En tiedä mitä tehdä... Aloitin oikein kunnolla
laihduttamaan talven aikana kerääntynyttä 10kg...
No... alku lähti oikein kunnolla... menin ehkä
myös vähän liian pitkälle ja söin joskus vain
300kcal päivää kohti.. mutta paino tippui...
no... 1,5 kk pääsät olin jo suhteellisen lähellä
haluamaani painoa, ja motivaatio karkasi, sillä
en enää pakon omaisetsi HALUNNUT laihtua.. no...
yhdessä viikonlopussa tuli taas 2,5 kg lisää...
otin sen pois, ja taas karkasi motivaatio, vaikka
on vielä n.3kg menetettävää... ja sitten olin
viikon californiassa, ja paino nousi takaisin
siihen mistä aloitin kauan sitten... Tiedän että
tämä on juuri sitä painon edes takaisin
sahaamista.. mutta en ymmärrä mistä saan sen
motivaation, etten sorru syöpöttelyyn...
Ja viime aikoina on vielä tullut bulimian
oireita.. eli olen antanut itselleni luvan
syöpötellä ja oksentanut sen pois luvaten, että
vain tämän kerran...=(
olen vasta 18, ja todella huolestunut, että
olenko hankkimassa tässä itselleni elämänpituista
syömishäiriötä?
Harrastan liikuntaakin paljon... mutta kun ne
herkut vain mastuvat niin hyviltä!!!
mitä tehdä?
laihduttamaan talven aikana kerääntynyttä 10kg...
No... alku lähti oikein kunnolla... menin ehkä
myös vähän liian pitkälle ja söin joskus vain
300kcal päivää kohti.. mutta paino tippui...
no... 1,5 kk pääsät olin jo suhteellisen lähellä
haluamaani painoa, ja motivaatio karkasi, sillä
en enää pakon omaisetsi HALUNNUT laihtua.. no...
yhdessä viikonlopussa tuli taas 2,5 kg lisää...
otin sen pois, ja taas karkasi motivaatio, vaikka
on vielä n.3kg menetettävää... ja sitten olin
viikon californiassa, ja paino nousi takaisin
siihen mistä aloitin kauan sitten... Tiedän että
tämä on juuri sitä painon edes takaisin
sahaamista.. mutta en ymmärrä mistä saan sen
motivaation, etten sorru syöpöttelyyn...
Ja viime aikoina on vielä tullut bulimian
oireita.. eli olen antanut itselleni luvan
syöpötellä ja oksentanut sen pois luvaten, että
vain tämän kerran...=(
olen vasta 18, ja todella huolestunut, että
olenko hankkimassa tässä itselleni elämänpituista
syömishäiriötä?
Harrastan liikuntaakin paljon... mutta kun ne
herkut vain mastuvat niin hyviltä!!!
mitä tehdä?
Vastaukset 7
Vanhimmat
monen tuskaisen polun jälkeen tiedän tarkkaan
miten kehoa säädellään. miten se tehdään oikein
ja miten väärin. olin lievästi ylipainoinen (5-10
kg ihanteesta) ikäisenäsi ja erittäin suosittu.
sitten halusin ihannemittoihin ja suosio
moninkertaistui. tähän asti tein kaiken sääntöjen
mukaan. sitten uhmasin yhteiskuntaa ja
naisihanteita. kukaan ei ystävistäni uskoisi
(vain muutama tietää), että juuri minä kävisin
läpi tämän helvetin. itse olin täysin
vakuuttunut, ettei minulle käy näin:
sairastin /sairastan bulimiaa, pahanlaatuista.
odotan hyksin syömishäiröisten klinikalle hoitoon
ja huomanna aamulla aloitan masennuslääkkeiden
syömisen. ulkoisesti olen vahva, kaunis ja
iloinen ihminen, sisältä murskattu. kaksi vuotta
hukkaan heitettyä elämää, syyllisyyttä, pelkoa,
ahdistusta, keskittymishäiriöitä, fyysistä
pahoinvointia, ihmissuhdeongelmia, haluttomuutta,
listaa voisi jatkaa pitkään. Lopeta ystävä hyvä
oksentelu heti, se vaurioittaa keskushermostoa,
aiheuttaen masennusta ja olet nopeammin koukussa
kuin uskotkaan!!!!! unohda kilot ja sentit
hetkeksi, älä koskaan mene oksentamaan. se ei ole
sen arvoista. jos syöt liikaa, tasaa tilannetta
hieman seuraavana päivänä - mutta älä jätä
syömättä silloinkaan. kerran tai kahden
ylilyönnistä et liho - etkä laihdu. Tee näin: syö
parinsadan kalorin annoksia 5-6 kertaa päivässä
(helpoin valinta). Rasvaa tarvitset rasva-aineen
vaihduntaa varten 20-30 gr päivässä ja
kasvirasvaa tietty suurin osa. Kuitu on tärkein:
tumma leipä, myllärin ruislesekorput,
hapankorput, "tempo"-leipä, hedelmät (30gr/vrk)
unohda vaalea vehnäleipä, valkoinen riisi ja
makaroni/spagetti, niissä on vain tyhjää
energiaa. Peruna on jees - täyttää, etkä pysty
lihomaan siitä (uuniperuna tai keitetty). Syö
päivittäin maitotuotteita (kevytjuusto/ rasvaton
maito) ja kalaa tai kanaa. Vältä leivitystä,
kuorrutuksia ja raskaita kastikkeita. Syö marjoja
ja kasvisrasvajäätelöä makeannälkään tai silloin
tällöin korvapuusti ja lasi kylmää maitoa. Ilman
proteiinia ja rasvaa et laihdu - elimistö siirtyy
vain säästöliekille: valitse siis vähäenergisiä,
kuitupitoisia ja vähärasvaisia tuotteita. syö!
OLE KÄRSIVÄLLINEN: älä masennu takaiskuista, älä
ahmi, älä mieti liikaa ruokaa. Aika kiitää kun ei
ota stressiä ja puoli vuotta menee nopeasti.
Hitaasti saavutetusta ihannemitoista voit nauttia
loppuelämän. Vuoristorataa ei kukaan jaksa kauaa.
ONNEA. Toivottavasti emme jaa samaa kohtaloa.
tärkeää on siis katsoa että syö myös proteiinejä.
Yleensä laihduttajat tekevät sen virheen että
syövät ainoastaan hiilihydraatteja (jotka oikesti
muuttuvat kehossa rasvaksi, koska kaikkea ei saa
kulutettua!)Lihakset tarvitsevat myös proteiinejä.
kun herkutelet, saat vain ainoastaan
hiilihydraatteja, jotka muuttuvat siis rasvaksi
kehossasi. se on ehkä ongelmasi. kun harrastat
liikuntaa paljon, on kohdallasi syytä kiinnitää
huomiota ruokailu tottumuksiin jo terveytesi
puolesta. tee kompromissejä! ei kannata vetää
ääripäitä laihduttmisessa. tärkeintä on löytää
tasapaino itsensä kanssa ja suhtutumisessa
ruokaan. koita aloittaa pienistä asioista ja
muuttaa siten ruokailutottumuksia terveellisiksi.
tehodietit ei ole ratkaisu saatika syömättömyys!
Olet varmasti kauniin naisellinen, joten tärkeä
on hyväksyä itsesi!
Paljon iloista mieltä.
Aloita laihdutus liikkumalla enemmän, älä
olemalla syömättä. Paastoamalla laihduttaminen on
vain lihasten surkastumista, ei läskin pysyvää
katoamista. Liikkumalla paino nousee aluksi,
koska lihasmassa kasvaa. Vartalo on kuitenkin
kiinteämpi ja paremman näköinen. Lihasmassa
kasvettua energiankulutus kasvaa myös ja
ylimääräiset läskitkin palavat pois, jos jatkaa
normaalia syömistä. Itsellä oli iso paino-ongelma
187/120. Nyt painan 90kg ja läskiä ei enää ole.
Aluksi liikuin joka päivä väh. 1h, nyt liikunta
on pakkomielle ja sitä tulee harrastettua ainakin
15 tuntia viikossa.
Mutta sepäs ongelma onkin, että harrastan jo nyt
liikuntaa vähintään 5 tuntia viikossa, lisäksi
lenkkeilen ja teen lihaskunto harjoituksia
itsekseni kotona satunnaisesti!!! Ja olen aina
liikkunut elämässäni niin paljon, että on ollut
varaa syödä mitä haluaa... Eli nuorempana
(sanotaan ennen 17 ikävuotta) ei paino
kerääntynyty vaikka söin JOKA PÄIVÄ vähintään
kakasi hamupurilaista, ainut mitä join oli kokis,
ja karkit elämän perusta... Nyt en enää osaa
muuttaa syömistottumuksia, mutta vanhennuttua olen
alkanut saamaan enenmmän rasvakudosta...=(... en
tieäd mitä tehdä..
sun oikeasti painaa vähemmän? Etkö ole
tyytyväinen ulkonäköösi? Kannattaa lopettaa
vaakassakäynti ja alkaa elämään.
Jos jatkat pakonomaista laihduttamista se saattaa
muodostua sairaudeksi=anoreksia.
Älä ainakaan tuhlaa elämääsi kiloja miettimällä
niin kuin minä olen tehnyt viimeiset 6
vuotta...Olen kyllä yrittänyt mutta turhaa käydä
kallonkutistajilla mutta tultuani täysi-ikäiseksi
muutin pois etteivät vanhempani vain
voisi "pilata" tätä todella monipuolista elämää
joka alkaa aamuisin olipa ilma minkälainen
tahansa niin 10 kilsan lenkillä ja jatkuu
erinlaisillla itselleni laatimilla jumppa
ohjelmilla tunnen itseni yhtenä päivänä
voimakkaaksi ja hyväkuntoiseksi ja toisena
päivänä tuntuu kuin pää räjähtäisi ja suolet
valuisivat ulos kurkusta mutta...elän päivä
kerrallaan...ainakin vielä...tiedän jollain
tavalla että olen sairas mutta en halua muuttua
Itelläni on samanlaisii ongelmii!Älä kato
vaakaa,laihduta ilman sitä!Nii et sillon ajattele
kiloja!