Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sitten reidet lihaan

    Eli Elli-eli... Polven molemminpuoliset lihakset kasvuun. Mikä / mitkä liikkeet tähän olisivat parhaat. Lisäksi ehdottakaa jotain loistavaa opusta, jossa on jokainen, tai lähes jokainen, tai edes yleisimmät- (halpa hintainen mielellään) -tunnetut liike esiteltynä. Oikea suoritustapa ja liikkeistä myös kuvitus.

    Kiitän!
    3353
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kiitä laiskimukset!

    Äänestä

    Prässi reiden ojennukset ja koukistukset tulivat ekana mieleen.

    Etureisille:
    Etukyykky
    prässi kapealta
    hack-kyykky
    Ojennukset

    Takareisille:
    Takakyykky
    Mave
    Suorin jaloin mave
    Glute Ham raise
    Prässi leveältä
    koukistukset

    Näitä näkee yleisimmin käytettävän etureisille. Etukyykky on hieman hankala liike. Vaatii liikkuvuutta, mutta palkitsee kyllä. En ole itsekkään vielä ihan jyvällä siitä.

    Voit vaikka vaihdella näitä pääliikkeitä viikoittain. Jos tuntuu että haluat suoraan reisille menevää liikettä niin prässi suht. kapealta ja hack-kyykky ottaa hyvin etureisiin. Leveältä syvälle tehty prässi menee takareisiin. Eli ne näkyvät juuri tuossa polven yläpuolella jos tätä tarkoit?...:)

    Opuksesta ei tietoa mutta tuolla on paaaljon eri liikketä animoituna----> http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

    Tuossa reiskoille: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html

    Äänestä

    Lakaessani leikkauksen jälkeen kuntouttamaan koipeani (polvea) totesin "potkukoneen" tehokkaimmin kohdistavan vaikutuksen reiden alaosaan.

    Rauhallisesti, heittämättä, suorana pysäyttäen.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sano. kirjoitti:

    Eli Elli-eli... Polven molemminpuoliset lihakset kasvuun. Mikä / mitkä liikkeet tähän olisivat parhaat. Lisäksi ehdottakaa jotain loistavaa opusta, jossa on jokainen, tai lähes jokainen, tai edes yleisimmät- (halpa hintainen mielellään) -tunnetut liike esiteltynä. Oikea suoritustapa ja liikkeistä myös kuvitus.

    Kiitän!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu