Points

...ja muistelisin että pelkkiä kirjojakin sai
tilata Painonvartijoitten nettisivuilta. Hinta
oli tietty aika korkee, mutta niinhän niillä
kaikki...

netistä niin sanotun kirjekurssin ja se ei
velvota sinua mihinkään ryhmään, eikä sen
kummemmin olemaan mikään "jäsen"
Painonvartijoissa.
Points ohjelmassa "syödään pisteitä" eli esim.
jos paina yli 70 kg, niin saat syödä 20 pistettä
päivässä. Ohjekirja taas kertoo, että montako
pistettä missäkin ruoka-aineessa on eli esim.
sämpylä: 1 kpl (60g) on 2 pistettä, juusto: 2
viipaletta rasvaa enintään 10% 1 piste, banaani:
kokonainen 2 pistettä jne, jne...
Kirjekurssi kakkosen Ruokahakemisto kertoo
sinulle 5000:nen eri ruoka-aineen pisteet ja
rasvat ja ainakin minä olen aivan issekseni kohta
kymmenen viikkoo noudattanut suurin piirtein
ohjelmaa ja kiloja on tippunut kahdeksan. Nyt en
edes enää merkkaile syömiäni pisteitä, vaan olen
oppinut laittamaan ja syömään terveellisempää
ruokaa. Välillä oon tietty herkutellut ja kolme
kiloo on vielä tavoitteena.
Mielestäni painon pudotusta aloittaessa on hyvä
miettiä tarkkaan, että mikis haluaa painoa
pidottaa ja sitten on tehtävä vahva päätös, jotta
sen kans tekee. Alku viikkoina kannattaa olla
aika jämäkkänä ja sitten kun oppii homman, niin
ei haittaa vaikka välillä vähän lipsuu.
Onnea ja tseppiä aikomuksellesi!

yksi piste lasketaan kaavalla:
tuotteen kalorit:50 rasvagrammat:20 =piste

korvasin välipalat ja iltasyönnin näkkärillä (
Koulu-näkki) ja 3% : n juustolla. Paino on
pudonnut lähes 10 kg parissa kuukaudessa.
tomaattia, kurkkua ja hedelmiä syön ja joskus
jogurttia
kaksi kertaa päivässä syön lautasellisen ruokaa
klo 11.00 ja klo 17.00