eli olen menossa ensimmäistä kertaa salille niin mitä ruokaa pitää syödä?
kertokaapa aloittelijalle..?
aloittelija3
5391
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aamulla puuroa 2-3dl rahkaa/raejuustoa 250g.
Lounas lihaa(kana/jauheliha/kalkkunaa)200-300g ja riisiä/tummaa makaronia/täysjyvä pasta
Treenin jälkeen palkkari (heraproteiinia 40g 50g malto)
Päivällinen sama kuin lounas. Tummaa leipää maitoa mukaan.
Iltapala muutama tumma leipä kananmunilla ja kalkkuna leikkelettä sekä rahkapurkki/raejuustopurkki/hidasta proteiinia(ufs casein/fast maito). Monivitamiini tabletti,kalaöljytabletteja 2-4kpl,c-vitamiinitabu.
Välipaloilla jotain hedelmää tms. Rehuja omien mieltymyksien mukaan lämpimille safkoille. Syö paljon, jos haluat kasvaa!!
Tavallista Suomalaista kotiruokaa.
Salilla treenataan. Mistä oot saanut sen käsityksen että salille tullaan syömään?
suunnilleen samaa mieltä kun sikaniska,mutta pitää huomioida oletko nainen vai mies? paljonko painat? paljonko kulutat salilla ja muuten? eli ainakin ton rasvan perään kannattaa hiukan katsoa,muuten voi tulla yllätyskiloja:O eikä nyt liikaa kuitenkaan,vaikka lihasta haluisitkaan kasvattaa! vai mitä edes haluat kuntosalista..?pitäisi tietää tarkat tiedot susta ja sitten miettiä. tota protskua ainaki sen 1,2-2g/kg/joka pvä,ei vaan ku treenaat.
vaan kun hevonen,mitä käsiis saat mutta ei vastaantulijoita.Rasvaa vältä,proteiinia palajon per....