...saada pois muutama kilo helposti ja
kivuttomasti? olen 164cm ja 54kg. alavatsassani
on kuiten ylimääräistä.
kiitos vinkeistä etukäteen!
kivuttomasti? olen 164cm ja 54kg. alavatsassani
on kuiten ylimääräistä.
kiitos vinkeistä etukäteen!
miten...
pian 50kg?
5395
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
teeppäs vatsalihas liikkeitä.
Vatsalihasliikkeet kasvattavat lihaksia, niillä
ei saa vyötärö paljoa kapenemaan! Ja aina niitä
tehdessä pitää muistaa että selkiä samassa
suhteessa!! Vielä lopuksi muista kohtuus!
P.S.Itse teen vartalon kiertoja ja sen avulla
mulla on "hyvä" vatsa. Mutta se keino vie paljon
aikaa ja tulokset ei helposti näy!
onko sulla parempia keinoja.
..vartalonkierroista. kerro hieman miten, ja
millaisia, ja määriä kuinka paljon teet! alkoi
kiinnostamaan kesää kohti treenata "parempaa"
vyötäröä :)
Läski ei lähde kuin laihduttamalla, ja
vatsalihasliikkeet eivät juurikaan polta rasvaa.
Tuloksellisempaa on yhdistää kohtuullinen
liikunta, pieni kalorivähennys, liikuntamäärää
ja -laatua vastaava proteiininsaanti sekä hyvä
itsekuri (kromi auttaa mm. makeannälkään).
Näyttäisi, että naisilla on yleisesti varsin
optimistinen näkemys lihasten kasvattamisesta.
Itse miehenä (lihakset rakentuvat varsinkin
yläkropasta monta kertaa helpommin kuin naisilla)
voin sanoa, ettei ne muskelit aivan heti pullahda
vaan siihen vaaditaan jopa viisi vuotta ankaraa
punttitreeniä vähillä toistoilla. Vatsalihaksia
ei VOI treenata liikaa (paitsi jos jättää
alaselän huomioimatta), sillä edes
ammattikehonrakentajien maksimiin treenatut
sixpackit eivät muodosta mitään kumpua mahan
päälle (mahan pullottaminen johtuu lisähormonien
vaikutuksesta: Mm. sisäelimet alkavat kasvaa
tavallaan uudestaan, jolloin ne kasvattavat
pömppömahan)