paljonko penkistä nousee suhteessa painoon

m.pieni

meitä on niin eripainoisia niin vaikea verrata voimia.
on eriasia esim 120kiloinen kuin
60kiloinen. on melkein selvä jos
ei nyt ihan poikkeusta ole niin kuiteski iso kaveri nostaa enemmän.
mut tasavertaisuuden nimissä kyselisin paljonko
nousee penkissä suhteessa painoon itsellä on
1.7 suhde.. kuhan vaan heitin tälläsen.
mielestäni se on ihan hyvä ja tavoitteena ois
2 kertaa oma paino sitten joskus:)

18

6183

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • rampo

      2 kertaa oma paino penkistä on itselläkin ollut jo pitkään ollut se tavoite mutta on aika hankala saavutettava kun tuntuu että se paino nousee vähintään samaa tahtia kuin penkkitulos. Olisikohan syytä panostaa tekniikkaan tai johonkin mutta tuo tavoite on juuri sitä itsensä kanssa kilpailemista joka punttailusta tekee niin ihanaa!:)

      Itsellä tuo suhde on PITKÄÄN ollut 1,9 paikkeilla, viimeksi 1,88, nyt en ole maksimia taas aikoihin koittanut eli tätä hetkeä en tiedä, on varmaan maksimi noussut mutta niin on painokin viime yrityksestä 5 kg eli kymmenenkin kilon nousulla ollaan suunnilleen samoissa suhteissa kuin ennenkin.

      En tiedä pitäisikö ottaa enemmän 1-3 toiston sarjoja koska niitä teen kovin harvoin vai pitäisikö pyrkiä siihen että paino ei hilautuisi mukana ylös... No jos sitä vaikka parin vuoden sisällä lopulta saisi tuon tavoitteen tehtyä niin sitten voisi siirtyä uusiin tavoitteisiin!

      Hyvä uusi tavoitehan voisi vaikka olla tiputtaa painoa 50 kiloa ja juosta maraton:D tosikoille tiedoksi että viimeinen kommentti oli lähinnä huumoria.

    • Saliseilori

      Tuo on totta että turha alkaa vertailemaan jos on eri painoisia... Harmi vaan että moni 110 kilonen kehuskelija ei ota sitä huomioon... :(

    • Lifter

      Raakapenkki salilla: n.1,88
      Sotilaspenkki kisoissa: 1,77
      Varustepenkki kisoissa: 2,2

      Joskus olisi haaveena saada raakana se 2x oma paino. Edes salilla... En muista että koskaan olisi mennyt ihan 2x omaa painoa, vaikka läskiä on ollut joskus huomattavasti vähemmän. Nyt on kunnon pötsi päässyt kertymään tuohon vyötärölle. Se ei ainakaan auta asiaa.

      • m.pieni

        joskus 80-90lukujen vaihteessa kun sain ensimmäistä kertaa 100kiloa penkistä painoa oli
        alle 60kiloa ja ikää 15v niin sen vois sanoa olevan kovin suoritus.
        siihen aikaan varmaan maksimi ollut lähelle 2 kertaa oman painon.
        jos mä nyt vielä pystyisin niin nostan itelle hattua.

      • sama ikä
        m.pieni kirjoitti:

        joskus 80-90lukujen vaihteessa kun sain ensimmäistä kertaa 100kiloa penkistä painoa oli
        alle 60kiloa ja ikää 15v niin sen vois sanoa olevan kovin suoritus.
        siihen aikaan varmaan maksimi ollut lähelle 2 kertaa oman painon.
        jos mä nyt vielä pystyisin niin nostan itelle hattua.

        Hassu yhteensattuma.

        15v, paino 75kg, penkki 120kg, syväkyykky 150kg.
        Tempaus 90kg, työntö 120kg.
        Kisoissa 85 / 110.

        Nyt omapaino 90kg, penkin suhde pysynyt samana, ei kehitystä!
        Kyykky jäänyt hieman jälkeen.

        Tekniikkalajeissa painon suhteen ruma taantuminen!
        Ikä nyt 30 .

    • läskikasa

      suhde taitaa olla sen tasan 1 penkissä, en ole kokeillut maksimia vähään aikaan mut sarjapainojen perusteella. ruumiinpaino (=läski) yksinkertaisesti kasvaa nopeammin kuin penkki!

    • okju

      Kumpi on kovempi suoritus, nostaa 50-kiloisena 100 kiloa vai 100-kiloisena 200 kiloa penkissä? Luultavasti jälkimmäinen tapaus?

      • 63-v

        Sinclair-taulukko on eräs, yleisesti käytetty tapa verrata eri painoisten tuloksia keskenään.

        Ei ole lineaarinen tulos/paino suhde.
        Oman painon noustessa tulosvaatimus sen suhteen pienenee.

      • 63-v

        Oma paino 50kg. Tulos 100kg. Kerroin 1,716 > 172 pistettä

        Oma paino 100kg. Tulos 200kg. Kerroin 1,104 > 221 pistettä.

        Suhde 100-kiloisen eduksi 1,28.

        Taulukko antaa 100-kiloiselle 155kg tuloksesta samat pinnat kuin 50-kiloiselle 100kg:sta.

        Ottakaa huomioon että taulukkoa käytetään teknisten olympianostojen vertailussa.
        Voimalajeissa kulmakerroin pitäisi olla loivempi mutta kyllä tämä suuntaa näyttää.

      • Lifter
        63-v kirjoitti:

        Oma paino 50kg. Tulos 100kg. Kerroin 1,716 > 172 pistettä

        Oma paino 100kg. Tulos 200kg. Kerroin 1,104 > 221 pistettä.

        Suhde 100-kiloisen eduksi 1,28.

        Taulukko antaa 100-kiloiselle 155kg tuloksesta samat pinnat kuin 50-kiloiselle 100kg:sta.

        Ottakaa huomioon että taulukkoa käytetään teknisten olympianostojen vertailussa.
        Voimalajeissa kulmakerroin pitäisi olla loivempi mutta kyllä tämä suuntaa näyttää.

        Näitä käytetään voimanostostossa---> http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/wilkscalc.htm

        50kg/100kg Penkki= 102.32 Pistettä

        100kg/200kg Penkki= 121.72

        Tämäkin taulukku ei ole ihan tasaväkinen, mutta en nyt muista mihin suuntaan vääristää.

      • TheOne
        Lifter kirjoitti:

        Näitä käytetään voimanostostossa---> http://www.suomenvoimanostoliitto.fi/wilkscalc.htm

        50kg/100kg Penkki= 102.32 Pistettä

        100kg/200kg Penkki= 121.72

        Tämäkin taulukku ei ole ihan tasaväkinen, mutta en nyt muista mihin suuntaan vääristää.

        tulos näytti 130,088...

        ei sinällään kerro mulle mitään ku ei o tuttu taulukko...

      • 150 penasta

        "Kumpi on kovempi suoritus, nostaa 50-kiloisena 100 kiloa vai 100-kiloisena 200 kiloa penkissä? Luultavasti jälkimmäinen tapaus?"

        - kyllä, nimenomaan jälkimmäinen. Kaikenmaailman amisviikset ja palliskot joilla kaksi partakarvaa ristissä letitettynä, nostaa 50 kilon nälkäkurkena satasella ykkösen, koska niillä on niin lyhyt liikerata ja selkä on kaarella kuin joskari.

    • että...

      En välitä paskaakaan paljonko nousee minulla tai jollakin muulla, en kilpaile. Eikä minua edes kiinnosta paljonko sitä rautaa nousee päämääräni on saada lihasta ja voimaa sekä pysyä kunnossa.

      Siinä kaikki... Kumma kyllä minua ei kiinnostanut edes pentuna paljonko rautaa nousee, sen sijaan kavereita kiinnosti huomattavasti enemmän. Mikä hiton pullistelu pakko miehillä aina on? Onko kyse vain heikosta ja epävarmasta itsetunnosta jos pitää kehua tuloksilla?

      • Lifter

        nyt edes pikkasen kiinnostaa?... ;) Kun kerran luit ketjun ja kommentoitkin. Mutta ei kai sen nyt ketään häiritse, jos seurailee omaa kehitystään painoissa ja siinä sivussa vähän muidenkin. Eikä koske pelkkää penkkiä. Ja kisaaminen tuo ihan hyvää fiilistä hommaan. Lisää motivaatiota. Ainakin itsellä, vaikka huippu onkin kaukana...

      • TheOne

        ..ihan tervettä kilpailuhenkeä! ;)

        mites täs kehittyis jos olis itseensä tyytyväinen?!

        vaik ei toi penkki ihan meikäläisenkään bravuuri ole..sen verta on paska tekniikka meikäläisellä! ;) enkä muutenkaan ota ikinä missään liikkeessä ykkösiä..

      • m.pieni
        TheOne kirjoitti:

        ..ihan tervettä kilpailuhenkeä! ;)

        mites täs kehittyis jos olis itseensä tyytyväinen?!

        vaik ei toi penkki ihan meikäläisenkään bravuuri ole..sen verta on paska tekniikka meikäläisellä! ;) enkä muutenkaan ota ikinä missään liikkeessä ykkösiä..

        pieni kilpailutilanne on aina poikaa

        ja totta tosiaan katsoo se isompiki mies kummissaan jos 80 kilonen kaveri penkkaa esim
        170kg penkistä.
        taikka sitt katsoo se pieniki kummissaan kun iso
        poika penkkaa raaalla ja kehnolla tekniikalla
        220kg gollege paita päällä:)

      • TheOne
        m.pieni kirjoitti:

        pieni kilpailutilanne on aina poikaa

        ja totta tosiaan katsoo se isompiki mies kummissaan jos 80 kilonen kaveri penkkaa esim
        170kg penkistä.
        taikka sitt katsoo se pieniki kummissaan kun iso
        poika penkkaa raaalla ja kehnolla tekniikalla
        220kg gollege paita päällä:)

        vaikkei mikään aktiivi kilpailija olisikaan, ni onhan se aina mielenkiintosta verrata tuloksiaan muihin..ni tietää vähän missä mennään...
        kunhan se kilpailuvietti ei karkaa lapasesta.. ;)

      • Kolistelija
        TheOne kirjoitti:

        vaikkei mikään aktiivi kilpailija olisikaan, ni onhan se aina mielenkiintosta verrata tuloksiaan muihin..ni tietää vähän missä mennään...
        kunhan se kilpailuvietti ei karkaa lapasesta.. ;)

        Painan n. 80 kg ja nostan 40 kg penkistä muutaman kerran. 50 kg ei oikein enää mene. Olen kai jossain mielessä hyvin heikko, kestävyyttä ja sitkeyttä löytyy kyllä runsaasti. Jos treenaan, niin hauiksen ympärysmitta vain lyhenee, maksimisuoritus ei ainakaan näyttäisi paranevan, toistokerrat sentään lisääntyvät.
        Lihaksilla en ole päässyt koskaan pullistelemaan.

        Osaako teistä kukaan arvioida seuraavia asioita?
        Joko maksimisuoritus alkaa parata kymmenen salikerran jälkeen?
        Kuinka monta prosenttia on mahdollista saada lisaa voimaa esim. sadalla käyntikerralla?
        Kuinka paljon minulla olisi mahdollista saada lisää maksimipainoon hyvällä tekniikalla?
        Onkohan niin, ettei minulla ole yhtään valkoista lihassolua, vaan pelkästään punaisia hitaita ja sitkeitä soluja.
        Onko niin, että ne ukot joiden lihakset pullistelee, vaikka löhöisvät laiskana ovat niitä, jotka ovat saaneet syntymälahjana valkoiset lihassolut?

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Onko kaivattusi ulkonäkö

      tarpeeksi miellyttävä? 🥕
      Ikävä
      55
      1206

    2. Toivotko koskaan mies...

      Että nähtäis ja aloitettais alusta, puhtaalta pöydältä tutustuminen. Olit oikeassa ei me kunnolla tunnettu. Olin hölmö.
      Ikävä
      91
      1189

    3. Tämän päivän puukotusuutinen

      Epäillyn tuntomerkit? Nisti vai matu? Laittaisin betsit jälkimmäiselle.
      Seinäjoki
      17
      1040

    4. Svty paska työpaikka

      Elekää kukaan hakeku sinne töihin.
      Suomussalmi
      17
      888

    5. Olisin valmis salaisiin tapaamisiin

      Juuri sinun kanssasi mies. Olet saanut minun pääni pyörälle ja ajatukseni pyörimään ympärilläsi. Hittoon velvollisuudet
      Intohimo
      45
      793

    6. Kyllä näin 45 vuotiaana miehenä pitää sanoo, että 40-50v naiset näyttää vanhoilta

      Niin väsynyttä, silmäryppyä, harmaata hiusta jne jne
      Ikävä
      112
      778

    7. Olisit voinut olla...

      ....ihan tavallinen ihminen, terve mieleltään ja kropaltaan, hyvä seuraihminen ja luotettava kumppani. Mutta ei, olit n
      Ikävä
      64
      732

    8. Onko viisikko aktivoitunut

      Taas ruumis !! Viisikko ryskää kukaan ei pärjää
      Seinäjoki
      12
      707

    9. Olet ihana mies

      Mun söpöliini 🙊😘
      Ikävä
      38
      619

    10. YT skoda Transtech

      Noin 200 saa potkut. Saksikäsipetturi ajoi suomen konkkaan ja tarkkikselle. Totaalinen Petosjytky..
      Kajaani
      72
      603
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt