Elikä mitä suosittelette aamupalaksi, jos puuro ei mene alas? Mysli tai mitkään murot eivät ilmeisesti ole kovinkaan hyvä vaihtoehto. Leipääkään ei saisi liikaa syödä, kun sitä kuitenkin tulee syötyö päivällisellä ja iltapalana. Olisiko munakas hyvä aamuksi? Mitä muita ideoita on? Tuntuu siltä, että aina ja kaikkialla vaan suositellaan puuroa aamupalaksi, mutta ongelma on se, että puurosta en pidä sitten lainkaan. Kiitos neuvoista.
Mitä aamupalaksi?
neuvoa vailla
7915
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
mysleistäkin löytyy vähempisokerisia vaihtoehtoja. itsellä tällä hetkellä joku naturlig tai vastaava ja sokeria 1g/100g
tai syö hedelmiä tai maitorahkaa marjoilla.
munakaskin ihan suht ok..
ymmärrän toki jollet pidä puurosta, mutta usein tuo pitäminenkin on pelkkä totuttelu kysymys. nykyään kaupoista saa lisäksi valmiita maustettuja puuroja, jotka on pakattu kerta-annospusseihin. makuja on todella runsaasti. puuron voi toki syödä myös esim. vähäkalorisen mehukeiton kanssa (valio, caloreita alle 10/desi)kannattaa ainakin kokeilla, jollet ole jo kokeillut. :)
jos puuro ei tuosta huolimatta mene alas, niin syö toki muutama pala leipää. ei siinä leivässä niitä kaloreita niin paljoa ole, lähinnä ne kalorit tulevat siitä mitä siihen leipäsi päälle laitat ( vertaa pala leipää 50 kcal/laitasellinen puuroa 130 kcal.) voit siis ihan hyvin kalorien puolesta syödä aamulla muutaman palan leipää puuron sijasta. hedelmät ja vähärasvainen yogurtti ovat myös hyviä aamupalana.
muista kuitenkin syödä aamulla täyttävästi, niin jaksat pitkälle päivään. muuten olet varmasti haluamassa jotakin syötävää jo muutaman tunnin jälkeen aamupalastasi. :)
Itse syön yleensä tummaa leipää. En syö leipää aterioilla, joten sitä ei tule syötyä liikaa. Yleensä syön 2-3 palaa ruisleipää päivässä. Leivän päälle on helppo latoa paljon kasviksia, ja jos rasvana käyttää jotain kasvimargariinia, niin saa niitä hyviä rasvojakin siinä samalla.
Toinen aamupalavaihtoehto mulla on maustamaton soijajogurtti, johon lisään itse ruokalusikallisen pellavansiemenöljyä ja jäisiä marjoja, esim. mustaherukoita, mustikoita, vadelmia, mansikoita, jne..
- 250g ehrmannia = n. 24,5g proteiinia ;)
- lautasellinen muroja, joko quaker råg fras (täysjyväruis, 5% sokeria) tai nestle shredded wheat (täysjyvävehnä, 1% sokeria) maidolla
- omega-3 kapselina
- abcde -monivitamiinipore (varmuuden vuoksi...)
- kuppi kahvia (kermalla, kaikesta ei voi tinkiä)
Nopeasti päässä laskettuna pyöritään jossain 400-500 kcal paikkeilla, riippuen vahvasti murojen määrästä.
Tällaisella mennyt jo ties kuinka pitkään ja tuntuisi palvelevan omia tavoitteita siinä määrin hyvin kuin nyt yksittäisistä aterioista voi mitään johtopäätöksiä vetää.
Minä syön aamupalaksi fitness-täysjyvämuroja ja rasvatonta maitoa. Ovat terveellisiä ja pitävät hyvin nälän kurissa, suosittelen kokeilemaan!
Eiköhän sitä vois sitten syödä sitä leipää aamusin ja välillä vaikka munakasta. Taidan noita erimakusia puurojakin kokeilla jossain vaiheessa. Täytyskö sen leivän olla ruisleipää vai käykö jokin muu kuten vaikka setsuuri tai graham-paahtoleivät?
itse syön hedelmäaamiasen joka ikinen aamu, enkä tarkoita yhtä omenaa tms. hedelmät vaihtelee mutta esim tänä aamuna pilkoin lautaselle 2nektariinia,1päärynän,1appelsiinin, 2aprikoosia ja n.10 viinirypälettä.
Hedelmistä saaduilla hyvillä hiilareilla ja vitamiineilla aamu alkaa loistavasti eikä nälkäkään kurni muutamaan tuntiin:)
tsemppiä sulle!