Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    voiko joku selittää..?

    mikä toi vinopenkkipunnerrus on, miten se tehdään?
    4322
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Punnerruspenkki vinoasentoon. Sellainen loiva kulma on hyvä. Siitä sitten punnertelamaan kuten tasapenkilläkin. Tässä vaan tanko pitää laskea ylärintaan asennon vuoksi.

    Äänestä

    • WDR kirjoitti:

      http://www.shapefit.com/chest-exercises-barbell-incline-bench-press-medium-grip.html

      vaikutta aina enemmän tai vähemmän hieman eri lihaksiin eri kulmissa. Mitä pystympi kulma sitä enemmän se vaikutus kohdistuu myös hartioihin kauttaaltaan eikä vain etuhartsiin, kuten tavallinen vaaka penkki rintalihasten lisäksi.

      n.45 asteen kulma, uskoakseni, kasvattaa pääosin rinnan yläosan lihaksistoa.

      Äänestä

    • voit vaihdella kirjoitti:

      vaikutta aina enemmän tai vähemmän hieman eri lihaksiin eri kulmissa. Mitä pystympi kulma sitä enemmän se vaikutus kohdistuu myös hartioihin kauttaaltaan eikä vain etuhartsiin, kuten tavallinen vaaka penkki rintalihasten lisäksi.

      n.45 asteen kulma, uskoakseni, kasvattaa pääosin rinnan yläosan lihaksistoa.

      loiva kulma, noin 30 astetta on paras, 45 menee jo liikaa etuolille

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    eree kirjoitti:

    mikä toi vinopenkkipunnerrus on, miten se tehdään?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu