Olen nyt laihtunut 2.5 kg 3 päivän aikana ja haluaisin tietää mitä haittavaikutuksia liian nopeasta laihtumisesta on. Kuulin että 1kg viikko olisi hyvä vauhti? Kuinka vaarallista nopea laihtuminen on terveydelle kun ylipainoa on noin 20 kg?
Laihdutus
nyt Lähtee läskit
3493
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Nopealla laihdutuksella on monta kääntöpuolta, tässä siis muutama ihan ranskalaisin viivoin
-Ihminen pystyy laihtumaan rasvaa maksimissaan 1kg viikossa (vaatii optimi ruuat ja liikunnan), normaalilla kevennetyllä ruokavaliolla rasvaa lähtee maksimissaa ½kg viikossa (sairalloisen ylipainoiset ovat lukunsa, heillä rasvaa voi laihdutuksen alussa palaa enemmänkin). Loppu pudotus on nesteitä ja lihasta
-Jos painoa pudottaa ääri pienillä kaloreilla, keho joutuu muutamassa viikossa säästöliekille eli peruskulutus pienenee. Silloin paino ei laske vaan kalorivaje tuntuu väsymyksenä, paleluna, haluttomuutena ja äärimmillään hapenottokyvyn laskuna ja rytmihäiriöinä.
- Nopea pudotus saadaan yleensä aikaan jollain äärimmäisen tiukalla kuurilla, kuurin loputtua tulee helposti palattua entisiin ruokailu tottumuksiin, jolloin paibno nousee takaisin entisiin lukemiin. Hitaammalla laihdutusvauhdilla löytyy paremmin uusi kevyempi elämäntapa, jota voi noudattaa koko loppuelämän.
- Tiukassa dietissä tulee helposti puutetta kivennäisistä ja vitamiineistä. Erillaiset puutossairaudet ovat vaarallisia ja joidenkin puutosten aiheuttamia muutoksia on vaikea korjata. Esim. kalsiumin puutteessa elimistö irrottaa kalsiumia luista, jolloin luuntiheys pienenee. Luun tiheyden lisääminen enää aikuisiällä ei helposti onnistu.
Kuitenkaan reipasta painon pudotuksen alkustarttia ei kannata säikähtää. Luultavasti painosi putoaa, koska nesteet lähtee liikeelle ja suolistokin monestii tyhjenee, kun kuitupitoinen ruoka lisääntyy.
Yleensää räväkkään aloitusta seuraa, muutaman viikon päästä sitkeä jumitus, kun kehon nestetasapaino palautuu ja suolistokin alkaa tottua uudenlaiseen sisältöönsä. Joten jatka silloinkin kärsilläsisesti diettisi mukaan, niin tilanne tasapainottuu.
Laihdutuksessa on ihan normaalia painon pudotuksen vaihtelut eli toisella viikolla paino putoo kaksi kiloa ja seuraavalla ei taas tapahdu mitään. Tämä johtuu siitä että kehon nestemäärä ja suoliston sisällön määrä vaihtelee.
Luun tiheyteen voi aikuisiälläkin vaikuttaa sellaisella liikunnalla, joka rasittaa nimenomaan luustoa, esim. juoksu, kävely, aerobic, jne..
Säästöliekki tulee eteen myös ns. hitaasti laihduttavalle, koska se koostuu pienentyneen painon tuomasta energiankulutuksen pienentymisestä sekä hienoisesta aineenvaihdunnan hidastumisesta. Säästöliekin kokonaisvaikutus on muutamia kymmeniä kaloreja päivässä eli yllättävän pieni. Nopealla laihdutuskuurilla kyllä laihtuu, mutta mukavaa eikä terveellistä se ei ole.
Alkuperäiselle kysyjälle: Sinulta on lähtenyt pääasiallisesti nesteitä tuossa ajassa.
"nyt lähtee läski" tarkoitit varmaan neste, sillä tuossa ajassa on mahdotonta saada yli puolta kiloa ihraa pois...