moi
oon 14 vuotias tyttö jolla on kauhee ongelma painon ja ihran kans,,, en oo meijän luokan läskein mutta läskimpiin kuuluva, oonko normaalin kokoinen jos painan 54 ja oon 159 pitkä?
nimittäin kun kysyn tutuiltani niin he vain sanovat minun olevan sopiva mutta onko todellisuudessa näin?? :OO :SS
oon 14 vuotias tyttö jolla on kauhee ongelma painon ja ihran kans,,, en oo meijän luokan läskein mutta läskimpiin kuuluva, oonko normaalin kokoinen jos painan 54 ja oon 159 pitkä?
nimittäin kun kysyn tutuiltani niin he vain sanovat minun olevan sopiva mutta onko todellisuudessa näin?? :OO :SS
Vastaukset 6
Vanhimmat
kunhan vain muistat syödä terveellisesti ja hieman liikkua niin paino ei lähde nousemaan. :) ties vaikka pituuttakin tulisi vielä lisää, ei kannata ainakaan laihduttaa!
Olin noissa samoissa mitoissa ikäisenäsi ja kuitenkin minusta tuntui, että olin vähän lihava. Sukuni on helposti lihovaa sorttia. Myöhemmin sitten lihoinkin, vaikka kotonani syötiin terveellisesti enkä syönyt paljon karkkia, juonut limsoja tms., koska en vielä tiennyt sitä mitä tiedän nyt.
Jos syöt paljon tai syöt pullia, pitsoja, hampurilaisia, chipsejä, karkkia, limsoja jne., jotka ovat lihottavia, karsi ne arjestasi ja pidemmällä aikavälillä laihdut. Toisin ei sinun tarvitse laihtua, mutta varo lihomista. Olet vielä ihan hyvän kokoinen.
Jos puolestasi ruokailutottumuksesi ovat terveelliset etkä mässäile herkuilla, olet todennäköisesti taipuvainen lihomaan. Silloin järkevien ruokailutapojen omaksuminen iässäsi on vielä tärkeämpää kuin jos olisit geeneiltäsi "normaalin kokoinen". Minkä kokoisia vanhempasi ja muut sukulasiesi ovat? Heistä voit saada vinkkejä geeneistäsi.
Jos olet syntynyt helposti lihovaan sukuun, älä missään nimessä laihduta!!! Jokainen laihdutuskerta hidastaa aineenvaihduntaa jonkun verran pysyvästi!!! Laihduttaminen voi johtaa sinut ainaiseen laihduttamisen ja lihomisen kierteeseen eli painon jojotteluun. Tutkimustulokset kertovat, että lihoessaan jojottelijat lihovat lihavammiksi kuin heidän edellinen huippupainonsa oli.
Mitä siis teet? Opettele jo nyt terveet ruokailutavat, niin kasvat normaalipainoiseksi aikuiseksi; vähintään puolet ruokalautasesta salaattia tai kasviksia ja 1 osa lihaa/kala tai kanaa. Pidä hiilihydraattien saanti kohtuullisen (tai vähäisenä, jos alat lihoa). Vältä erikoisesti vaaleaa leipää ja muita nk. nopeita hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten riisiä ja pastaa puhumattakaan pullista, viinereistä ja kakuista. Syö 5-6 kertaa päivässä jakamalla kalorit aamiaiselle, lounaalle, päivälliselle ja 2-3 välipalaan. Hyviä välipaloja ovat esim. kevyt jogurtti, hedelmä tai näkkileipäpala, jolla kokolihaleikettä. Näin verensokerisi pysyy tasaisena etkä saa makean himoa. Jos ruokailuvälit ovat liian suuret, ihminen tulee helposti ahmineensa nälkäänsä.
Me ihmiset olemme erilaisia. Toiset voivat syödä nopeita hiilihydraatteja kuten valkoista leipää ja pullakin lihomatta, mutta 1/4 väestöstä arvioidaan olevan sellaisia, jotka varastoivat hiilareista saadun energia tehokkaasti. Minä olen yksi heistä. Tarkkaile, oletko sinäkin. Jos olet, vältä nopeita hiilareita.
Lue lisää aiheesta eri lähteistä. Tutustu glykeemiseen indeksiin ja glykeemiseen kuormaan nettisivustolta: http://www.biovita.fi/suomi/index.html > artikkelit > laihdutus
sopivan painoinen:)Tuttus ovat ihan oikeessa.
mitä m ieltä ootte musta: olen 14v. 170cm ja 67kg?
navan ympäriltä (pahin kohta koko kropassa) olen 89cm, reidestä 60cm.
olen kyllä vankkarakenteinen, ja habaa kyllä löytyy!!!
Painoindeksisi eli BMI on 23. Tämä tarkoittaa, että se on keskellä normaalipainon rajoja. (http://www.sydanliitto.fi/testaa/fi_FI/painoindeksi/) Taulukot on laadittu aikuisten mukaan. Ikäisesi ovat yleensä kevyempiä, mutta jos olet rotevaa sukua ja saanut jo rinnat ja naisen lantion, niin olet aivan oikean kokoinen. Rotevalle normaalipaino on painohaarukan yläpäässä.
Tuo vyötärösi ympärys hiukan ihmetyttää. Mihin aikaan päivästä mitta on otettu? Paras ottaa aamulla ennen aamiaista. Päivällä tulee syötyä ja juotua ja mahan koko vaihtelee. Jos sinulla on mahavaivoja, voi mahasi olla myös turvoksissa. Mahdollisen turvotuksen syy on selvitettävä. Olisiko esim. laktoosi-intoleranssi kehittymässä? On normaalia, jos maha turpoaa ennen kuukautisia.
Mahan pömpötys voi johtua myös huonoista vatsalihaksista. Siksi ja muutenkin kannattaa ottaa vatsalihasten liikeharjoitukset jokapäiväiseksi tavaksi.
Terveyden kannalta vatsaonteloon kerääntyvä rasva on vaarallista. Vyötärön mitta kertoo karkeasti, onko mahassa mahdollisesti liikaa rasvaa. Naisilla sen tulisi olla 80cm, joidenkin lähteiden mukaan 84cm.
Tarkkaile painoasi vaikka kerran, kaksi viikossa (punnitus aamulla alasti ennen aamiaista) ja mittaa samalla vyötärön ympärys. Päivittäinen punnitus antaa virheellisiä tuloksia ja on tarpeetonta. Ei kannata tehdä painosta tärkeämpää asiaa kuin se on ja ruveta kiinnittämään liikaa huomiota vartaloon. Tarkista ruokailutottumuksesi ja vähennä erityisesti hiilihydraatteja, JOS alat lihoa. Muuten nauti nuoruudestasi.
Lue myös vastaukseni nimellä "Älä vaan laihduta". Viesti koskee myös sinua.
tavallaan laihdutan, tavallaan en. syön paremmin (koitan saada vähemmän kaloreita, mitä kulutan), käyn lenkillä ja harrastan muuta liikuntaa. sen takia laihdutan, että saisin paremmin ostettua vaatteita ja en saisi sitä sokeritautia...
olen se, joka on 14v. ja 170cm ja 67kg