Nyt olen päättänyt laihduttaa kaiken ylimääräisen läskin poissa,jota onkin kertynyt useampi kymppi.Olisiko teillä hyviä vinkkejä,että mikä liikuntalaji polttaa eniten kaloreita ja tietenkin muutkin vinkit ruokavalioon ja liikuntaan ovat tervetulleita.Tiedän että tämä on aikaa vievää hommaa,mutta kuitenkin haluaisin laihtua niin nopeasti kuin vain on terveellistä.Kuntoni on todella päässyt rapistumaan ja pahasti.Tästä on suunta vain ylöspäin :).
Vinkkejä
niinuzka87
5658
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Uinti auttaa aika hyvin, suosittelen.
Uinti on oikein mukava ja nivelystävällinen liikuntamuoto ylipainoiselle. Painon laskiessa ja kunnon kohotessa voi sitten aloittaa vaateliaampia lajeja. Näin kesällä sauvakävely ja pyöräily on myös oikein mukavaa.
Pitääpä melkein kokeilla tuota uintia ainakin näin aluksi :).Lisää vinkkejä saa toki laittaa tulemaan.
Ruokaremontti on kaiken alku. Osta kaappiin kaikkea terveellistä ja kevyttä, ei tule naposteltua "huomaamatta" ylimääräisiä. Syö pieniä annoksia muutaman tunnin välein.
Kävele jos mahdollista niin että tulee hiki, vähintään tunnin verran, ja muutama kerta viikossa varmaan riittää. Jos on nivelvaivoja niin tietenkin uintia sitten vaan.
Herkutteluun riittää varmaankin pieni suklaapatukka eikä koko levy, pikkupulla eikä munkki tai viineri, kaloriton vesi eikä sokerilimuja eikä mehuja ihan jatkuvaan litkimiseen.(Esimerkkejä omista pienistä valinnoista joita ei ole vaikea toteuttaa)
Kalorien tarkkailu varmaan tuntuu joistakin kammottavalta, mutta kannattaa ainakin muutaman viikon tarkkailla pakkauksista ja netistä mitä mikäkin sisältää. Pikkuhiljaa ne kyllä jää mieleen.
Niinkuin Hanna Partanen sanoi ohjelmassaan, elämäntapojen muutos on aina vaikeaa, mutta parinkin viikon "kituuttamisen" jälkeen helpottaa. Siis nälkää ei tarvi kärsiä, mutta joillekin vihannesten, hedelmien ja vähärasvaisten ruokien syömiseen totuttelu vie aikaa.
Juttua riittäis vaikka kuinka, mutta annetaan muillekin tilaa.. ;)
Tsemppiä sulle!
Kun aloittaa liikuntaharrastusta, ei kannata ajatella "mikä polttaa eniten kaloreita". Moni laihduttaja tekee sen virheen, että aloittaa liian rajusti ja väsyy, kun ei liikunta tunnukaan mukavalta.
Eniten kaloreita polttaa sellainen liikunta, jota jaksaa ja haluaa harrastaa jatkuvasti! Kävely on ihan suotta väheksytty liikuntamuoto, mutta minusta se on ylivoimainen, koska se ei maksa mitään, ei vaadi erikoisvarusteita eikä ennakkovalmisteluja ja sitä voi harrastaa missä ja milloin vain. Kunnon kohetessa voi sitten kokeilla, tuntuisiko hölkkä tai juoksu mukavalta.
Tiedät varmaan, ettei kovin nopea laihdutus ole terveellistä - melkeinpä väittäisin (omasta kokemuksestani), että mitä nopeammin kilot putoavat, sitä nopeammin ne myös tulevat takaisin. Koska nopeasti laihduttaessa menetetään enemmän lihasta kuin sitä toivottua rasvaa ja koska lihas kuluttaa enemmän kuin läski, lopputuloksena on kroppa, joka kerää itseensä ylimääräisen rasvan entistä helpommin.
Terveellinen laihdutus ei minusta niinkään vaadi itsekuria kuin kärsivällisyyttä. Puoli kiloa viikossa on se tahti, jolla kilot putoavat ilman hirveää kitistelyä, rennossa laihdutuksessa (jota itse harrastan) kilo kuukaudessa riittää.
Muista, etteivät ne kilot ole hetkessä tulleetkaan. Useimmat laihdutusyritykset kaatuvat juuri liian kovaan aikatauluun ja epärealistisiin tavoitteisiin.