Kertokaa millä saisi hyvin estettyä iltasyömisen, kun varsinkin kovan urheilutreenin jälkeen meinaa tulla mässäiltyä. Ja mitenköhän saisi pienen määrän löllöä pois vatsan seudulta nopeasti?
iltasyöminen
apua tarvitseva
62055
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Iltasyömiseksi viisi isoa tomaattia ja 15cm kurkkua vihreän teen kera. Löllöt ei ainakaan lisäänny...
Turhan syömisen saa estettyä sillä, että ostaa kaappiin vain tarpeellisen määrän syötävää, eikä mässyä ollenkaan.
iltasyömiset siihen, kun siirsin päivän pääaterian nauttimisen klo 18-19. Illalla sitten juon teetä tai jotain...
Silloin pitää syödä, kun on nälkä ja lopettaa, kun ei enää ole. Varsinkin paljon liikkuva tarvitsee energiaa.
Ei kellonajalla ole laihtumisen kannalta merkitystä, tärkeää on päivän aikana nautitun energian kokonaismäärä. Jos tunnet illalla tarvetta mässäillä, se on merkki siitä, että olet syönyt päivän mittaan liian vähän.
Tylsä, tuttu neuvo on: syö säännöllisesti, niin verensokeri pysyy tasaisena. Tarvitset kaksi (aamiaisen lisäksi) kunnon ateriaa päivässä, ja lisäksi kaksi-kolme terveellistä välipalaa. Koska ennen treeniä ei ole hyvä syödä paljon, syö pieni välipala ennen treeniä ja se varsinainen iltaruoka vasta treenin jälkeen. Jos vielä ennen nukkumaanmenoa vatsa kurisee, ota pieni iltapala.
Laihtuakseen ei tarvitse niinkään rajoittaa ruuan määrää kuin tarkistaa sen LAATUA. Kun syöt laadukkasti, voit syödä vatsasi täyteen.
Itse teen niin, että syön päivän (ainoan) lämpöisen ruuan siinä klo. 16 aikoihin. Tämän jälkeen n. 3 h ilman ruokaa, sitten treenit, pesut yms. Jos on nälkä illalla, syön jonkun hedelmän/leipäpalan tms. mutta usein pesen hampaat jo muiden pesujen yhteydessä, niin ei enää tarvitse miettiä syökö vai eikö. :)
Syön neljän-viiden aikaan viimeisen ateriani, ja syön ison määrän terveellistä ruokaa siis, sen jölkeen ei ole nälkää pitkään pitkään aikaan ja kun vielä menen kahenksan aikaa urheilemaan, nälkä menee vielä enemmän pois, koska urheillessa nälkä lähtee. Juon 15 min urheilun jälkeen paljon vettä. Jos nyt yhtäkkii tulee nälkä, ni juo vaikka lasi rasvatonta maitoa tai piimää. Jos sekään ei auta, ni syö sitte omena. Jos sekää ei sit auta enää yhtää, ni juo kofeiinitonta kahvia viel päälle. Ja jos ei millään enää auta ni en voi muuta sanoa ku vaa et syöt sitte jotain :D
Treenaa mielummin klo 13-15 aikaan