olen mitoiltani 165/49 kiloa painava tyttö. olen muuten tyytyväinen kroppaani, paitsi käteni ovat liian laihat verrattuna alakroppaani. olen harrastanut koko elämäni jalkapalloa ja voin todella sanoa että lihaksia alavartalosta löytyy. ylävartalo taas on kauhean laiha.
en haluaisi lihoa (olen entinen anorektikko ja juuri lihonut ja päässyt sinuihin kroppani kanssa) mutta haluaisin enemmän paksuutta käsiin, lihaksien muodossa tietenkin.
lihasta ei voi syntyä tietääkseni pelkällä treenaamisella, vaan pitää syödä yli kulutuksen että sille lihaksella on rakennusainetta? vai olenko ymmärtänyt väärin. no kuitenkin jos näin on, niin onko mitään keinoa miten saisin sen ruuan siirtymään juuri käsiini eikä taas jalkoihini?
tuli vähän sekava mutta toivottavasti joku ymmärsi =) kiitos paljon jos joku osaa vastata!
en haluaisi lihoa (olen entinen anorektikko ja juuri lihonut ja päässyt sinuihin kroppani kanssa) mutta haluaisin enemmän paksuutta käsiin, lihaksien muodossa tietenkin.
lihasta ei voi syntyä tietääkseni pelkällä treenaamisella, vaan pitää syödä yli kulutuksen että sille lihaksella on rakennusainetta? vai olenko ymmärtänyt väärin. no kuitenkin jos näin on, niin onko mitään keinoa miten saisin sen ruuan siirtymään juuri käsiini eikä taas jalkoihini?
tuli vähän sekava mutta toivottavasti joku ymmärsi =) kiitos paljon jos joku osaa vastata!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Käy kuntosalilla treenaamassa käsilihaksia maksimipainoilla (3 sarjaa, 6-10 toistoa sarjassaan). Saliohjelmaa varten etsi vinkkejä esimerkiksi pakkotoisto.com -sivuston foorumilta tai kuntosalien ohjaajilta.
Että lihas kasvaisi, täytyy syödä hiukan yli kulutuksen, mutta ei tietenkään aivan järjettömiä määriä. Ylimääräistä rasvaa kertyy kyllä, aivan kuin kehonrakentajien massakaudella, mutta kannattaa ensin kasvatella lihaksia ja sitten laihduttaa mahdollinen ylimääräinen rasva pois, jos sitä tulee häiritsevän paljon. Muista syödä paljon proteiinia!