Saada kiinteytettyä. Miten voisi kohdistaa treenausta niihin?
jenkkakahvat
pitäis_
4811
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jenkkikset on läskiä, laihduttamalla vaan. voi tietysti treenata, sehän muokkaa kroppaa siellä läskin alla.
... veikkaisin että nämä selän/vatsan tienoille kohdistuvat lihasliikkeet auttavat jenkkakahvojen sulattelussa:
- vatsalihasliike siten, että olet selälläsi, jalat koukussa (jalkapohjat lattiassa), kädet niskan takana ja vuoron perään kosketat kyynärpäällä vastakkaista polvea
- kylkivenytys: seisot jalat hiukan harallaan ojennat toisen käden kohtisuoraan ylös ja taivutat kroppaa sivulle (ikään kuin ylhäällä olevalla kädellä tavoittelisit jotain vastakkaiselta puolelta)
- kiertoliike: seisot jalat hiukan harallaan, kädet vaakatasossa, nyrkit toisiaan vasten ja käännät yläkroppaa puolelta toiselle
Hula-hula-vannetta kantsuu myös kokeilla!
että läskit sulaa venyttelemällä? ainoa tapa saada läskit pois on laihduttaa. lihasten teolla ja venyttelyllä saa muokattua lihaksia ja siten vartaloa, mutta ne läskit ovat edelleen siinä päällä.
hyvin saa kyllä jenkkakahvoille kyytiä,kun aloittaa tehokkaat salitreenit. Paras laite jenkkakahvoille on vartalon kiertolaite eli rotaatiopenkki. 3krt/vkossa,toistot 3x15 kaikissa laitteissa,kannattaa tietty kohdistaa treenaukset niille vartalonosille,joihin kaipaat "muokkausta".
Ja nythän on alkanut mahtavat rullailukelit,joten ei muuta kuin rullaluistimet esille ja kaikki matkat luistellen!!Mahtavaa hommaa kesällä ja varmasti myös tehokasta treeniä koko kropalle. itselläni ennätys 650 km 2 kkden aikana,kun tein kaikki työmatkat,kauppareissut ja muut liikkumiset luistellen!
Ja hoikkana olen pysynyt=)
pituus 171 cm/50kg, 81-57-82 mittainen herkkusuu=)