasituksesta ja aloittelevilla tai nuorilla urheilijoilla se onkin yleinen vaiva (siitä nimikin johtuu). Se johtuu siitä että elimistö ei ole tottunut rasitukseen, ja lihas oireilee. Hoitona on lepo. Ja kun liikunta aloitetaan uudelleen, ei kipua saa enää esiintyä. Sitten on aloitettava hyvin maltillisesti ja rauhallisesti, ei liian pitkiä lenkkejä, ei liian kovaa vauhtia. Mieluummin aloitetaan kävelyllä, josta hitaasti siirrytään hölkkään. Pikkuhiljaa lihas vahvistuu ja penikkaa ei enää tule vaikka tehoja nostettaisiinkin.
Jos kipu jatkuu levosta huolimatta tai pahenee vaikka liikunta aloitetaan uudelleen maltillisesti, voi syynä olla rasitusmurtuma, jolloin on mentävä lääkäriin. Normaalin penikkataudin pitäisi mennä kuukaudessa ohi kokonaan. Jos kipu jatkuu yli kuukauden eikä korjaannu kenkienkään vaihdolla, mars lääärille.
Se voi siis johtua myös huonoista kengistä. Kannattaa satsata sadan euron, hyvällä vaimennuksella varustettuihin kenkiin.
omistan 120€:n arvoiset lenkkarit, ja tuskin on niistä kiinni.
Penikkatauti on vaivannut melkein puoli vuotta. Tulee joka hölkkäkerralla kipeäksi ja seuraavan kerran pääsee lenkkeilemään vajaa viikon kuluttua. Aloitan aina kävellen, en juokse alamäkiä ja juoksen hitaasti.
Kunnon kengät on asia numero 1. Toiseksi kunnon juoksualusta, älä juokse asfaltilla äläkä edes sorapoluilla, vaan etsi pururata.
Ensiavuksi penikkatautiin jääpussihoitoa, venyttelyä ja muutaman päivän tauko.
Itselläni iskee penikkatauti helpommin kävellessä kuin juostessa.
-VT
mulla ei oo MITÄÄN tietoa missä olisi pururata. Tässä on kyllä liikuskeltu ympäri Oulua eikä mistään ole löytynyt, ja jos löytyy, on se liian kaukana.
myös suihkutella vuorotellen kylmällä ja kuumalla vedellä. Voi helpottaa sitä kipua....
Muuten se lepo on parasta. Itse kävin myös hierojalla (pohkeet ja etuosa)kun jalat oli niin kipeet ettei kunnolla käveleen päässyt
ohi menee ku vaan kävelee heti ku rupee sattuu hiljentää vauhtia ja ehkä noin puolen tunnin kävelyn jälkee ei satu enää ( ainakaa mulla ) lihas kalvo ei ehi kasvaa lihaksen mukana eikä veny niin nopeesti siitä johtuu tämä vaiva.