Olen normaalipainoinen 18 v. tyttönen. Ongelmani on rasvakerros lantion ympärillä ja suuret jenkkakahvat. Nämä häiritsevät normaalia elämääni, kun häpeilen niitä niin paljon. Mutta nyt aion päästä niistä eroon. Muuten olen hoikassa kunnossa, vyötärön seutu vain on ongelmakohta. Mikä olisi siis paras tapa kiinteyttää keskivartaloa? Mikä liikuntalaji? Tykkään juosta, millähän sykkeellä rasva palaa parhaiten?
läskeistä eroon
ikuinen jenkkis
1368
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikki aerobinen liikunta käy, esim. kävely, hölkkä, juoksu, pyöräily, aerobic, jne..Juoksu on tosi hyvä vaihtoehto. Perinteisesti sanotaan että matalalla sykkeellä tapahtuva juoksu opettaa kehoa käyttämään rasvaa energiaksi, joten suosittelen matalaa sykettä. Välillä voi vaihtelun vuoksi juosta nopeampiakin lenkkejä. Kaikista tärkeintä on kuitenkin lenkillä käyttämäsi aika ja kokonaisenergiankulutus, joka taas kovalla teholla juostessa tulee tietenkin korkealle lyhyemmässä ajassa.
Itse juoksen hitaita lenkkejä pääosin, koska kovien lenkkien jälkeen olo on aina niin väsynyt ja silloin on koko päivän ihan hillitön nälkäkin ja tulee sitten syötyä liikaa. Vedän yhden nopean lenkin viikossa, se on suositeltava määrä kuntoilijalle.