Elikkäs olen aloittanut muutama viikko sitten painoharkoittelun. Oon huomanut sellaisen että lihakset kipeytyvät tavallaan "viiveellä" eli harjoitusta seuraavana päivänä ei vielä sannotavasti tunnu, mutta 2-3 päivän kuluttua alkaa olla paikat kipeänä.
Onkohan tää ihan normaalia, vai oire jostain ongelmista?
Onkohan tää ihan normaalia, vai oire jostain ongelmista?
Vastaukset 8
Vanhimmat
itselläni kipeytyy jalat tuollatavalla, ei muut. taitaa olla ihan normaalia.
ihan normaalia.
Sulla on liikaa spermaa suussa.
No mulla kipeytyy seuraavan päivän iltana... Mutta aloittelijalla saattaa olla erilailla ja saattaahan se olla yksilöllistäkin...
Viivästynyt lihasarkuus on hyvin tavallista. Ruoka ja lepoasioilla näihin juttuihin voidaan vaikuttaa.
Jos samaa lihasryhmää harvoin, esim. kerran viikossa treenaat, on lihaskipu normaalia ja jopa suotavaa kehityksen kannalta.
Jos samaa lihasryhmää 2-3 kertaa viikossa treenaat niin kummempia kipuja ei aloittelijavaiheen jälkeen pitäisi tulla.
Vaikka olisi treennanut kymmenen vuotta 3krt viikossa niin lihakset voivat kipeytyä, kaikkihan on suhteessa rasittavuuteen. Jos et vedä täysillä pidemmän aikaa niin lihakset kyllä melko varmasti kipeytyvät vääntäessäsi 100% intensiteetillä.
KAikkihan on yksilöllistä myös kipeytymisen suhteen... Itselläni kipeytyy seuraavana päivänä joskus saman iltana mutta kipeimmillään varsinkin alkuvaiheessa aloituksesta suurin kipu oli kaksi päivää treenin jälkeen. Joskus kipu voi kestää viikonkin päivä päivältä helpottaen.
Minä oikein toivon kipeytymistä, silloin tällöin, siitä saan itselleni varmuuden että hommasta on hyötyä.
Koskaan en malta pitkän tauon jälkeen aloittaa kevyesti vaan aina täysillä ja sen kyllä lihaksissa tuntee vielä pitkään.
että tauon jälkeen paikat on pitkään kipeät?
ei se kaikki maitohappoakaan ole, eli ottaako lihakset alussa enemmän vauriota? eli säännölliset pitemmät tauot kannattaisi.. ;)