Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    glykogeeni

    Haluaisin laihtua...olen kiinnittänyt ruokaan huomiota ja liikuntaa lisännyt - lähinnä aerobista. Mitään merkittäviä tuloksia ei kevään aikana ole tapahtanut ja nyt tajuan, että olen kierrättänyt ns. glykogeeni kierrettä. Treenaan ja tyhjään varastot ja sitten täytän ne, eli kehoni pyörittää vaan hiilareita eikä rasvoja. Miten saan tuon kierteen poikki ja rasvan liikkeelle?
    2357
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Tasapainoita ruokavaliotasi vähentäen hiilareiden osuutta ja vastaavasti lisäämällä proteiinia.

    Toisekseen pidä huoli tiettyjen laihduttamisen kannalta tärkeiden hivenaineiden saannista. Nämä eivät nopeuta laihtumista eivätkä rasvan palamista, mutta näiden puute tutkimusten mukaan hidastaa. Saattaa jopa pitää yllä mainitsemasi kaltaista kierrettä:

    - omega 3 (kalaöljy)
    - kromi, sinkki ja magnesium
    - kalium (pan-suola on halpa lähde)
    - kalsium

    -VT

    Äänestä

    No jos laihdutus on ainoa tavoitteesi, niin tietenkin järkevintä on olla liikunnan jälkeen täyttämättä niitä hiilarivarastoja, vaan annat vaan rasvan palaa. Liiku niin kevyesti ettei treenin jälkeen ole huutava nälkä ja syö treenin jälkeen vain proteiinipitoista ruokaa.

    Kunnon kehityksen kannalta tämä ei tietenkään ole suositeltava toimintatapa, koska palautumiseen tarvitaan myös hiilareita. Mutta kunnon nousu ja laihdutus harvoin käyvät muutenkaan käsi kädessä joten priorisointia on tehtävä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kierre? kirjoitti:

    Haluaisin laihtua...olen kiinnittänyt ruokaan huomiota ja liikuntaa lisännyt - lähinnä aerobista. Mitään merkittäviä tuloksia ei kevään aikana ole tapahtanut ja nyt tajuan, että olen kierrättänyt ns. glykogeeni kierrettä. Treenaan ja tyhjään varastot ja sitten täytän ne, eli kehoni pyörittää vaan hiilareita eikä rasvoja. Miten saan tuon kierteen poikki ja rasvan liikkeelle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu