jattelin aloittaa vhh:n, mutta tuo rasvan käyttö hirvittää! Itse en oikein pidä rasvasta. Onko haittaa jos vhh:ssa ei käytä hirveästi tuota rasvaa?
Käyttäisin tuotteita joissa on vähemmän rasvaa.
Tiedän, että vhh:ssa elimistö käyttää rasvaa polttoaineena ja jokainen saa tehdä tyylillään, mutta onko siinä jotain haittavaikutukssia?
Käyttäisin tuotteita joissa on vähemmän rasvaa.
Tiedän, että vhh:ssa elimistö käyttää rasvaa polttoaineena ja jokainen saa tehdä tyylillään, mutta onko siinä jotain haittavaikutukssia?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei rasvan varsinainen määrä ole laihduttaessa välttämättä hirveän suuri vaikka se muodostaisikin suurimman osan energiansaannista.
Jos on ongelmia makuasioiden kanssa, niin kokeile erilaisia ruokia: rasvainen kala ja liha, rasvaiset juustot ja muut maitotuotteet, pähkinät ja mantelit. Maistuisiko oliiviöljy? Käytä runsaasti kasviksia, se laskee rasvan osuutta ruoan määrästä mutta pitää energiaprosentin ennallaan. Ja muista, että uusiin makuihin voi tottua.
Rasva on terveellistä, kunhan muistaa käyttää luonnollisia rasvoja monipuolisesti. Vältä tuotteita, jotka sisältävät teollisesti käsiteltyjä (valmistusaineissa usein "kovetettu") kasvirasvoja. Jos tuotteessa on sydänmerkki, siinä on hyvällä todennäköisyydellä näitä teollisesti käsiteltyjä rasvoja.
Jos et ole ylipainoinen, niin riittää, että lisäät kasvisten määrää suhteessa ja karsit huonot hiilarit pois. Perinteisellä lautasmallilla pärjää hyvin. Se malli ei sisällä hiilihydraatteja runsaasti. Pastat ja riisit kannattaa vaihtaa tummiin kokojyvävaihtoehtoihin. Ja toisin kuin jotkut väittävät, hiilihydraattien laadulla ON väliä. Ei siis ole sama syökö ranskanleipää vai ruisleipää.
Tuo oli vain ehdotus. Voit toki noudattaa jotain Atkinseja, Zoneja sun muita jos haluat.
En ole ylipainoinen. Painoni on vaan jumittanut, enkä saa millään viimeisiä kiloja pois. Ajattelin nyt tätä kokeilla jos saisi painon tippumaan:)
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000005&conference=4500000000001344&posting=22000000026762900&view_mode=flat_threaded