minä en laihdu. syön aika vähä ja rasvattomia
ruokia. käyn rasvanpoltto jumpas, kiinteyttävässä
jumpassa ja lisäksi harrastan tanssia. mutta
kilot ei vain karise.
ruokia. käyn rasvanpoltto jumpas, kiinteyttävässä
jumpassa ja lisäksi harrastan tanssia. mutta
kilot ei vain karise.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ensnnäkin paljonko painat, mikä on
rasvaprosenttis, ootko mittauttanu koskaan? Kato
peiliin, tarviiko TOSIAAN laihtua? Mieti myös
miten teet jumpat, tuleeko hiki ja hengästytkö,
ootko niinsanotusti "aivan poikki" kun tuut
jumpalta? Ja syötkö kenties jumpan jälkeen
monenmoista hiilihydraattipommia kun on niin
nälkä. On niin helppo sortua naposteluun (nimim.
kokemusta on!) kun on liikkunut ja nälkäinen,
sitä ikäänkuin antaa itelleen luvan syödä kun on
kerran kuluttanutkin juuri. Itse olen nyt vuoden
alusta alkaen laihtunut 8 kiloa enkä tosiaankaan
millään ihmedieetillä vaan liikkumalla (siis niin
että joka päivä ja hikeen asti ja vähintään
tunnin kerralla... siihenkin tulee himo usko
pois!) ja sitten oon jättäny kaikki rasvaset pois
ja napostelut. Lautasmalli on erittäin hyvä keino
kun syö, silloin ei tule liikaa syötyä. Eli siis
puolet lautasesta salaattia/vihanneksia,
neljäsosa perunaa pastaa riisiä tms. ja vain
neljäsosa lihaa tms. Toimii!! Ja semmonen
kokonaisvaltanen ajattelu, että joskus voi aivan
hyvin ottaa pullan tai karkkia, mitä nyt ikinä
tekeekään mieli kunhan sitte toisessa tilanteessa
syö vähän vähemmän, esim. yhtä voileipää vähemmän
ruualla. Kummasti on läskit lähteny ja kroppakin
alkaa vähitellen kiinteytyä kun kuntosalilla
ähisee pari-kolme kertaa viikossa! Ja juo vettä!!
oon 158cm ja paino heittelee 62-64kg kieppeil eli
ylipainoo on. jos mä syön jumpan jälkeen niin
esim hedelmiä tai leipää ilman voita jne.
rasvaprosenttia en tiiä en oo mitannu. jumpan
jälkeen en oo poikki mut hiki on. ja vettä ei
kyllä tuu juotua vaikka panis kannun pöydälle.
joskus menee monta päivää ilman vettä.
enimmäkseen juon kahvia tai teetä. karkkiakaan ei
tuu syötyä ku lauantaina lapsilta jonku verran ja
ehkä suklaa patukka kerran viikos. kiitos sulle
ku viitsit vastata.
sen verran vielä että mulla mä oon vyötäröltä
aika laiha mutta se jumalaton pömppö maha ja
reidet on liian paksut.
Olet aivan sopivasti pyöreä,vatsalihaksille
kiertoliikkeitä,ei perinteistä vatsajumppaa,se
kasvattaa vain outokumpua.
kittos kaunis. mutta silti kaivertaa mieltä.
Vettä tulee juotua helpommin kun päätät esim.
että juot lasin tai kaksi vettä aina ennen
ruokaa. Sanot itsellesi että ruokaa ei tipu ennen
kuin vesi on juotu.
Eri asia on, auttaako vedenjuonti laihtumiseen.
Ehkä se vähän kuonaa poistaa ja aineenvaihduntaa
vilkastuttaa, turvotustakin vähentää.
Oletko aloittanut rasvanpoltto- ja
kiinteytysjumpan sekä tanssin joitakin aikoja
sitten? Silloin on aivan luonnollista, että
lihakset alkaa kiinteytyä/kasvaa ja paino ei
putoo vaikka kuin puntarin viisaria
tuijoittaisit. Kroppa vaan muokkautuu ja nuo
kaikki harrastamasi lajit vaikuttavat esim
reisiin. Tietty meillä kaikilla on ne omat
kohtamme vielä mihin rasva tahtoo pakkautua.
Jos todellakin säännöstelet ruuan määrää, vältät
rasvoja ja kuitenkin syöt monipuolisesti, etkä
napostele (napostelua ei usein mielletä
syömiseksi), niin sillon ei voi ruuassa olla
vika, vaan siinä ettet juo vettä tarpeeksi. Itse
pudotan painoo ja juon 2-3 litraa päivässä. Veden
juonnin aloittaminen oli kuin tervan juontia ja
kun laskin hanasta vielä liian kylmää vettä ja
sitten aina paleli. Sinnikkäästi vain jatkoin
veden kittaamista ja enää en juo niin kylmää
vettä ja yllätys, yllätys nykyään mun ihan
oikeesti tekee mieli juoda vettä, siis ihan suuta
kuivaa.
Eipä muuta kun veden juontia opettelemaan!
tanssia oon harrastanu jo 3 vuotta ja
kiinteyttävää jumppaa vähä alta vuosi ja rasvan
poltto vasta pari kertaa. jospa se tästä. ja eiku
veden juontiin.