Hei! Ajattelin tulla kyselemään teiltä, laihdutuksen rautaisilta ammattilaisilta ruokavaliosta. Laihiksella ollaan, mitat 167/85 (VIELÄ:D). Syön seuraavasti; aamulla kaurapuuroa ja pari lusikallista mansikkahilloa siihen päälle lasi rasvatonta maitoa, päivällä; puolet lautasesta salaattia, 1/4 lämmintä ruokaa iso lasi vettä, välipalana aina random hedelmä. Liikuntaa 1-2h päivässä. Toimiiko tällanen yhtälö pidemmän päälle vai ei? Ja jos ei niin mitä muuttaa? Kiitti jos joku jaksaa vastailla. Aurinkoista kesää!
Ruokavalio vs. liikunta
nekku_N_
91007
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ruokamääräsi. puuroa ja yksi pieni ruoka-annos ja salaattia.
Laske noilla netin laskureilla noiden kalorimäärätja oma kulutus.
kyllä vaan..mutta vielä parempi että jätät sokerit, rasvat ja suolan pois! tietysti huonot rasvat kannattaa korvata hyvillä rasvoilla erim: pähkinät, avokaado, kala, tai sitten ihan vaa omega3 rasvahappoja.
entäs jos salaattiin ripauttaa iiihan pikkusen vaikkapa oliiviöljyä tai muuta? :>
jooo no voihan sitä oliviöljyä vähän laittaa mutta voit myös laittaa esim sitruuna mehua;) muista syöda paljon hedelmiä ja kun laitat puuroon hilloa..nii hillossa sitä sokeria on aika paljon..voit esim laittaa sokeritonta ja vähä kalosrista kiisseliä ja vaikka rusinoita ne on makeita jos tyääät ;)
Kuinkohan kauan jaksat noin vähäisellä syömisellä?:)
Monen laihduttajan ongelma on just se että, syö aivan liian vähän ja sitten repsahtaa,eikä repsahtamisissakaan mitään,mutta usein ne tuppaa jäämään päälle;)
Käyppä kalorilaskurissa tms. kattomassa kuinka paljon tulisi syödä...
Et jaksa tuolla menolla varmasti viikkoa pidemmälle, hyvä jos paria päivää. Lisää ruokaa, varsinkin jos liikut noin reippaasti. Minäkin liikuin joskus paljon ja söin liian vähän (vaikka silti enemmän kuin sinä tuon mukaan) ja tuloksena olikin se, että vastustuskyky katosi ja olin vuoden sisällä 2 kertaa vatsataudissa ja 2 kertaa flunssassa vaikka yleensä en ole kipeänä kuin max. kerran vuodessa. Ei siis ole terveellistä tuollainen. Joko lisää ruokaa tai sitten ainakin jätät tuon liikunnan pois.
Suosittelen että lisäät ruokaa ja vähennät liikuntaa joka toiseen päivään.
Minusta ainakiin siksi uteliaisuuttani tarkistin vielä kun jonkun mielestä syöt liian vähän. Maitotuotteita kenties voisi lisätä? en kyllä tiedä lasisi kokoa mitenkäs se vähimmäismäärä nyt menikään 4-6 desiä (kertokoot tarkemmin he ketkä tietävät jälkimmäistä veikkaan) jos ei muuta maitotuotetta tule päivän aikana nautittua.
Salaatinkastikkeeksi käy muuten vaikka tölkillinen ananasmurskaakin liemineen, vaikka totta tarpeellinen määrä rasvaakin pitäisi käyttää päivässä, enää en ihan muista noita määriä tarkkaan kun en itse laske niitä enää. 4-6 teelusikallista pehmeää rasvaa jos ei sitten jossain muussa muodossa sitä käytä.
Mitenkä kuitu/leipätuotteet? 6 näkkileipää vastaa päivän annosta siinä on paljon vai paljonko sitä puuroa syöt?
Pelkkää salaattia vai onko myös vihanneksia? Minusta vihannekset ovat melkeinpä parempia vatsalle kun salaatti... nyt niitä kaikkea alkaa saamaan tuoreena ja uutena...
Jos on kiire, niin vaikka kukkakaalia voi napsia ihan raakanakin ja se on hyvää, välipalaksikin...
En ehkä orjallisesti seuraisi jotain samaa kaavaa vaan monipuolistaisin ruokakokeilujani ihan vain virkistyksenkin vuoksi. Puuroja on erinlaisia, kaurapuuro totta tosi hyvää, mutta monenlaisia muitakin. Valmiita mehukeittoja toki on, mutta mikään ei estä vaikka pakastealtaasta ostamaan suosikki marjojaan ja suunnittelemaan itselleen makunautintoja, nyt kesällä varsinkin on jo mansikkaa tarjolla ihan tuoreenakin. Opetele siis myös nauttimaan niistä mitä pistät suuhusi, etkä vain laihduttamisen pakosta niitä söisi. Ja siirrä tarve syömisellä palkitsemiseen taustalle ja nauti kesän kauniista luonnosta ja liiku niin paljon kun hyväksi tunnet.
tää tyttö haluu laihtuu nopeesti eikä 10 vuoden päästä..alussa on tiukempi ruokavalio ja sitten kun olet sopivan kokoinen ..voit alkaa syöda monipuolisesti mutta terveellisesti;)
Liian vähät maitotuotteiden nauttiminen aiheuttaa osteoporoosia. Ja muutenkin liian vähä sapuska aiheuttaa väsymystä ja muita vaivoja esim verensokerin heilahtelua.
En mee väittämään etteikö voisi onnistua, mutta suurin osa ikuisista laihduttajista voisi kertoa, että tuosta alkoi jojolaihduttaminen ja painonnousu. Vailinainen ruokavalio saa jälkikäteen ahmimisreaktion aikaiseksi jolloin kyllä tajuat, että näin ei saisi tehdä, mutta silti mässäät pantatun ajan edestä ja lopputulos on aina, että sait kilosi takaisin ja hiukan lisääkin viellä.
Itse haluan laihtua mahdollisimman hitaasti, sillä tiedän, että se on todellista painonpudotusta pysyvä juttu, eikä nestetasapainon heilahtelua jota luulen painon putoamiseksi. Sitten muutaman kilon pudottamisessa ei tietty tämä vaivaa, mutta suuremmissa on helpompi omaksua hitaasti muuttuva kroppa kun äkkinäisesti alkaa luut törröttää ja olo on epämukava.
En kyllä lähtis tuolla tavoin yrittämään, mut onnea silti yrityksellesi.