Onko mitään parannettavaa seuraavassa 2-jakoisessa ohjelmassa. Treenaisin 3 kertaa viikossa. Montako sarjaa per liike kannattaa tehdä ja kannattaako kaikki sarjat tehdä samalla vaiko eri painolla.
ALAKROPPA
- Kyykky / Etukyykky
- SJMV / Maastaveto
- Reidenojennus
- Reidenkoukistus
- Pohkeet seisten / istuen
- Istumaannousu / Vatsarutistus
- Sivutaivutus käsipainolla
YLÄKROPPA
- Penkki / Vinopenkki
- Kulmasoutu / Leuanveto
- Pystypunnerrus
- Vipunosto sivulle
- Ranskalainen punnerrus seisten / maaten
- Hauiskääntö / Scott-hauiskääntö vastaotteella
- Hauiskääntö / Scott-hauiskääntö myötäotteella
ALAKROPPA
- Kyykky / Etukyykky
- SJMV / Maastaveto
- Reidenojennus
- Reidenkoukistus
- Pohkeet seisten / istuen
- Istumaannousu / Vatsarutistus
- Sivutaivutus käsipainolla
YLÄKROPPA
- Penkki / Vinopenkki
- Kulmasoutu / Leuanveto
- Pystypunnerrus
- Vipunosto sivulle
- Ranskalainen punnerrus seisten / maaten
- Hauiskääntö / Scott-hauiskääntö vastaotteella
- Hauiskääntö / Scott-hauiskääntö myötäotteella
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.kuntosalille.com/jutustelu