Teen hauiskääntöliikettä istuallaan päivässä 15 kilon käsipainoilla 20 sarjoja noin 7 kertaa päivässä, onko nuo painot miehelle liian kevyet tulosten saavuttamiseksi, tarkoitus oli että käsivarret hieman paksuuntuisivat, mutta ovat edelleen levossa sen 30 cm, pullistettuna 40 cm.
luulin että edes pientä tulosta tulee hauikseen jo kahdessa viikossa, mutta mitään ei näy, päin vastoin tuntuu että kädet ohenevat, palaako rasva ensin pois vai olenko vain liian hätäinen tulosten suhteen?
luulin että edes pientä tulosta tulee hauikseen jo kahdessa viikossa, mutta mitään ei näy, päin vastoin tuntuu että kädet ohenevat, palaako rasva ensin pois vai olenko vain liian hätäinen tulosten suhteen?
Vastaukset 11
Vanhimmat
a) painot liian kevyet (8-12 toistoa ennemmin)
b) treenaat liikaa hauiksia (1-2 krt/vko)
c) näkyviä tuloksia ei tule 2 viikossa (2 kk tulee)
Näkyviä tuloksia EI tule kahdessa kuukaudessa muuta kuin mömmöjä vetelevälle 21-vuotiaalle loistogeenitapaukselle. Muille kahdessa vuodessa.
Missä tahansa lihasryhmässä saa aloittelija näkyviä tuloksia kahdessa kuukaudessa kun treenaa riittävän tehokkaasti. Tosi pieniä mutta näkyviä. Kokeile joskus käydä kuntosalilla.
Kokeileppa suolakurkkuja ennen treeniä ja pinaattia jälkeen treenin. Ja ennen megatreeniä voit ottaa ennen treeniä pinaattisuolakurkku-kombon.
Vai luuletko että Kippari-Kalle sai ilman kunnollista ravintoa megaforkut?
...niin mee päälääkäriin.
Miksi olisi? Tarkoitatko että olen liian hätäinen? aloin itse miettiä että saako noilla painoilla tulosta, onko liian kevyet? toistojahan on kiitettävästi?
..toivottavasti oli...
mut jos ei, ni voin kertoa, että tää on PITKÄJÄNTEISTEN laji!
voit odottaa niitä tuloksia vuoden päästä.
ja noi painot ei riitä mihinkään ja toistomäärät päin helvettiä ja treeni frekvenssi liian tiheä ja sun ruokavaliota en uskalla edes arvailla...
mene salille josta saa hlökohtasta ohjausta..koska sitä sä todellakin tarviit!
ei o vittuilua vaan kertomasi perusteella..FAKTA!
...ei ole mitään väliä. Mutta kun sanot että teet 20 sarjoja, niin sillon tiedän tuo 15kg on liian vähän. Painoa pitää olla sen verran että saat just tehtyä max 15 toistoa. Eikä haittaa vaikka viimesessä sarjassa jää toistot vähemmällekin. Pääasia että teet niin paljon kuin pysytyt, eli "pumppaat lihaksen loppuun"
Se on sitten ihan sama onko tangossa rautaa 5kg vai 150kg, kunhan se kuorma on juuri sinulle sopiva.
onpas hirmusta treenausta...20 sarjoja!7kertaa päivässä! seitsämänkin kerran viikossa on jo liikaa!aikamoista kulutusta ja sitäpaitsi aivan turhaa touhua.
Siis kakskymppisiä sarjoja noin monesti päivässä..... Eihän siinä oo järkee.. Pistä vaikk enemmän painoja ja tee jotain kolme sarjaa ensin vaikkapa 8x20kg, 10x17 ja sit 10x15... ja sitte parin päivän pääsät uudelleen.. sarjaan vois lisätä vielä kolme kympin sarjaa mutka tai levytangolla--- Miks ei pienempiäkin sarjoja jos tarpeeks painoa ja tekee liikkeen puhtaasti esim scott penkissä... Teetkö hauiskääntöä keskitettynä vai muuten vaan??
2viikossa ei näy vielä varmasti mitään... Palaa asiaan peilin kanssa vaikka 4kk päästä nii jotain vois jo näkyä mutta ei sillonkaan mitään supermuskeleita.....