hei, olisi sellaista asiaa että mitä pitää tehdä jos haluaa laihtua 10kg/kk? siis mitä ei saisi missään nimessä saisi syödä ja mitä pitäisi syödä olen kokeillut olemalla vähällä syömisellä mutta ei paino ole pudonnut.. olisiko se hyödyllistä jos menisin jokapv aamulla juoksulenkille vai olisko hyödyllisempää mennä kävelemään iltasella?
olen 160cm/70kg 20v.
Luin että se on mahdollista ja että ei paino tule takaisin jos tuon jälkeen jatkan tarveelllisellä ruokavaliolla sekä harrastaisin säännöllistä liikuntaa.
kiitos etukäteen...
olen 160cm/70kg 20v.
Luin että se on mahdollista ja että ei paino tule takaisin jos tuon jälkeen jatkan tarveelllisellä ruokavaliolla sekä harrastaisin säännöllistä liikuntaa.
kiitos etukäteen...
Vastaukset 5
Vanhimmat
LEIKKAA VAIN RAAJOJA IRTI..
JALAT 3 KILOA..
KÄDET LISÄÄ 2 KILOA..
EIKÄ TUU TAKAS
kirjoittelijoita joka palstalla...
yleensähän suositellaan enintään 1kg/vko, mut jos pakko on kuukaudessa saaha 10kg niin ensin voisi kokeilla vaikka nutrieltt 5pvän tehostartti 10 päivää eli 2 pak. ym. ja sit vaan kalorilaskurin avulla katot paljonko on peruskulutus ja joko syöt 500 kcal vähemmän päivässä tai kulutat sen 500kcal jollain liikunnalla. jos mahd. niin kannattaa käydä salilla ja kehittää lihaksia(polttaa enemmän kaloreita) ja jotain hölkkää/juoksua 5pvänä vkossa ainakin puol tuntia. kasviksia ja hedelmiä tosiaan kannattaa syyä ja varmistaa et proteiinia saa tarpeeks...ja vettä pitää juoda
Älä hulluja puhu. Itse laihdutin 10 kg 8 kuukaudessa ja olen kanssasi saman ikäinen. Ne jotka 10 kg laihtuvat kuukaudessa ovat alkupainoltaan olleet +150-kiloisia. Kohdallasi 10kg on 14% painostasi. Ei niin suurta määrää elimistöä saa haihdutettua 30 päivässä!
Olet vain vähän ylipainoinen. Paras keino Sinulle saavuttaa normaalipaino on säännöllisen ja terveellisen ruokailun opetteleminen ja liikunnan lisääminen. Tiedän mistä puhun, itsehän sain nimenomaan tuolla tavalla karistettua 10 kiloa ja kuntonikin on nykyään huipussaan.
tietyssä ajassa. Eräs läheiseni aivan oikeasti oli pahasti ylipainoinen suurimman osan elämästään en tiedä nyt ihan tarkalleen paljonko mutta kaksi vaakaa tarvittiin painon mittaamiseen se on ainoa minkä hän on tunnustanut eli saattaa olla vaikka 200 kiloa tai enemmänkin. Hän aloitti painonvartiat ja ensimmäisen viikon aikana paino putosi 8 kiloa. Silloin hän ei onnistunut eikä suolileikkauksen ansiosta, mutta kun vuosi takaperin törmättiin kaupassa niin ihme ja kumma frouva nosteli terveellistä sapuskaa kärryihinsä ja oli monia kymmeniä kiloja laihtuneena alle sata oli mittarissa. Siinä taisi käydä niin, että lääkäri oli sanonut lopulta jonkin sairauden tullessa, että sinulla on kaksi vaihtoehtoa: elää tai kuolla. Hänen ikänsä siis on 70v korvilla...
Ja hitsi kuinka hän oli reippaampi ja elinvoimaisempi kuin koskaan. Harmi, että oikein syömisen oppiminen voi kestää joillakin aivan liian pitkään jotta voisi nauttia siitä pidempään.