Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kysyttävää

    Hei olen poika jonka paino on 112KG. olen ruvennut liikkumaan kävellen 12km/vrk 30 min trampoliinillä. Paljonko tuolla menolla on mahdollista pudottaa jouluun mennessä ?
    1380
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    vaikea sanoa noin vain.
    En tiedä kuinka pitkä olet, joten en osaa sanoa oletko pahasti ylipainoinen vai normaalipainoinen yms.

    Pelkkä liikunta ei myöskään riitä.
    Liikkuminen on sikäli hyödytöntä mikäli syöt edelleen epäterveellisesti.

    Pistä ruokavalio kuntoon ja liiku, siinäpäs ne ohjeet.

    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=710c5acf370f0af6d7f400e1ca34f20b

    Tuolla laskurilla voit laskea kalorinkulutuksesi jota kehosi kuluttaa "tekemättä mitään"

    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=710c5acf370f0af6d7f400e1ca34f20b

    Tuolla laskurilla voit laskea energiankulutuksesi liikunnassa.

    Huom. nuo luvut ovat vain osviittaa antavia, eivät suinkaan tarkkoja.

    Laske nuo kalorimäärät yhteen, ja saat tulokseksi kehosi kalorinkulutuksen vuorokaudessa.

    http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyintake.pl?session_id=710c5acf370f0af6d7f400e1ca34f20b

    Nyt laske tuolla päivittäinen ruokailusi ja siitä koostuvat kalorit.
    Jätä herkut pois ja vähennä hiilareita, syö enemmän proteiinia. Pyri myös syömään mielummin ruisleipää kuin vaaleaa leipää.

    Jos haluat laihtua puoli kiloa viikossa, niin pidä huoli, että syöt n. 500 kaloria vähemmän päivässä kuin kulutat. Vastaavasti jos haluat laihtua kilon viikossa, niin syö 1000 kaloria vähemmän päivässä.

    Jos on kysyttävää niin anna vaan palaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    VappuPallo kirjoitti:

    Hei olen poika jonka paino on 112KG. olen ruvennut liikkumaan kävellen 12km/vrk 30 min trampoliinillä. Paljonko tuolla menolla on mahdollista pudottaa jouluun mennessä ?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu