Kuinka paljon pitää päivässä liikkua, jotta laihtuisi? Entäs minkälainen ruokavalion tulisi olla?
Olen nyt ajanut pyörällä n.8km päivässä, mutta muuta en olekaan tehnyt. Syön todella epäsäännöllisesti ja nälän tunteen yllättäessä syön paljon.
En ole mikään "jos nyt pari kiloa laihtuisin- ihminen", vaan olen oikeasti sairaalloisen ylipainoinen.
Olen nyt ajanut pyörällä n.8km päivässä, mutta muuta en olekaan tehnyt. Syön todella epäsäännöllisesti ja nälän tunteen yllättäessä syön paljon.
En ole mikään "jos nyt pari kiloa laihtuisin- ihminen", vaan olen oikeasti sairaalloisen ylipainoinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
ovat painosi ja mittasi, joten vaikea sanoa, mutta kalorilaskurin avulla voit laskea peruskulutuksesi ja siitä jos joka päivä 500 kcal syöt vähemmän tai kulutat liikkumalla. siellä myös pystyt laskemaan minkä verran mitäkin lajia pitää harrastaa jotta tuo 500 kcal kuluu. sinun kannattaa yrittää syödä säännöllisesti 4-5krtaa päivässä ettei nälkä pääse yllättämään, esim. 1 lämmin ruoka aamu- ja iltapala sekä pari välipalaa(hedelmiä, salaattia, jogurttia). kasviksia kannattaa syödä kuten myös hedelmiä ja vettää juoda päivässä n. 1,5 litraa...muutenki hirveän rasvaiset ruuat kannattaa jättää pois, mutta herkutella saa kyllä kerran viikossa vähän=)