Onko se liian vähän? Kun jos sen verran syön, niin meinaa jo silloin tuntua pahalta, ja on huono omatunto kaikista niistä kaloreista. Voiko silloin laihtua? Näkisin itse parhaana 500kcal/päivä. Täytyy kyllä myöntää, että minulla on hieman epäterve suhde ruokaan... Vuosi sitten kärsin bulimiasta muutamia kuukausia, ja on myös ollut aikoja, jolloin söin vain omenan päivässä. Joskus nykyäänkin on myös yksittäisiä oksennus-kertoja. Vuoden sisällä olen laihtunut melkein 20 kg, ja yritän vielä laihtua yli kymmenen kiloa. Mittani ovat 166cm/77kg. Ylipainoa löytyy siis... Ja olen 16 vuotta. En muista aikaa, jolloin olisin syönyt 2000kcal/päivä, ja pitänyt niitä sisälläni. Neuvoja?
Ja haluan siis laihtua... Nopeasti ja paljon! Ja tiedän myös olevani tyhmä, sitä on turha sanoa :D
Ja haluan siis laihtua... Nopeasti ja paljon! Ja tiedän myös olevani tyhmä, sitä on turha sanoa :D
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo, 500 kcal, tosi hyvä. Ihminenhän ei voi koskaan laihtua liikaa, vai?
Tuolla energiamäärällä aineenvaihdunta tosin pysähtyy, eikä laihtuminen sitten enää sujukaan niin loistavasti. Sitten kun jonain päivänä erehdyt syömään normaalikokoisen aterian, lihot kuin sika. Hauskaa elämää.
Kiitos :D
Kalorivajeen tulisi olla laihdutettaessa n. 500/päivä. 800 kalorilla ei saa mitenkään riittävästi vitamiineja ja hivenaineita. Olisiko sinulla mahdollista ryhtyä laihduttamaan lääkärin valvonnassa, kun taustalla on syömishäiriöitä? Ravitsemusterapeutin tapaamisesta saattaisi myös olla hyötyä.
En vain haluaisi myöntää ongelmaani kenellekkään päin kasvoja. Olen sitä tyyppiä, joka kuvittelee, ettei tarvitse ammatti-auttajia, vaan hoitaa itse ongelmansa. Sehän siinä pienessä kalori-määrässä onkin, kun se paino ei sitten tipu niin millään. Sitten vain vihataan itseään enemmän, kun katsotaan taas viidettätoista kertaa päivässä peilistä omaa mahaa :( ikävää. Sitten ahmitaan ja oksennetaan/paastotaan.
Tänään söin mielestäni ihan liikaa, ja olin lähes varma että sain vähintään 5000 kcal, mutta kun illalla laskin päivän kalorit, niin tulokseksi tulikin vain 590kcal. En oikeasti voi ymmärtää, miten ihminen voi syödä vielä enemmän! Olen yrittänyt nostaa syömisen 800 kaloriin, mutta kyttään vain niin tarkasti kalori-selosteita. Lopulta päädyn aina kaikkein vähäkalorisimpaan ateriaan... Jos syön yli 800kcal/päivä, saatan alkaa ahmia ja lopputulos on pahimmillaan 1500kcal!
Jos siis haluan laihtua, mutta silti pysyä terveenä?
Tässä pyöriteltiin noita lukuja, mutta mikä on loppupeleissä se OIKEA?
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyneed.pl?session_id=2e1e495eb9ed075e5632e9d3e7878754
Laske tuolla energiankulutuksesi ja vähennä siitä 500-1000 kcal se on siinä. Jotkut pitävät 1000 kcal liian suurena vajeena, mutta minulla se toimii. Tosin ylipainoa on niin paljon, että energiankulutus pienenee laihdutuksen edistyessä ja samalla myös kalorivaje. Eli yritän jo totuttautua siihen, että laihtuminen jossain vaiheessa hidastuu