Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Proteiinimäärät mulle?

    Minkäslaisia proteiinimääriä 17-vuotiaan 182cm/62kg aloittelevan bodarin olisi hyvä syödä? Noita määriä en vielä oikeen kunnolla hahmota joten voisko joku kertoa samalla että montako pakettia raejuustoa/tonnikalaa tai kananmunaa pitäisi syödä sen tarvittavan määrän saamiseksi?
    3518
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Tarvitset vähintäin sen gramma protein/painokilo.
    Eli sulla yli 62grammaa.
    Mutta mielummin yli 100grammaa päivässä.
    Koska olet vielä kasvuiässä kuitenkin.
    Syö myös muutakin ja paljon, niin kasvat varmasti

    Äänestä

    • Painan 87 kiloa ja saliharjoitus 6 kertaa viikossa plus kaksi aerobista noin tunnin treeniä viikossa. Syön purkin tonnikalaa päivässä hinta 49 cnt, 6 kanamunaa keitettynä ja keltuaiset poistettuna 60 cnt, 2 litraa rasvatonta maitoa päivässä 1,5 euroa (maidossa sama proteiini kuin raejuustossa, mutta paljon edullisemmin) lisäksi aamuisin ja iltasin kolme ruokalusikallista rasvatonta soijajauhoa maitoon sekoitettua kilohinta 5 euroa. Tämän lisäksi tietysti normaali ruoka (hiilihydraatit ja kuidut). Lisäravinteena ainoastaan monivitamiinitabletti kerran päivässä. Tulokset nousseet tasaisesti sekä voimassa, että kestävyydessä.

      Äänestä

    120 grammaa proteiinia riittää tällä hetkellä. Pyri syömään monipuolisesti. Tuon 120 grammaa saa kokoon todella helposti ihan kotiruokaa syömällä. Laske itse tuotteiden ravintosisällöistä paljonko ne mitäkin sisältävät.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Aloitteleva bodari kirjoitti:

    Minkäslaisia proteiinimääriä 17-vuotiaan 182cm/62kg aloittelevan bodarin olisi hyvä syödä? Noita määriä en vielä oikeen kunnolla hahmota joten voisko joku kertoa samalla että montako pakettia raejuustoa/tonnikalaa tai kananmunaa pitäisi syödä sen tarvittavan määrän saamiseksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu