mä halusin tietää että jos laihduttaa sillee et
ei syö paljoo niin lähteeks sillä niinku läskit..?
ja jos lähtee niin kuinka nopee..? mul on sillee
et syön yleensä karkii joka päivä ja syön leipää
ja hedelmiä ja vaikka kunka kauan oon tehny niin
niin en oo vaan laihtunut...! mun tavoteeni on
saada 10kg ennen kesää..? autakaa
ei syö paljoo niin lähteeks sillä niinku läskit..?
ja jos lähtee niin kuinka nopee..? mul on sillee
et syön yleensä karkii joka päivä ja syön leipää
ja hedelmiä ja vaikka kunka kauan oon tehny niin
niin en oo vaan laihtunut...! mun tavoteeni on
saada 10kg ennen kesää..? autakaa
Vastaukset 6
Vanhimmat
Siitä se lähtee, yritä olla mässäämättä karkkia.
Jos se ei onnistu niin esim.Dietorelle-sarjan
karkit on maistamisen arvoisia, ne ei sisällä
sokeria vaan makeutusaineita ja niitä siis voi
pahimpaan himoon syödä, ovat kylläkin hintavia
mutta maksaahan se tavallinenkin karkki jos sitä
jokapäivä syö.
Toinen karkki on lakritsi/salmiakki, ne eivät
sinänsä lihota, suola niissä vain kerää vartaloon
nestettä mutta sen varmaan se pienempi pahe
lihavuuden rinnalla.
Ajan päälle kun olet ollut karkkilakossa jo
kuukausia niin huomaat ettei ole läheskään niin
kova karkinhimo kuin silloin kun söit karkkia
jokapäivä.
Syö päivässä monta pientä välipalaa ja esim.yksi
lämmin ruoka päivässä(kuten itse teen) ja juo
paljon vettä.
Laita vettä kannuun jääkaappiin niin sitä on
mukavampi juoda, ja mausta esim.parilla pisaralla
sitruunanmehua jos pelkkä vesi ei maistu.
Tsemppiä kevennykseen ja jos olet nuori niin sen
helpompaa laihtuminen tulee olemaan. :)
Itse olen laihtunut siten, että syön aamulla
puuroa hillon kanssa, töissä lämpimän ruuan ja
illalla joko paljon hedelmiä, puuroa uudelleen,
tai viiliä tmv. Mutta kohtuudella. Leivän olen
jättänyt käytännössä kokonaan pois, sillä sen
olen huomannut aiheuttavan ongelmia. Siihen tulee
himo! Ja itse leipähän ei lihota, mutta ne
päälliset. Juusto on täysin pannassa, ennemmin
kevytlevitettä.
Karkkia syön itsekin lähes päivittäin, mutta
määrät on pudonneet aiemmasta. Enää en syö kuin
n. 50g, kun ennen saattoi mennä 200g. Suklaan
olen unohtanut, samoin toffeen. Salmiakkia ja
hedelmäkarkkeja.
Onnistut laihtumaan, mutta 10 kiloa voi olla
vähän liian suuri urakka. Tai sitten sinulla
täytyy olla varaa pudottaa paljon... Itse
laihduin 8kg kolmessa kuukaudessa. Se on hyvä
tahti ja kilot ovat pysyneet poissa jo kohta ½
vuotta.
Onnistut kyllä!
Jos olet leivän ystävä, niin syö sitten edes
tummaa leipää älä vaaleaa. Katso myös mitä pistät
leivän päälle!
Suosittelen myös jättämään namut
pois...Sitäpaitsi niissä on sokeria ja lisäksi
niin paljon lisäaineita, että jos kuulisit ne
kaikki suomeksi, vähentäisit huomattavasti
karkinsyöntiäsi!!
mä laihdutin viime keväänä 10 kiloo.. söin
6kertaa päivässä, mutta vain ruokaa jossa on 100g
alle 10g rasvaa. kerran viikossa pidin
karkkipäivän. maha oli täynnä, eikä tullut
ahmimiskohtauksia.
samalla kiinteytin salilla käymisellä.
kannattaa kokeilla.. unohda tehodietit, tai
syömättömyydet.. syö usein, ennenkuin kunnon
nälkä yllättää, koska silloin syöt enemmän yhellä
kerralla kuin tarvisitkaan....
Syöt liian vähän jatäysin väärin, niin että ihan
kipeää tekee AI! 1. ohje Syö usein, pieniä
annoksia, proteiinipitoisia ruokia. Aineen
vaihduntasi kiihtyy ja alat käyttämään, energia
varastojasi energiaksi, siis läskejäsi. 2.ohje.
Lopeta sokerin syönti kokonaan. Hiilihydraatit
nostavat veren sokeriasi, varsinkin syömällä
sokeria verensokeri nousee todella korkealle.
Tämä taas aiheuttaa sen, että haimasi erittää
insuliinia, joka on ns. varasto hormoni.
Insuliini laskee verensokeriasi, varastoimalla
sokerin glykogeenivarastoihin, lihaksiin.
Lihaksista sitten ylimääräinen energia eli
glykogeeni, kun sitä ei käytetä toimintaan, niin
se sitten varstoituu energiaksi rasvasoluihin.
Insuliin näin toimittuaan aiheuttaa sen, että
sinulle tulee taas nälkä, heikotus ja huono olo,
riippuen siitä kuinka alas verensokeri laskee.
Eli syö hiilihydraatteja, sellaisia jotka eivät
nosta verensokeritasojasi kovin korkealle,
esim.kokojyvävilja tuotteita, niin ei tapahdu
tätä insuliinin ylituotantoa.
Korvaa karkit, esim rasvattomalla kinkulla tai
raejuustolla, näissä tuotteissa on sitä
proteiinia, joka nopeuttaa aineenvaihduntaasi ja
antaa sinulle voimaa selviytyä päivän
askareistasi.
Harrasta liikuntaa, säännöllisesti esim. aamuisin
1/2 tuntia, ennen aamupalaa, verensokerisi on
silloin alhaisimmillaan ja tällöin poltat
energiaksesi rasvavarastojasi, sekä lihaksiisi
varastoitunutta glykogeenia.
Lisäksi harjoita lihaksiasi, lihakset kuluttavat
jo olemassa olollaan runsaasti energiaa.
Toivottavasti tästä tekstistä on sinulle hyötyä,
etkä ole enää, niin täysin eksyksissä.
ei tietääkseni läski lähde syömälakolla. lihakset
siinä heikentyy.