Olen tämän viikon käyttänyt nutrilett intensive-tuotteita ja tarkoitus olisi näin vielä sunnuntaihin saakka tehdä ja sitten lopetella ja siirtyä taas tavallisen ruuan pariin. Painoa on tippunut mukavasti ja olen ihan tyytyväinen. Olen siis laihduttanut "terveellisesti" jo ennen tätä nutrilett-kuuria n. 10kg, tämän otin lähinnä loppuspurtiksi/jumittamisen lopettamiseksi.
Nyt tarvis tietoa, että millaista ruokaa ja millaisia määriä kannattaa alkaa syömään tuon erittäin vähäkalorisen dietin jälkeen? (kaloreita oli noin 400-600 per päivä). Jotta siis tämä uusi saavutettu painokin pysyisi ja vielä sitä olisi tarkoitus vähän laskeakin.
Leipään tuskin uskaltaa vähään aikaan koskea, kuten myös puuroon?
Ja mihin määrään tuon kalorimäärän uskaltaisi nostaa ilman että painokin alkaisi heti nousta?
kiitos asiallisista kommenteista ja neuvoista!
Nyt tarvis tietoa, että millaista ruokaa ja millaisia määriä kannattaa alkaa syömään tuon erittäin vähäkalorisen dietin jälkeen? (kaloreita oli noin 400-600 per päivä). Jotta siis tämä uusi saavutettu painokin pysyisi ja vielä sitä olisi tarkoitus vähän laskeakin.
Leipään tuskin uskaltaa vähään aikaan koskea, kuten myös puuroon?
Ja mihin määrään tuon kalorimäärän uskaltaisi nostaa ilman että painokin alkaisi heti nousta?
kiitos asiallisista kommenteista ja neuvoista!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kannattaa pitää huolta erityisesti kuitujen ja vitamiinien saannista.
Kala, kananmuna, kana, kasvikset, hedelmät (ei banaani), marjat, täysjyväriist yms. valmisteet; nuo ovat sellaisia mitä itse suosittelisin lautaselle kippaamaan kuurin jälkeen.
Myös on hyvä muistaa syödä 4-6 kertaa/päivä, n. 3-4 tunnin välein siis, jottei verensokeri pääse tippumaan -> ei makeanhimoa/ahmimishimoa.
Kalorimäärää kannattaa nostaa hiljalleen. Koska dieettisi oli vähäkalorinen, niin aika alhaisista lukemista lähdetään. esim.
1. päivä - 800 kcal
2. päivä - 900 kcal
3. päivä - 900 kcal
4. päivä - 1000 kcal
5. päivä - 1100 kcal
6. päivä - 1100 kcal
7. päivä - 1200 kcal.
Seuraavalla viikolla jatkat sitten kalorimäärän nostamista samaan tahtiin, väliin voit toki pitää vähäkalorisemman päivän, n. 500-600 kcal.
Puurossa nyt sinänsä ei ole mitään vikaa, kunhan se ei ui voissa ja sokerissa. Rasvattomaan maitoon valmistettu puuro on ravitsevaa, ja sopii hyvin aamupalaksi.
Näin minä sen tekisin, mutta kaikille ei sovi aivan samanlainen tekniikka. :)
Kiitos neuvoista!
Nutriletin sivuilta suoraan lainattua:
"Jos korvaat päivän energiapitoisimman aterian Nutrilettilla, uusi painosi voi pysyä myös pitkällä aikavälillä. Jos saat Nutrilettin lisäksi nauttimastasi ruoasta 1500 kaloria päivässä, painonpudotus todennäköisesti jatkuu. Jos Nutrilettin lisäksi nauttimastasi ruoasta saatava päivittäinen energiamäärä nousee 2000:een, tavoitepainosi todennäköisesti pysyy."
Tiedän kyllä että tottakai siellä sanotaan noin koska haluavat myydä tuotettaan ja saada ihmiset "riippuvaisiksi" siitä, mutta eihän todellisuudessa painon pysymisessä samassa ole väliä korvaako Nutriletilla aterian vai ei? Vai onko sillä väliä? Jos muuten pitää kalorimäärän pienessä ja pikkuhiljaa nostaa sitä, kuten tuossa viestissäsi ehdotitkin?
Haluaisin todella pitää tämän uuden painon kun kuuri parin päivän päästä loppuu, mutta pahoin pelkään että heti kun otan lusikallisenkin tavallista ruokaa niin kaikki kilot tulevat takaisin...
millaisia kokemuksia Nutriletilla 4-5 kiloa laihduttaneilla (tai enemmän tai vähemmänkin!) on kilojen pysymisestä poissa ja mahdollsesti laihdutuksen jatkamisesta?
ja muutenkin tuo teksti tuolta sivuilta haiskahtaa siltä että varaudu siihen että kilot tulevat heti takaisin... :/
"Jos korvaat päivän energiapitoisimman aterian Nutrilettilla, uusi painosi VOI pysyä myös pitkällä aikavälillä. Jos saat Nutrilettin lisäksi nauttimastasi ruoasta 1500 kaloria päivässä, painonpudotus TODENNÄKÖISESTI jatkuu. Jos Nutrilettin lisäksi nauttimastasi ruoasta saatava päivittäinen energiamäärä nousee 2000:een, tavoitepainosi TODENNÄKÖISESTI pysyy."
Sillä, että korvaako ateriat nutrilett-tuotteilla, ei ole sinänsä väliä.
Se, mikä vaikuttaa painonpitämiseen/laihdutukseen on saatava energiamäärä sekä energiankulutus, ei niinkään se mistä ne kalorit saa.
Totta kyllä, nutrilett tuotteet on siitä hyviä, että ne on valmistettu niin, että niistä saa tarvittavan määrän kaikkia vitamiineja yms.
Eli toisinsanoen; on ihan hyvä jatkaa nutrilett tms. tuotteiden käyttöä, vaikka osana ruokavaliotasi, jos et usko saavasi tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivennäisaineita muuten.
Ei ne kilot tule takaisin, jos jatkat terveelliseltä pohjalta. Voi olla, että alkuun saat yhden kilon takaisin, kun siirryt 'kiinteään' ruokaan, mutta se lähtee pois yhtä nopeasti kuin on tullutkin.
Kiitos paljon vastauksistasi!
Saapi nähdä miten tää tästä lähtee menemään, huomenna vielä nutriletilla ja sitte takaisin tavallisen ruuan pariin :)
onko sulla itselläsi kokemusta nutrauksesta?