Niin, olen itseni mielestä suhtkoht sopusuhtainen, mutta ongelma alueeni ovat reidet. Miten saisi reisiä kiinteytettyä?
Jos olisi jotain mikä toimisi nopeastikin olisin todella kiitollinen, mutta ylensä tärkeintä nyt vaan on saada reidet kuntoon.
Haluaisin siis jotain liikkeitä ym.
En mitään mistä joutuu maksamaan.
Jos olisi jotain mikä toimisi nopeastikin olisin todella kiitollinen, mutta ylensä tärkeintä nyt vaan on saada reidet kuntoon.
Haluaisin siis jotain liikkeitä ym.
En mitään mistä joutuu maksamaan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Vinkki
Opettele laulu Jänis istui maassa
Jänis istui maassa torkkuen, torkkuen
Mikä sun on jänönen, kun et enään hyppele
Hyppää pois, hyppää pois, hyppää pois
sekä opettele korekrafia lauluun.
Eli ensin kyykit maassa torkkuen ja, kun laulussa tulee kohta hyppää pois, niin alat kyykky hyppelyitä.
Varmasti tehoaa reisiin ja selluliitteihin sekä on hauskaa!
joo, niita liikkeitahan on monia....esim makaat selalleen lattialla ja sit nostat toisen jalan ilmaan niin etta samalla kaannat nilkkaa tavallaan ulospain ja sitten lasket alas jne...toista kummallekkin jalalle esim 5 kertaa 20toistoa.
yks hyva liike on koiran pissatukset elikka kontallaan ja siita annat jalan olla koukussa mutta nostat sivulle...
ja seisaaltaan ota tukea seinasta ja "potkaise sivulle" tai oikeastaan kohota koko jalka ylos ja sitten "polvesta" tapahtuvat koukkuun ja suoraks...vahan vaikea selittaa mutta varmasti kuvia loytyy aerobic ohjeista ym. aikakusi/nuorisolehdista...
Jos haluaa oikeen teho kiinteytystä, niin kannattaa opetella säkeistö:
Varo metsän koiraa jänönen, jänönen
koira on siitä iloinen, kun et enään hyppele
hyppää pois, hyppää pois, hyppää pois
Liikeet lauluun menee näin:
ensin tehdään nelinkontin liikettä, kuin koira pissais (eli nostetaan toista jalkaa)
Ja sit, kun laulussa tulee kohta hyppää pois, niin aletaan kuin hengen hädässä hyppimään koiraa karkuun.
Varmasti, jos leikit tuota joka päivä vartinkin, niin olet kesällä tiptop kunnossa ja sun kelpaa nostella jalkaa ;)