Pitäisi saada painoa pudetettua n. 20-30kg. Olen päättänyt,että vuoden päästä tähän aikaan ollaan jo reippaasti yli puolen välin tavoitteesta, mutta miten?
Olen kokeillut lähes kaikkea; liikuntaa,ruokavalio,paastoaminen,painonvartijat ym. mutta mikään ei tunnu toimivan.
Lääkärinikin alkaa olla huolissaan tilanteestani.
Olen siis koko ikäni ollut silminnähtävästi ylipainoinen (muut perheenjäsenet, vanhemmat,sisarukset, normaalipainoisia!) ja olen siis kokeillut jo kaikkea. Olisiko enään mitään muuta tehtävissä,kuin leikkaus?
En kaipaa haukkuja,vaan vinkkejä ja mahdollisesti juttukaveria. Itsetunto muutenkin kohta jo miinuksen puolella.
Olen kokeillut lähes kaikkea; liikuntaa,ruokavalio,paastoaminen,painonvartijat ym. mutta mikään ei tunnu toimivan.
Lääkärinikin alkaa olla huolissaan tilanteestani.
Olen siis koko ikäni ollut silminnähtävästi ylipainoinen (muut perheenjäsenet, vanhemmat,sisarukset, normaalipainoisia!) ja olen siis kokeillut jo kaikkea. Olisiko enään mitään muuta tehtävissä,kuin leikkaus?
En kaipaa haukkuja,vaan vinkkejä ja mahdollisesti juttukaveria. Itsetunto muutenkin kohta jo miinuksen puolella.
Vastaukset 5
Vanhimmat
olen myöskin ikuinen laihduttaja, jolta ei koskaan lähde kiloakaan. kiloja tulee vuosi vuodelta enemmän ja enemmän, vaikka en juurikaan mitään epäterveellistä edes syö. lääkäri uhkasi minuakin sydänkohtauksella ja diabeteksellä, vaikka ylipainoa ei ole vielä kertynyt kuin n. 10 kg. joten on aika ryhdistäytyä.
tässä pari vinkkiä, joilla olen päässyt vihdoin alkuun:
1) syö säännöllisesti vähintään kolmen tunnin välein. tämä on tärkeää! näin elimistö pysyy käynnissä, eikä varastoi rasvaa turhaan. aamupala, välipala, lounas, välipala ja päivällinen. yhtään ateriaa ei saa jättää väliin.
2) syö lounaalla ja päivällisellä aina 100 g lihaa/kalaa/kanaa, siis vain pieni pala, kupillinen riisiä/2 pientä perunaa tai pastaa, jotain salaattia ja 1 hedelmä.
3) syö riittävästi kuituja, elimistö tarvitsee niitä sulattaakseen ruoan kunnolla (vehnäleseet ovat hyviä).
4) syö aamuisin rasvatonta jogurttia/piimää/tuorejuustoa. vähän hiilareita (näkkileipä/täysjyvämuroja) ja hedelmä.
5) ei olutta, ei karkkia, ei rasvaisia tai sokeripitoisia ruokia. mutta mikä parasta, kun syöt säännöllisesti, ei tee näistä mitään mieli!
6) juo ainakin 2 litraa vettä päivässä
vain näillä keinoilla olen pystynyt pudottamaan painoani pysyvästi. ennen kun söin aivan liian vähän, epäsäännöllisesti ja vääriä ruokia.
tsemppiä!
Asiantuntija-apu auttoi minua;kävin ravitsemusterapeutin pakeilla. Häneltä opin, että söin jo ihan oikein, ja teoriassa minun olisi pitänyt laihtua.. mutta kun ei.
Samoin kaikki paikkari- ja muut kokeilut: vaika miten tunnollinen oli, ei mikään auttanut.
Lihominenkin on tulut ihan sillä, että olen syönyt ohjeiden mukaan eli terveellistä ruokavaliota noudattaen.
Terapeutin jälkeen tein kylmän järkilinjauksen, että jos ei kerran laskelmat päde, niin teen omat ratkaisut. Olen nyt pudottanut reilun 1,5 vuoden aikana 27 kiloa pitämällä hiukan vaihdellen 400 - 800 kcal ruokavaliota, jossa huolehdin proteiinin riittävyydestä. Eikä tarvitse huutaa epäterveellisyyttä: voin mainiosti, olen aina terve, liikun todella paljon yhä tehokkaammin, minulla on hyvät lihakset ja kaikki terveystarkastukset & kuntotestaukset osoittavat hyvää. En ole koskaan nälkäinen, tuo määrä todella riittää minulle ja saan vielä tehdä valintojakin. Kaikki turha on tietysti poissa.
Summa summarum: otin järjen käteen ja tajusin, että jotkut vaan elävät alhaisemmalla peruskulutuksella kuin toiset. M.o.t.
En jatka aiheesta yhtään, joten turha provosoida kauhistelemalla alhaisista kaloreista. Kaikkiin sellaisiin vastaan jo ennalta: kateutta! kun joku ei tarvitse mässypäiviä, rasvaa tai herkkuihin lankeamisia, yrittävät toiset aina mukaterveellisenä julistaa tuomiota ja messuta mässyjensä puolesta.
Eli sinä alkuperäinen aloittaja: etsi oma tasosi ja päätä miten elät, ja pidä sitä sitten kiinni. Siinä se.
Ihan varmasti, kun päätöksen olet jo mielessäsi tehnyt. Älä masennu repsahduksista, sillä niitä tulee varmasti vaan jatka niiden jälkeen uusilla urilla.
Asiantuntija apua minäkin suosittelen, sillä kyse ei ole kuurista vaan elämäntapamuutoksista. Myös personal trainer tai salijäsenyys, jossa saat kokonaisvaltaisempaa opastusta liikunnan pariin olisi hyväksi. Säännöllisyydessä kaikkein tärkein niksi piilee. Ole avoin kaikelle uudelle. Kokeile pariin kertaan uusia ruokia ja liikuntamuotoja, jotta löydät ne mistä itse pidät.
Tsemppiä sinulle ja muille! :)
tohon mitä tuo edellä oleva väittää,itse koin saman et niukalla kalorimäärällä pudotin ja aloin kärsimään syömishäiriöistä kun paino putosi kymmenisen kiloa,jouduin ajan myötä koviin mässäilykohtauksiin ja paino kohosi takaisin reilussa puolessa vuodessa lähtö lukemiin vaikka muutaman vuoden jaksoinkin itseeni rangaista ja rehkiä. voisin vaan todeta et hyvä ruoka ja säännöllisesti ja liikuntaa,kevyttä pitkin päivää kestävää,hyötynä,kuten siivous,kävely kauppaan jne.tulokset näkyy ehkä niin hitaasti ettei moni usko näihin ohjeisiin,mutta jos elämän tapansa muuttaa niin sitä pystyy noudattaan vaikka loppu elämän.ei ne herkuilla lähde kilot,mutta ei itsensä rankaiseminenkaan auta,perus ruoka minkä kuluttaa niin ei lihota!
Tällä vpalstalla näyttäis olevan oletusarvo, että kaikki haluaa mässäillä ja vähät kalorit on aina rangasistus! Tiiän itte että pärjään hyvin tuolla edellä esitetyillä matalilla kaloreilla, pitkäänkin, eikä mitään mässäilyhimoa ja syömishäiriötä tuu. Eikös tuo edellinnenkin kertonut olevansa terve ja tehneensä tot jo pitkään? taisit tosiaan olla vaan kade kun joku pystyy siihen mitä itte et!!
Siis tajuu jo: kaikki ei näuti mässäilystä, eikä kaikille vähä syöminen ole rangaistus.
Ei ihme että on niin paljon lihavia, kun paljoa syömistä pidetään väkisin ihanteena ja muut leimataan heti hulluiksi.