Moi,
nuo eri energiantarve laskurit netissä näyttävät eri lukuja keskenään, joten kyselen täältä.Paljon saan syödä laihtuakseni sen 0,5 kiloa viikossa, jos mitään liikuntaa ei lasketa mukaan?
pituus 163cm, paino 71 kg.
Tavoitteena hidas mutta pysyvä painonpudotus.
nuo eri energiantarve laskurit netissä näyttävät eri lukuja keskenään, joten kyselen täältä.Paljon saan syödä laihtuakseni sen 0,5 kiloa viikossa, jos mitään liikuntaa ei lasketa mukaan?
pituus 163cm, paino 71 kg.
Tavoitteena hidas mutta pysyvä painonpudotus.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No ainoa täysin tarkka vastaus on, että saat syödä 500 kcal alle kulutuksesi, niin painosi putoaa noin 0,5 kiloa viikossa.
Kukaan ei tiedä (varsinkaan nettilaskurit haha) paljonko juuri Sinun kulutuksesi päivässä on. Siihen vaikuttaa liikunnan määrä ja teho, hyötyliikunta, ruokailutottumukset ja perinnölliset tekijät. Vastauksen saisi vain mitaamalla lepokulutuksesi. Nörttien nettiin ohjelmoimat laskurit antavat vain summittaisia keskiarvoja. Sykemittareiden kalorilukemat tulevat samoista taulukoista samoilla kaavoilla, eivätkä ole yhtään tarkempia.
Mutta, jos painosi on pysynyt paikoillaan esimerkiksi viimeiset 3 kuukautta, niin silloin voimme todeta, että syöt juuri sen, minkä kulutat. Vähennä siis siitä 500 kcal.
Jos painosi on hiipinyt hitaasti ylös viimeiset 3 kk, vaikkapa kilon kuukaudessa, niin olet syönyt noin 7000 kcal per kuukausi eli 250 kcal per päivä liikaa. Vähennä siis nykytasosta 750 kcal.
-VT