Mikä on paras, järkevin ja toimivin laihdutuskeino, josta lääkärit ravintotieteilijät yms. asiantuntijat ovat SAMAA mieltä? Yksi lääkäri vannoo VHH:n nimeen toinen vähärasvaiseen ruokavalioon ja niin edelleen .Mihin tässä maallikko voi uskoa?
Mihin enää uskoa
laihutusasioissa
10953
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Normaalia terveellistä ruokaa kohtuudella ja runsaasti liikuntaa.
"Normaalia terveellistä ruokaa kohtuudella ja runsaasti liikuntaa."
Niin ja kun lisäksi välttää erilaista roskaruokaa kuten, pikaruokaa, vehnäjauhomössöjä, näkyvää ja piilotettua sokeria, niin siinä on hyvät eväät laihdutukseen.
Niin mikä on normaalia ja terveellistä hmm..
Jos ei tuota tiedä niin kannattais lukea joitain kirjoja, lehdistä terveysaiheisia juttuja, nettiä näköjään osaat myös käyttää.
Olenkin ihmetellyt että eikö Olet mitä syöt -ohjelman ylipainoiset oikeasti ole tienneet mikä olisi se vaihtoehto heidän hirvittävälle mässäilylle.
Jokaisen tulee löytää se itselleen paras ruokavalio ja liikunta. Kopioimalla toisen keksimää et välttämättä saa tuloksia. Vinkkiä voit ottaa muista ja niistä koota omasi, omien mieltymystesi ja elämäntilanteesi mukaan.
Mielipidekirjoitus:
-------------------
Jokaisen täytyy löytää se oma keino, oli se sitten VHH tai Painonvartijat tai joku monista muista. Pääasia on, että kun haluaa laihtua, tajuaa, että kyse on muutoksesta, ENTISEEN EI OLE PALUUTA, ellei halua kiloja korkojen kanssa takaisin. "Laihtuahan" voi vaikka kaalikeittoa syömällä, mutta mitä järkeä on kuihduttaa lihasta itsestään ja menettää lähinnä nestettä. Asiantuntijoita on niin monta kuin on agendaakin mitä kaupata. Tuskin kukaan on yksin oikeassa ja muut väärässä. Tuntuu, että kyse on kuin uskonnosta välillä, jokainen kynnelle kykenevä saarnaa omaa asiaansa. Maalaisjärkeä voi käyttää, laihduttaessa pitää syödä vähemmän kuin kuluttaa ja sopivassa painossa syödässä kuluttamansa verran. Muuta neuvoa ei voi antaa, paitsi sen, että tehokuurit ja pikalaihdutus ovat huuhaata.
Itse olen ruokavaliota terveellistämällä ja keventämällä (kaloreja rajoittaen siis) saanut kiloja lähtemään kymmenkunta. Lisäksi olen alkanut liikkua säännöllisesti 3 kertaa viikossa. Vielä on jäljella ainakin saman verran, mutta mikä kiire tässä on. Tuo toimii minulla, monilla ei riitä kärsivällisyyttä, vaan kaiken pitää tapahtua heti.
-----------------------------------------------------
Tosiasia: Laihdut, jos syöt vähemmän kuin kulutat.
-----------------------------------------------------
Ehdottaisin että tulostetaan tämä paperille ja laitetaan jääkaapin oveen, ja luetaan joka päivä.
Eiköhän tuossa ollut tiivistettynä koko homman ydin. Vai kehtaako joku väittää muuta?
Eivät ne oikeat asiantuntijat (ravitsemustieteilijät, ravitsemusasioihin erikoistuneet lääkärit yms.) ole loppujen lopuksi kovinkaan erimielisiä siitä, millainen on suositeltava ruokavalio. Kaikki korostavat kasvisten ja kuidun määrää, eroja on enemmän suhtautumisessa proteiiniin ja rasvaan. Kuitenkin niin, että melkoinen yksimielisyys tuntuu vallitsevan (ainakin sikäli kuin minä kiinnostuneena amatöörinä olen asiaa seurannut) ns. hyvien rasvojen välttämättömyydestä ja siitä, että laihduttajan on hyvä saada proteiinia (erimielisyyttä on vain siitä, mikä määrä proteiinia on tarpeeksi).
Suurin ero taitaa olla suhtautumisessa tyydyttyneeseen rasvaan. Suurin osa vannoo virallisen ravitsemussuosituksen nimiin ja neuvoo välttämään sitä, sitten joidenkin (mm. Paula Heinonen) mukaan tyydyttyneetkin rasvat auttavat painonhallinnassa.
Paras ja toimivin laihdutusruokavalio on jokaiselle omanlaisensa, sellainen, jota on helppo noudattaa. Kun ravinnosta saatavan energian määrä on pienempi kuin kulutettu, laihtuu vaikka söisi mitä. Kovasti rajoittavat dieetit tahtovat olla pitemmän päälle hankalia noudattaa, ja siksi varmaan useimmat neuvovat syömään monipuolisesti tavallista ruokaa, koska se on kaikkein yksinkertaisinta.
Noista asioista voidaan kiistellä maailman tappiin saakka! Jokainen haluaa olla oikeassa, siitähän ne uskonsodat ovat aina syntyneet.
Minä puhun vain oman kokemukseni perusteella ja totean, että jos minulle sopii jokin ruokavalio, niin jollekin toiselle se ei välttämättä ole oikea. Tein omanlaiseni vhh-elämäntyylin: oon vähentänyt hiilihydraattien ja lisännyt kasvisten määrää ja liikun aamuisin 20-30 minuuttia. 20 kiloa on lähtenyt 1,5 vuodessa ja lisää lähtee.
Hyvä konsti aloittaa laihduttaminen on alkaa hitaasti: jättää ensin kaikki turhat herkut pois, lisätä kasvisten määrää ja harrastaa arkiliikuntaa enemmän. Sitten kun on päässyt noilla nikseillä uuden elämäntyylin makuun, niin voi alkaa tutkimaan ruokavaliotaan tarkemmin ja lisäämään liikuntaa monipuolisemmin. Aika nopeasti huomaa, että miten oma kroppa toimii: miten ja milloin kannattaa liikkua ja mitä syödä.
Terveellinen ruoka ja herkkuja kohtuudella. Se tarkoittaa että ruoassa on riittävästi ravintoaineita, vitamiineja, hivenaineita, proteiinia, hyvää rasvaa, hitaita hiilihydraatteja, jne. Nämä on ihan perusasioita. Terveellinen ruoka ei tarkoita karkkeja, kakkuja, limuja, roskaruokaa, einesruokaa, alkoholia, valkoista sokeria, sipsejä, rasvaisia makkaroita, säilöntä/väri/lisäaineita jne...jne...Ne ovat ns. herkkuja ja niitä voi syödä mutta kohtuudella. Vähän, harvoin. Ei joka päivä, ei välttämättä edes joka viikko. Pieniä määriä.
Terveellinen ruoka ja herkkuja kohtuudella. Lisäksi kuntoliikuntaa terveyssuositusten mukainen määrä (30min päivässä vaikkapa portaiden kävelyä, siivousta, koiran ulkoilutusta, lumen luontia, jne), ja lisäksi ns. terveysliikuntaa, eli vaikkapa kävelyä, juoksua, hölkkää, pyöräilyä, uintia, tennistä, mitä ikinä mistä kukin tykkää. 3 kertaa viikossa on muistaakseni suositus.
Siinä on ne perusjutut jotka auttavat laihtumaan hitaasti mutta varmasti ja auttavat myös pitämään painon kurissa.