Nyt tarvitsen hieman apuja :)
Voisiko joku tietäväinen ihminen ystävällisesti kertoa minulle, mikä on päivittäinen energiankulutukseni, eli kuinka paljon kaloreita päivittäin pitäisi saada, että laihtuisin 1kg viikossa.
Jumivaihe on ollut päällä jo kohta 2kk, eikä näytä siltä, että paino tippuisi enää.
Eri mittarit antavat energiantarpeekseni eri vastauksen, joten tiedä sitten, mikä on oikea.
Mutta tässä siis tietoa:
Nainen 163cm/91kg ja työnä kotityöt yms, koska olen äitiyslomalla.
Liikunnan määrä vaihtelee viikossa 22km---> (kävelyä), tosin tällä viikolla se varmaan menee lähemmäksi 40km, jopa yli, mutta tuo 22km-30km on sellainen keskimääräinen. Ja tunneissa keskimäärin on ollut 4-5.
Kiitos jos joku osaisi auttaa, että tietäisi miten saisi tuon jumivaiheen pois päältä.
P.s ja ei kannata laittaa sellaisia kommentteja, että herkut pois, koska en syö herkkuja (suklaat, sipsit, karkit tms)
Voisiko joku tietäväinen ihminen ystävällisesti kertoa minulle, mikä on päivittäinen energiankulutukseni, eli kuinka paljon kaloreita päivittäin pitäisi saada, että laihtuisin 1kg viikossa.
Jumivaihe on ollut päällä jo kohta 2kk, eikä näytä siltä, että paino tippuisi enää.
Eri mittarit antavat energiantarpeekseni eri vastauksen, joten tiedä sitten, mikä on oikea.
Mutta tässä siis tietoa:
Nainen 163cm/91kg ja työnä kotityöt yms, koska olen äitiyslomalla.
Liikunnan määrä vaihtelee viikossa 22km---> (kävelyä), tosin tällä viikolla se varmaan menee lähemmäksi 40km, jopa yli, mutta tuo 22km-30km on sellainen keskimääräinen. Ja tunneissa keskimäärin on ollut 4-5.
Kiitos jos joku osaisi auttaa, että tietäisi miten saisi tuon jumivaiheen pois päältä.
P.s ja ei kannata laittaa sellaisia kommentteja, että herkut pois, koska en syö herkkuja (suklaat, sipsit, karkit tms)
Vastaukset 3
Vanhimmat
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_ener_tarp_arvioiminen.shtml
Kalorilaskuri on Sinulle oikea osoite, ei maksa paljon ja saat räätälöityä siellä syömisesi niin että paino putoaa. Itse tiedän että herkkuja ei tarvita lihomiseen, tuttu tilanne -joku laihduttaa vain jättämällä pullan pois, mutta kun et edes syö sitä pullaa niin miten..!?
Olen pudottanut 27 kiloa josta vimeiset 10 Kalorilaskurissa. Olen säätänyt siellä omat kalorimääräni, koska peruskulutukseni ei selvästikään (myös ravitsemusterapeutin arvion mukaan) vastaa keskivertotilastoja, joita nuo taulukot antavat.. mutta Kalorilaskuri on erittäin hyvä apuväline oman syömisen säätämiseen ja seurantaa, ja lisäksi auttaa seuraamaan proteiinit kohdalleen, eli laihtuu rasvasta, ei lihaksesta.
Mene siis sinne ja hoida kilot pois nyt nuorena, se kannattaa! Onnea ja tsemppiä!
Moi.
Kalorilaskuria käytän päivittäin, mutta en rekisteröityneenä.
Laitoin huvikseni siihen kulutuskohtaan tiedot ja se antoi 70minuutin reippaalla liikunnalla 2904Kcal, eli tuolla määrällä en liho, enkä laihdu, jos liikun sen 70 minuuttia päivässä reipasta kävelyä.
Aika paljon saa syödä....ja joskus kun kävelen 100 minuuttia, niin sitten kaloreita saan syödä 3156Kcal.
Eli olen tähän asti syönyt 1500-2000Kcal maksimissaan päivässä ja liikkunut runsaasti, mutta paino vain junnaa, vaikka vajetta on päivittäin laskujen mukaan 1000, jopa 1500Kcal.
Joten en tiedä, mistä jumi johtuu, mutta täytyy yrittää keksiä.....