Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voisiko joku selventää?!?

    Niin, siis voisiko joku nyt kertoa perusteellisesti näistä nopeista ja hitaista hiilareista. Mitkä ruoka-aineet ovat nopeita ja mitkä hitaita. Kumpia kannattaa karttaa?
    En ole oikein hyvä näissä... :/
    2510
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Nopeita esim. sokeri, valkoiset jauhot ja peruspasta. Hitaita mm. täysviljatuotteet. Nopeita kandee välttää ja hitaita suosia. Hitaat nimensä mukaan imeytyvät hitaammin ja pitävät verensokerin pitempään tasaisena. :-)

    Äänestä

    Tämä nyt ei ole perusteellinen selvitys, mutta pääasiat ihan karkeasti ovat nämä:

    Nopeat hiilihydraatit nostavat verensokeria nopeasti, hitaat hitaasti. Nopeita suositellaan vältettäväksi melkein kaikissa laihdutusohjeissa - missä enemmän, missä vähemmän. Nopeita hiilihydraatteja ovat sokeri ja puhdistetut viljatuotteet (esim. valkoinen leipä, tavallinen pasta ja riisi), hitaita on kasviksissa ja kokojyväviljassa.

    Sokeria ja valkoista viljaa neuvotaan välttämään myös siksi, ettei niissä ole juurikaan ravintoaineita (kuituja, vitamiineja, hivenaineita). Tarkempaa tietoa saat esimerkiksi Kansanterveyslaitoksen sivuilta (ravitsemussuositus), jossa on myös elintarviketietopankki Fineli. Sieltä näet melkein kaikkien elintarvikkeiden ravintoainekoostumusken (rasva, energia, hiilihydraatit, vitamiinit, hivenaineet).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Tyhmä(kö) kirjoitti:

    Niin, siis voisiko joku nyt kertoa perusteellisesti näistä nopeista ja hitaista hiilareista. Mitkä ruoka-aineet ovat nopeita ja mitkä hitaita. Kumpia kannattaa karttaa?
    En ole oikein hyvä näissä... :/

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu